Taas ehdin ensimmäisenä raportoida painon kehityksen:
5.1. 62,4
12.1. 61,3
19.1. 61,4
26.1. 61,6
2.2. 62,4
ja tänään 9.2. 61,3.
Olen siis taas tammikuun alkupuolen lukemissa. Käytännössä rasvaa ei ole tainnut paljoakaan palaa. Olen kyllä mielestäni kiinteytynyt jonkin verran. Ainakin mittanauha näytti vyötärön kaventuneen yhden sentin, joten kippis sille!
Tällä viikolla olen syönyt suhteellisen kevyesti päivisin. Eilen illalla jätin illallisen väliin (väärin, väärin, mutta ei ollut nälkä) ja menin sen sijaan hiihtämään (täällä vain 13 astetta pakkasta, joten ei ollut tekosyytä tarjolla) banaanin voimalla. Toissa päivänä olin jumpassa (silloin ulos ei olisi ollutkaan menemistä), joten kaiken kaikkiaan olen lisännyt liikuntaa yhdellä kerralla viikossa. Toisaalta olen minäkin viikon aikana sortunut karkkiin (kahvihuoneessa oli tarjolla enkä voinut vastustaa kiusausta) ja syönyt pari laskiaispullaa (viikolla viikonlopun herkuttelun lisäksi).
Joka tapauksessa olen tyytyväinen, että sain tuon painon nousukehityksen katkaistuksi. Nyt ei muuta kuin pitää jatkaa samaan malliin ja lisätä vielä liikuntaa. Tsemppiä ja viikonloppuja kaikille!
5.1. 62,4
12.1. 61,3
19.1. 61,4
26.1. 61,6
2.2. 62,4
ja tänään 9.2. 61,3.
Olen siis taas tammikuun alkupuolen lukemissa. Käytännössä rasvaa ei ole tainnut paljoakaan palaa. Olen kyllä mielestäni kiinteytynyt jonkin verran. Ainakin mittanauha näytti vyötärön kaventuneen yhden sentin, joten kippis sille!
Tällä viikolla olen syönyt suhteellisen kevyesti päivisin. Eilen illalla jätin illallisen väliin (väärin, väärin, mutta ei ollut nälkä) ja menin sen sijaan hiihtämään (täällä vain 13 astetta pakkasta, joten ei ollut tekosyytä tarjolla) banaanin voimalla. Toissa päivänä olin jumpassa (silloin ulos ei olisi ollutkaan menemistä), joten kaiken kaikkiaan olen lisännyt liikuntaa yhdellä kerralla viikossa. Toisaalta olen minäkin viikon aikana sortunut karkkiin (kahvihuoneessa oli tarjolla enkä voinut vastustaa kiusausta) ja syönyt pari laskiaispullaa (viikolla viikonlopun herkuttelun lisäksi).
Joka tapauksessa olen tyytyväinen, että sain tuon painon nousukehityksen katkaistuksi. Nyt ei muuta kuin pitää jatkaa samaan malliin ja lisätä vielä liikuntaa. Tsemppiä ja viikonloppuja kaikille!
Vastaukset 14
Vanhimmat
painosi putoaa
Kuudes viikko laihdutuskuuria menossa ja vauhti ei päätä huimaa.
2.1. 74,4 kg
5.1. 73,9 kg
12.1. 74 kg
19.1. 73,8 kg
26.1. 73,2 kg
2.2. 71,8 kg
9.2. 72,8 kg :(
Byäääh... Nousua viime viikon iloisesta yllätyksestä siis 1 kg
No mutta, ei lannistuta eikä pitäis liikaa tuijottaa noita vaa'an lukemia. Toivottavasti muilla on viikko mennyt miinuksen puolelle!
Heih!
