Kuinka paljon huomaatte päivän vaikuttavan suorituksiin salilla? Jotain esimerkkejä?
Itsellä varsinkin raskaissa liikkeissä sillä on suuuuuren suuri merkitys. Hyvänä esimerkkinä kyykky: hillitön tsemppi ja vireystila päällä teen 100-110 kilolla 8 sarjoja - huonona päivänä satku niskassa menee ehkä 4-5, eikä edes jaksa yrittää enempää. Penkissä taas: hyvänä päivänä satkulla 7 ja huonona ehkä 3 ja 110 jää takuulla rinnalle. Penaa teen solttutyylillä. Kulmasoutu: hyvä päivä 3x10x90, huonona 3x8x80.
Tietty tuohon voisi itse vaikuttaa nukkumalla hyvin, syömällä hyvin ja valitsemalla saliajankohdan vuorokausirytmin mukaan. Itsellä tahtoo rutiinit olla päivissä hyvin pitkälti samat, ainoastaan ruoka-ajat, määrät ja ruuan laatu vaihtelee jonkin verran. Silti noita "huonoja päiviä" vaan jostain tulee.
Btw, mistä hitosta johtuu, että esim. penkissä nousee vähintään 2 toistoa tai 5 kiloa enemmän kun tankoon puristaa kunnon painaumat sen sijaan, että se vain makaisi käsillä...?
Saliharjoittelua takana n. 7 vuotta on/off-tyylisesti. Pituutta 188 cm ja raudanlujaa lihasta 90 kiloa (se on kaikki lihasta...on on!).
Itsellä varsinkin raskaissa liikkeissä sillä on suuuuuren suuri merkitys. Hyvänä esimerkkinä kyykky: hillitön tsemppi ja vireystila päällä teen 100-110 kilolla 8 sarjoja - huonona päivänä satku niskassa menee ehkä 4-5, eikä edes jaksa yrittää enempää. Penkissä taas: hyvänä päivänä satkulla 7 ja huonona ehkä 3 ja 110 jää takuulla rinnalle. Penaa teen solttutyylillä. Kulmasoutu: hyvä päivä 3x10x90, huonona 3x8x80.
Tietty tuohon voisi itse vaikuttaa nukkumalla hyvin, syömällä hyvin ja valitsemalla saliajankohdan vuorokausirytmin mukaan. Itsellä tahtoo rutiinit olla päivissä hyvin pitkälti samat, ainoastaan ruoka-ajat, määrät ja ruuan laatu vaihtelee jonkin verran. Silti noita "huonoja päiviä" vaan jostain tulee.
Btw, mistä hitosta johtuu, että esim. penkissä nousee vähintään 2 toistoa tai 5 kiloa enemmän kun tankoon puristaa kunnon painaumat sen sijaan, että se vain makaisi käsillä...?
Saliharjoittelua takana n. 7 vuotta on/off-tyylisesti. Pituutta 188 cm ja raudanlujaa lihasta 90 kiloa (se on kaikki lihasta...on on!).
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mielestäni se kiinni aika paljon siitä mitä on syönyt ja mihin aikaan ennen treeniä. En o oikeastaan vieläkään, vaikka kolme vuotta olen treenannu, löytänyt sitä ideaalista ruokaa ja aikaa jolloin kanattais syödä ennen treeniä. Kun ruoansulatuskin toimii eri vauhtia eri päivinä...
Kyllä mää pistäsin suurimman "painon" tuolle levolle..taitaa olla mulla ikää jo sen verta, että kaipailee kunnon yöunia..joten: maastaveto-maksimia kokeilen aina sunnuntaina...heh.
Voit vähentää jalkatreeniä jos kyykyssä on paremmat tulokset kuin penkissä.
Syöminen,nukkuminen, yleinen virkeystila,rasittuneisuus,mieliala ja monet muut asiat vaikuttavat ilmiöön.
Nostoissa vaikuttaa se tekniikka todella paljon.