Minulla on 7-10 kiloa ylipainoa. Neuvokaa, kuinka pääsen niistä turvallisesti eroon kesäkuuhun mennessä? Vuoden alussa aloitin ruokavalioni tarkkailun. Olen päässyt eroon vain yhdestä kilosta ja yritän pontevasti iloita siitäkin, mikä tosin tuntuu erittäin turhauttavalta.
Makea ei ole koskaan ollut ongelma, sillä en niitä juurikaan syö. Syön vain kokoviljatuotteita (max 2 ruisleipää päivässä), lihaa, kalaa ja kasviksia. Silti paino ei tipu.
Makea ei ole koskaan ollut ongelma, sillä en niitä juurikaan syö. Syön vain kokoviljatuotteita (max 2 ruisleipää päivässä), lihaa, kalaa ja kasviksia. Silti paino ei tipu.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ja liiku,käy uimassa,lenkillä,tai kuntosalilla.Onnea
Vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä sekä monipuolisesti kaikkea terveellistä, unohtamatta lihaa ja kalaa, joista saa hyvin protskuja ja tietenkin rasvattomia maitotuotteita, älä unohda kuituja. Liikuntaa päivittäin ja paljon, kyllä lähtee!
energiaa,samoin lenkkeily.Onnistut,jos haluat
Hei!
Mä liityin viikko sitten keventäjiin. Olen 157 pitkä ja painoin aloittaessani 77,6. Asetin ensimmäiseki tavoitteeksi 8 kiloa pois ja aikaa 12 viikkoa. Sitten kun olen saavuttanut tuon niin jatka ainakin vielä toiset 8 kiloa. Saan syödä päivässä 1340 kcal ja jos liikun, niin vielä lisäksi ne kulutetut kalorit. Olen ollut palveluun erittäin tyytyväinen. 1340 kcal:ssa on helppo pysyä päivittäin ja paino on tippunut nyt viikossa 2,1 kiloa. Tosin siitä varmaan yli puolet on nesteitä, koska olen alkanut juoda vettä rutkasti, että nesteet lähteneet liikkeelle. Joten en voi kuin vain suositella sinulle Keventäjiä.
Aloitin itse tammikuun 1 päivä laihdutuksen. Painoa silloin oli 78kg, nyt 71kg eli 7kg 6viikossa. Olen 174cm pitkä ja vielä tavoitteena -10kg.
Eli itse olen noudattanut sääntöjä: Syön 3 kertaa päivässä, en käy sitä enempää ruokakaapilla. Kun syön ,niin syön tarpeeksi terveellistä ruokaa että jaksan seuraavaan ruokailuun. Olen jättänyt ruokavaliosta pois kaikki herkut ,lihan, kanan yms. pois. Syön paljon vihanneksia ,hedelmiä ja ruisleipää sekä marjakeittoja. Ja silloin tällöin kalaa.Lasken päiväksi n. 1000 kcal.
Syön myös ravintolisää.
Käyn 1h mittaisilla kävelylenkeillä ainakin 4 kertaa viikossa. Ja teen vatsaliikkeita joka toinen päivä. Sekä juoksen crostrainerilla 10min päivässä.
Jos en ehdi liikkua tarpeeksi syön vähemmän.
Liikunnalla ne kilot parhaiten lähtevät!
Hei!
Olen pudottanut noin 7 kg reilussa kahdessa kuukaudessa. Olen aina liikkunut paljon mutta iän myötä ja ruokatottumusten painoa alkoi pikku hiljaan kertyä. Kaveri oli käyttänyt Herbalife-tuotteita painonpudotuksessa, joten niitä minäkin tilasin. Tuotteet toimivat niin hyvin, että syön edelleen niitä. Proteiinipitoinen ruokavalio pitää nälän poissa, joten voi samalla opetella uusia ruokailutottumukset.
Olen nykyään myös mukana liiketoiminnassa, ota yhteyttä, niin käydään noiden kilojen kimppuun yhdessä. www.solakoidu.fi
Niissä tuotteissa on ihan liikaa vitamiineja. Kaikki suositusrajat paukkuu. Sivuvaikutukset voi olla tuhoisat. En suosittele.
Parasta olis kun vaan liikkusit riittävästi ja laskisit saamasi kalorit oikein. Kyllä siinä laihtuu. Oletko miettinyt, mitä juot? Et kai limuja, olutta tai yleensäkään alkoholia, niissä on paljon kaloreita.
Näistä on ollut apua omalla kohdalla:
- älä keskity ruokaan, vaan siihen että kulutat mahdollisimman paljon. älä jää istumaan, jokainen askel tärkeä.
- keksi jotain tekemistä, missä unohdat ajan kulun
- lue liikuntalehtiä
- aseta välitavotteita
- kerro laihdutuksesta mahdollisimman monelle
USKO ITSEESI - ONNISTUT JOS HALUAT!!