Pääseekö mukaan laihduttaan? Kuin suuria tavoitteita on ryhmäläisillä? Ja kuin usein käytte kirjoitteleen? :)
Oon 21v ja Omassa vaa'assa nyt patterit loppu mutta luulisin painon olevan n. 60kg. Pudotettavaa on "vain" 3kg mutta ne viimeisethän ne on tiukimmassa! Kaks lasta on, joten arkiliikuntaa tulee mutta nyt kun olen heidän kanssaan päivisin oltua kotona tulee turhan usein eksyttyä jääkaapille ja sorrun leipomaan päiväkahville jotain hyvää..jne. :/ Eikä loput kilot lähe millään! :(
Toiv täältä sais tsemppiä ja kannustusta, jne. :) Nyt kun aurinko on alkanu paisteleen ni on mukavampi lähteä ulkoilemaankin...toivottavasti! :)
Ei ihan onnistunut, vaikka vaaka oli eilen sen 69 alapuolella.
71,9 kilosta sitä lähdettiin kuukausi sitten ja nyt äsken paino oli 69,2. Hyvin hitaasti ja jojotellen tuo paino onneksi loppujen lopuksi tippuu.
Mittanauhaan en ole viitsinyt koskea, koska se ei todennäköisesti mieltäni piristä.
Millä ihmeellä te pysytte varsinkin suklaasta erossa?! Mulla ei onnistu millään, kaikesta muusta kyllä aivan hyvin, mutta tuo syntisen ihana houkutus kulkeutuu suuhuni vähän turhan usein.
Lenkille suunnittelin meneväni tänään aamupäivällä, mutta nyt on pakko jatkaa unia tunnilla. Väsyttää ihan suhteettoman paljon.
Tsemppiä viikonloppuun ja ensi viikkoon! Taidan ottaa tavoitteeksi kilo vähemmän, eli 68,2 ensi viikon punnitukseen mennessä -tällä kertaa piru vie onnistun.
Täällä plussalla. 800g Prle!
Olen syönyt PALJON ja en liikkunut pakkasilla yhtään...ei aihetta selittelyille siis. Nyt vaan yritän päästä taas hyvään rytmiin takaisin.
Tsemppiä kaikille ja hienoa pudottajat. :D
Olen tietoisesti harventanut kaupassa käymistä! Ei houkutuksia - ei voi sortua! Ja nyt kun ei ole sokeria missään muodossa suuhunsa laittanut, saattaa se maistua äklömakealta. Toivottavasti! ;)
miten vähän tulee syödä jos ei liiku juuri yhtään? vai onko se liikunta ainoa tie laihtumiseen?
kalorivajetta pitäisi saada aikaan päivittäin sellainen 500 kilokaloria. Jos kulutat 2000 kilokaloria (kevyt työ, ei liikuntaa), saat syödä 1500 kilokaloria.
Koska liikunta lisää kulutusta, voit syödä hiukan enemmän kuin tuon 1500 kilokaloria (riippuu hyvin paljon kuinka tehokasta liikuntaa harrastaa). Liikunta siis antaa tavallaan joustovaraa laihduttamiseen. Lisäksi se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kiinteyttää. Siksi yleensä suurin osa laihduttajista myös lisää liikuntaa.
Itse normaalipainoisena olen myös huomannut, että minun on pakko harrastaa liikuntaa, koska en enää kulutakaan 2000 kilokaloria, vaan vähemmän (ehkä 1800 kilokaloria). 500 kilokalorin vajeen aikaansaamiseksi minun olisi siis syötävä vain 1300 kilokaloria tai lisättävä liikuntaa. Valitsen mieluummin jälkimmäisen tavan.
Eli summa summarum, liikunta ei ole ainoa tie laihtumiseen. Ilman liikuntaakin laihtuu takuuvarmasti, jos kalorivajetta syntyy päivittäin tarpeeksi. On sitten toinen asia, miten hyvin painonhallinta onnistuu, jos liikunta ei ole tullut elämäntavaksi.
Huomenta!
Miten ootte pakkasesta selvinneet?
En jäänyt autolla välille kuin kerran töihin mennessä, sitten paremmilla pakkasnesteillä alkoi onnistua.
Tää ei nyt mennyt hyvin.
Viime viikolla tulos oli 66,7kg ja 82 cm.
Tänään aamulla 67,1kg ja 83 cm.
Viime perjantai ja lauantai meni hunningolle, maanantaina oli mittarissa 67,6 josta sentään päästiin vähän alaspäin. Sunnuntaina kävin vakiojumpassa, ja ma-ti-ke aikuisten uimatekniikkakurssilla eikä silti riittänyt. Vaan osaanpa nyt hengittää vaparissa. Uimahallissa oli muuten ihan järkyttävän kylmä näin pakkaselle!
