Mitä rqasvahappoja käytätte ja kuinka paljon?
Onko pellavansiemenöljy hyväksi, ja pitääkö siinä olla E-vitamiinia tai vehnänalkioöljyä jottei hapettuisi?
Käyttämällä Pellavainen pellavansiemenöljyä päivittäin, saat tarvitsemasi välttämättömät omega-3- (alfalinoleenihappo) ja omega-6- (linolihappo) rasvahapot sekä lisäksi omega-9:ää (öljyhappo).
Pellavansiemenöljy on kaikista tunnetuista kasviöljyistä paras alfalinoleenihapon (omega-3) lähde. Rasvahapoista n. 93 % on tyydyttymätöntä rasvaa. Alfalinoleenihappo ja linolihappo ovat elimistölle välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä solukalvojen rakennusaineita ja vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistön ja ihon kuntoon.
Onko pellavansiemenöljy hyväksi, ja pitääkö siinä olla E-vitamiinia tai vehnänalkioöljyä jottei hapettuisi?
Käyttämällä Pellavainen pellavansiemenöljyä päivittäin, saat tarvitsemasi välttämättömät omega-3- (alfalinoleenihappo) ja omega-6- (linolihappo) rasvahapot sekä lisäksi omega-9:ää (öljyhappo).
Pellavansiemenöljy on kaikista tunnetuista kasviöljyistä paras alfalinoleenihapon (omega-3) lähde. Rasvahapoista n. 93 % on tyydyttymätöntä rasvaa. Alfalinoleenihappo ja linolihappo ovat elimistölle välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä solukalvojen rakennusaineita ja vaikuttavat suotuisasti verenkiertoelimistön ja ihon kuntoon.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hyvät eli pehmeät eli tyydyttymättömät kasvisrasvat ovat elimistöllemme välttämättömiä ja alentavat kolesterolia.
Lisäksi ne sisältävät D- ja E-vitamiinia.
Riittävä hyvien rasvojen saanti edesauttaa myös kehon rasvan palamista (olettaen että syöt vähemmän kuin kulutat).
Koska eri rasvoilla on hieman eri tehtäviä, kannattaa syödä vähintään kahta eri rasvatyyppiä.
Esimerkiksi vehnänalkioöljy- pellavansiemenöljy on erityisen hyvä yhdistelmä, saksanpähkinäöljy- oliiviöljy toimii myös.
Jos voit tai haluat syödä vain yhtä öljyä, silloin kannattaa käyttää kotimaista kylmäpuristettua rypsiöljyä.
Päivän energiasta 15-20 % pitäisi tulla hyvistä rasvoista.
Käytännössä tämä tarkoittaa laihduttavalle naiselle vähintään 20-35 grammaa eli noin 2-4 ruokalusikallista tai 6-12 tl kasvirasvoja muusta ruoasta saatavien rasvojen lisäksi.
Kalaöljy sisältää ihmiskeholle välttämättömiä DHA ja EPA -rasvahappoja ja tutkitusti auttaa masennukseen, alentaa sydän- ja verisuonitautiriskejä ja edistää mahdollisesti rasvanpolttoa ja ehkäisee rasvan varastoitumista.
Itse käytän päivässä neitsyt oliiviöljyä salaatin joukossa (2rkl), rypsiöljyä aamupuuron joukossa (1rkl) ja vehnänalkioöljyä joka toinen päivä (1tl) ja joka toinen päivä pellavansiemen-vehnänalkioöljyä (2rkl). Aktiv Lecithin soijalesitiinirakeita (2rkl) päivässä. Lisäksi Möller Omega3 kalaöljyä nesteenä. Muuten syön vähärasvaisia ja rasvattomia tuotteita, enkä käytä pöytälevitteitä.