Moi! Olen 18v poika ja kohta vuoden treenannut. Aluksi tulokseni nousivat ihan mukavasti, mutta nyt kehitys on pysähtynyt ja taantunutkin. Vielä pari kuukautta sitten 75kg tuntui kevyeltä nostaa penkissä, mutta nyt jo 70kg tuottaa vaikeuksia. Samalla myös sarjakestävyys on kadonnut. Missä vika??? Olen syönyt ihan normaalisti. Kaikki apu otetaan kiitollisina vastaan!!!
Kehitys pysähtynyt
kukkakeppi
71391
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ettet vain liikaa treenais? se on yleinen syy kehityksen pysähtymiseen. ootko muistanu pitää kevyitä viikkoja tai jopa off-viikkoja?
syöt normaalisti? kerrohan toki tarkemmin, ensin tutkitaan ja sitte vasta hutkitaan :)
mites kyykky ja mave esim. onko niissäkin voimat vähentyny kuten penkissä?
Syön päivässä kaksi ateriaa: aamu päivällä (11.30) ja sitten 16.30. Lisäksi syön välipaloja aterioitten välillä. En ole harrastanut kyykkyä, vaan olen käynyt aina silloin tällöin juoksemassa (kahdesti viikossa 5km:n lenkki). Oisko treeniohjelmassa vikaa? Jos on voitko laatia minulle uuden??? Olisin kiitollinen. Olen painoltani 63kg ja pituutta löytyy 175cm. Haluaisin voimaa ja massaa.
Sä olet ylikunnossa, piste.
Voi vittu.. Jos noilla treenausmäärillä tulee ylikuntoon ni voi.. Mä sanosin et kannattaa testata palautusjuomia! Viikossa ei kannata joka päivä treenata kuntosalilla, ja joskus harvoin voi pitää viikon jolloin et käy salilla ollenkaan.. Mutta et kertonut ootko muuttanu treeniäs jotenkin vai ootko jauhanu samaa ja tulokset lähteny vaan kääntyy.. Sit semmonen asia kun asenne, se on tärkein tossa penkissä.. Sinne pitää mennä tekemään, ei vähän nostelemaan!! Sun kannattaa testata vähän isompia painoja ja enkkoja silloin tällöin.. Äläkä jauha kokoaikaa 70kg kympinsarjaa.. Testaa väliin 75kg niin monta ku menee *3 sit teet lisäks vielä 70kg*3 niin monta ku menee!! Siitä sit liikkeelle.. Ja totuus on ettei kukaan muu tunne sun kehoa niin hyvin ku ite. Et kuulostele mikä tuntuu hyvälle ja mikä ei!
Se ei oo kovin vaikeaa päästä ylikuntoon tavallisenkaan reenarin.
Mutta siitä ainakin ollaan samaa mieltä, että vaihtelu on hyväks.
Huomenta
lue sivuni, ja olen varma että saat uusia ajatuksia harjoitteluun.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
tv AP
mikä vois olla typerämpää ku jauhaa jotain penkkiä? penkkipunnerrus on liike siinä missä muutki eikä pelkästään sen tuloksella o v..kaa välii.
tollasella ohjelmalla saa itsensä "penkkaajan" näköseksi, eikä se ole hyvä asia.
en lukenu kokojuttua, mut yleensäki tollaset penkkiohjelmat on turhia normaalille treenaajalle