Ne on nuo vieraat, käytiin viime viikonloppuna kahdessa kylässä ja meillä kävi yhdet vieraat. En pysty pysymään tarjoiluista erossa.
Nyt ei ole samanlaista trafiikkia luvassa, joten pitäis voida onnistua.
Suklaa on maailman paras aine, ja siitä on vaikeuksia pysyä erossa. Oon käyttänyt neljää konstia joista on ollut apua:
1. Mies käy kaupassa. Jos ostaa karkkia niin ei saa antaa mulle.
2. En ota kolikoita töihin, niin en saa karkkia automaatista.
3. Ajattelen kaloreita - jos nyt syön tuon suklaan niin en saa enää koko päivänä mitään. Vaihtoehtoisesti voisin syödä ruisleivät hyvällä päällysteellä.
4. Suklaavanukas - jos ostaa pienen purkin niin se korvaa jugurtin eikä tulee paljoa ylimääräisiä kaloreita ja suklaanhimosta pääsee.
Onnistumisprosentti on noin 80% näillä keinoilla.
100% on mahdotonta saavuttaa.
Taas yksi viikko plussan merkeissä:
4.1. 66,8
11.1. 65,7
18.1. 65,3
25.1. 65,0
2.2. 65,2 (lomalla...)
8.2. 65,5 (omat 3-kymppiset ja hirveä flunssa)
No joo, seliseli. Oon edelleen kauheessa flunssassa ja en kauheesti jaksa miettiä, mitä laitan suuhuni. Mutta päätin, että ensi viikolla on jo pudotusta. Täytyy vaan pysyä lujana. Liikkumaan en tosin ole päässyt viikkoon enkä varmaan pääse pariin päivään, kun pää on täynnä räkää.
Tsemppiä kaikille ja mukavia talvipäiviä!
Perjantaita kaikille!
aloituspaino 69.4
edell. viikko 66.4
uusi paino 65.9
Ihan mukavasti lähtenyt tuota painoa kokonaisuudessa. Huomaan tosin, että nyt alkaa lipsumaan, karkkia tulee naposteltua ja annoskoot suurentua, mutta toistaiseksi on vielä paino ollut tippumaan päin. Vähän kyllä luulen, että ensi viikolla tulee takapakkia, etenkin jos oikein kunnolla repsahtaa. Noh, ei sais liikaa synkistellä :)
Oikein mukavaa ja aurinkoista viikonloppua kaikille!!! Ja tsemppiä ensi viikoon :)
hei vaan kaikille! jäi tuossa viikko väliin, lomaillut olen, ja nyt olenkin sitten takaisin aloituspainossa. Noh, normaalisti ilman tätä ryhmää, ajattelisin, että ei sitten väkisin laihduteta, ja söisin kostoksi (juu omituinen logiikka, purisin siis omaa nilkkaani) itselleni vielä extra viisi kiloa päälle, ja siitä sitten entistä huonompi olo. Nyt kun olen tässä kimpassa mukana, yritän vain jaksaa ajatella positiivisesti, ja ottaa taas uutta tsemppiä. Ja vaikka kuinka pännii, en lohduta itseäni suklaalla, vaan yritän taas uudestaan kevyttä linjaa. En ehkä ihan tarpeeksi tosissaan ole vielä sisäistänyt, että tarkoitus olisi aloittaa uudet elämäntavat ja katkaista tämä jojoilu. Täytyy yrittää kääntää tappiot tsempiksi!
Paino tänä aamuna sitten sen alle kuudenysin. Nice.
Täällä on nyt jotenkin päästy viime viikkoisesta syöpöttelykierteestä. Tai ainakin nyt tuntuu siltä :D ja toivottavasti tunne kestää pitkään.
Lenkkeillytkin olen ( jopa juossut jo joitakin matkoja; hiki virtaa, ihanaa). Tänään on luistelu ilta.
Toivoin synttärilahjaks ukoltani stepperiä. Onkos kellään kokemuksia? Mihin kantsii kiinnittää huomiota ostaes tai kantsiiko edes ostaa :) ?
Mitenkäs muilla menee?