auttaisko joku laskemaan

eli liikunnalla tuskin kovin pitkälle pääsee. Mutta liikunta ja kalorivaje yhdessä, siitä se lähtee!

Liikunnan vaikutus painonpudotuksessa on pieni, noin 10-20 prosentin luokkaa, eli jos laihdut kilon, siitä 100-200 grammaa voi johtua liikunnasta.

Liikunnalla on sen sijaan paljon muita hyviä vaikutuksia, ja siksi sitä kannattaa harrastaa joka tapauksessa. Kävely on helppo tapa aloittaa, tai jos se tuntuu hankalalta, etsi lähin uimahalli ja selvitä, mitä vesiliikunnan muotoja siellä on mahdollista harrastaa. Uinti ja vesijuoksu ovat tehokkaita lajeja, vesivoimistelu hiukan kevyempää, mutta tosi hauskaa.

Uimahallille menoa ei tarvitse ujostella, siellä näkee kaikenkokoisia ihmisiä. Esimerkiksi omassa vesijumpparyhmässäni viime vuonna oli etupäässä enemmän tai vähemmän pullukoita keski-ikäisiä naisia.

Helpompaa on rukata ruokavaliota terveellisempään suuntaan pienin askelin. Katsopa esimerkiksi "Kunnossa kaiken ikää" -hankkeen sivuilta, olisiko sieltä ladattava (ilmainen) kalenteri sinulle sopiva. Paino putoaa sillä hitaasti, mutta tuskailematta.

Hyviä ohjeita saat myös Kiloklubin sivujen asiantuntijoilta sekä liikunnasta että ruokavaliosta. "Pieni päätös päivässä" -sivuilta näet konkreettisesti, kuinka paljon pienet muutokset pitkällä aikavälillä vaikuttavat painoosi.

Onnea matkaan!