Moi.
En nyt tiedä onko tämä ihan oikea paikka kysyä, mutta kysympäs nyt kuitenkin. :)
Elikkä olen tässä 2 viikon ajan syönyt aika terveellisesti, ainakin omasta mielestäni. mutta mulla on joka päivä ummetusta.
Ennen söin varmaan 1-2krt/vko pitsaa, hampurilaisia yms. En syönyt paljoa vihanneksia/hedelmiä, enkä esim. leipää.
Nyt olen sen kahden viikon ajan syönyt paljon hedelmiä(omena, viinirypäle..) marjoja(vadelma, mansikka) kurkkua, tomaattia, jäävuorisalaattia, maustamatonta jogurttia, nuudeleita, ruisleipää, perunoita, kanaa ja lihaa, seitiäkin vähän.
En juo kahvia, en polta tupakkaa. (jotkut joskus sanoneet että nämä auttavat)
Mitä kannattaisi syödä että ummetusta ei tulisi?
Tuntu vaan niin tyhmältä tämä että kun yrittää syödä terveellisesti niin tulee kaikkea muita vaivoja sitten.
Auttaisko esim. kaurapuuro? sitäkin olen ajatellut ruveta syömään aamupalaksi, en vaan ikinä kerkeä laittaa..
Kiitos vastauksista :)
En nyt tiedä onko tämä ihan oikea paikka kysyä, mutta kysympäs nyt kuitenkin. :)
Elikkä olen tässä 2 viikon ajan syönyt aika terveellisesti, ainakin omasta mielestäni. mutta mulla on joka päivä ummetusta.
Ennen söin varmaan 1-2krt/vko pitsaa, hampurilaisia yms. En syönyt paljoa vihanneksia/hedelmiä, enkä esim. leipää.
Nyt olen sen kahden viikon ajan syönyt paljon hedelmiä(omena, viinirypäle..) marjoja(vadelma, mansikka) kurkkua, tomaattia, jäävuorisalaattia, maustamatonta jogurttia, nuudeleita, ruisleipää, perunoita, kanaa ja lihaa, seitiäkin vähän.
En juo kahvia, en polta tupakkaa. (jotkut joskus sanoneet että nämä auttavat)
Mitä kannattaisi syödä että ummetusta ei tulisi?
Tuntu vaan niin tyhmältä tämä että kun yrittää syödä terveellisesti niin tulee kaikkea muita vaivoja sitten.
Auttaisko esim. kaurapuuro? sitäkin olen ajatellut ruveta syömään aamupalaksi, en vaan ikinä kerkeä laittaa..
Kiitos vastauksista :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=pot00042
..tuolta linkistä vähän lisää tietoa. Eli tunnut syövän nyt terveellisesti, ja hedelmistäja vihanneksista saa kuituja, jotka auttavat juuri ummetukseen. Mutta voisiko olla nyt niin, että nautit nesteitä liian vähän? Juotko esim. vettä tarpeeksi? Koska syöt tuotteita missä on kuituja, ja tällöin sinun on myös juotava enemmän, koska kuitujen syöminen edellyttää myös riittävää juomista. Liikunta on myös tärkeä juttu ummetuksen hoitoon.
Kiitos vastauksestasi ja linkistä.
Tosiaan vettä juon ainakin sen 1l päivässä, yleensä enemmän. mehua ja maitoa.
Liikuntaa en niinkään hirveänä harrasta, koiran kanssa päivittäiset lenkit.
Pitääpi lisäillä näitä niin jos se vaiva rupeaisi loppumaan :)
Kokeile rusinoita. Auttoivat ainakin minun kohdallani. Ovat terveellisiä ja korvaavat karkit.