kyllä paras konsti laihdutukseen,nyt kuudes viikko menossa tällä systeemillä, 5,7kg painosta lähtenyt,tosin jätin myös kaiken makea pois,pari viikoa oli hankalaa,nyt on olo helpottunut ja keveä,vielä 8kg urakka edessä:)
Lautasmalli
on´`
4597
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
En oo koskaan pitänyt mistään makeasta, edes lapsena karkki ja limsa ei kiinnostanut.
Mut roskaruoka kyl maistuu :)
Totean samaa. Jätin viime syksynä/loppukesästä kaikki sokerit pois ruokavaliosta. En itse lisäillyt sokeria ja katsoin tuoteselosteista, ettei olisi sokeria missään. Tämän tein siitä syystä, että paha hiivatulehdus vaivasi, oli pakko tehdä jotain. Valkoiset jauhotkin jätin, samasta syystä. Sivuvaikutuksena putosi paino useamman kilon (en muuten laihduttanut). Jännää oli huomata, että makeanhimo myös vähenee ajan kanssa. Kuivatut aprikoosit, pakastemarjat ym. alkavatkin riittää makeannälkään. Valkoisista jauhoista tehty leipä maistuu mauttomalta mössöltä, ruisleivän makua oppii arvostamaan ajan kanssa.
No, nyt kun hiivatulehdus ei enää puoleen vuoteen ole kiusannut, on tullut sorruttua välillä sokerinkin käyttöön (erit. joulun aikaan). Nyt huomaa, että samat kilot alkavat tulla takaisin. Äklömakea, esim. suklaa ei edes maistu enää, mutta on tullut taas lisäiltyä sokeria esim. marjoihin ja lettuihin, koska se on helpompaa, kun muu perhe haluaa sokeria. En tosin ole ylipainoinen, mutta nyt päätin taas jättää sokerit uudestaan pois. Olen huomannut, että sokerin lisäily on pääosin ihan turhaa, enkä sitä välttämättä kaipaa. Jättämällä pois sokerit ja välttämällä valkoisia jauhoja moni lievästä paino-ongelmasta/painon noususta kärsivä voi saada painonsa helposti kuriin.
Olen huomannut aivan saman kuin sinä. Itselläni tosin ei ole ollut hiivatulehduksia, mutta olen kärsinyt vatsan turvotuksesta. Vähennettyäni sokerin määrää ja karsittuani mössöleivän pois on mahapömppö ja turvotus hävinnyt. En ollut aikaisemmin ylipainoinen, mutta paino on pudonnut viisi kiloa ja olo tuntuu kaikin puolin virkeämmältä.
Nyt kun sokeria tulee käytettyä vähemmän, niin makean maistaa helpommin kuin ennen. Ilmeisesti kieli hieman turtuu makeaan, jos sitä käyttää paljon. Saman olen huomannut myös suolan käytössä.
Jos laihduttajan ruokavaliosta yli 50% on hiilihydraatteja, tulee ongelmia. Puhun nyt merkittävästi ylipainoisten, BMI yli 30, laihduttamisesta.
Suurin ongelma on siinä että hiilihydraatit nostavat insuliinia. Tämä taas johtaa rasvan palamisen sijasta rasvan kertymiseen.
Klassinen esimerkki löytyy jo 1950-luvulta. Tutkimuksessa oli 3 laihdutusryhmää 1000kcal/vrk ruokavaliolla. Ryhmistä vain yksi epäonnistui laihdutuksessa, hiilihydraattijengin paino itse asiassa nousi vaikka kalorit olivat noin alhaiset.