aloitin tässä tammikuun puolessa välissä syömään kevyemmin. Aamuisin puuroa marjojen ja rasvattoman maidon kanssa sekä yksi viipale täysjyväleipää. päivällä syön juures-sosokeittoa ja täysjyväleipää. iltapäivällä syön pari perunaa ja lohipihvin, maitoa ja täysjyväleipää. iltapalaksi syön ehkä puuroa ja marjoja ja rasvatonta maitoa.
vaikka olen nhyt syönyt kevyemmin niin en ole laihtunut, pitäisköhän vähentää leivän ja perunan syöntiä? saankohan niistä liikaa hiilihydraatteja? Ois mukava jos joku vastaisi. ps. harrastan myös liikuntaa, etenkin kävelyä ainaski joka toinen päivä.
olen 43v nainen
vaikka olen nhyt syönyt kevyemmin niin en ole laihtunut, pitäisköhän vähentää leivän ja perunan syöntiä? saankohan niistä liikaa hiilihydraatteja? Ois mukava jos joku vastaisi. ps. harrastan myös liikuntaa, etenkin kävelyä ainaski joka toinen päivä.
olen 43v nainen
Vastaukset 6
Vanhimmat
paljonko sitä leipää syöt? Kerro tarkemmin. Hiilareita on kovasti puurossa, perunassa ja siinä leivässä.
mä syön eurochopperin tai pirkka täysjyväleipää 3-4 viipaletta päivässä. Nää on niitä jotka täytyy säilyttää jääkaapissa avauksen jälkeen. mä jätin perunan pois, mutta syön ainaski kaurapuuron marjojen kanssa joka aamu. Ei kai kaurapuuro niin paljon lihota vaikka laitan vielä sekaan rasvatonta maitoa?
Varmaan viimeisen puuron voi jo jättää pois ja korvata hedelmillä. Iltaruoalta leipä vek ja salaattia kehiin. Käytä kalorilaskuria ja selvitä oma kaloritarpeesi!
kumpaa kannattee ennemmin käyttää lisäkkeenä perunaa vai täysjyväriisiä?
ja pottu keitettynä!
palauttesta....=)