... tai polttaako 15 min hölkkääminen kotona illalla yhtään mitään? Koitan laihduttaa ja olen tosi huono liikkumaan ja kuntokaan ei ole siitä kauheen hyvästä päästä. Haluisin kuitenkin pikkasen liikkua, kun eikös pienikin liikunta edistä aineenvaihduntaa?
Suunnitteilla on että hölkkäisin kotona 45 min päivässä 15 minuuttia kerralla. Breikkejen välissä ei kai kannata syödä mitään, kun sitten kun alotan taas sen 15 minuutin hölkän niin poltan vaan sen mitä juuri söin, jolloin en polta yhtään rasvaa, eikö niin?
olen nyt kirjannut ja laskenut kaikki syömiseni ja kalorit viikon ajan ja kalorit per päivä pyörii siinä 900-1200 paikkeilla. Painan 57,4kg ja olen 166cm pitkä. Eli syönkö liikaa vai liian vähän? Painoindeksi on ihanteellinen, mutta mulla on joka tapauksessa höllyvä pömppövatsa, minkä haluaisin pois.
Syön päivässä 3-4 kertaa ja aika terveellistä ruokaa ja kohtuu määrän. Syön kuitenkin kerran tai kaksi kertaa viikossa jonkun näkösen jälkiruoan. Siitä kun pääsisin vielä eroon.
Voisiko joku koittaa vastata näihin "outoihin" kysymyksiin asiallisesti jos vaan tiedätte.
Kiitos.
Suunnitteilla on että hölkkäisin kotona 45 min päivässä 15 minuuttia kerralla. Breikkejen välissä ei kai kannata syödä mitään, kun sitten kun alotan taas sen 15 minuutin hölkän niin poltan vaan sen mitä juuri söin, jolloin en polta yhtään rasvaa, eikö niin?
olen nyt kirjannut ja laskenut kaikki syömiseni ja kalorit viikon ajan ja kalorit per päivä pyörii siinä 900-1200 paikkeilla. Painan 57,4kg ja olen 166cm pitkä. Eli syönkö liikaa vai liian vähän? Painoindeksi on ihanteellinen, mutta mulla on joka tapauksessa höllyvä pömppövatsa, minkä haluaisin pois.
Syön päivässä 3-4 kertaa ja aika terveellistä ruokaa ja kohtuu määrän. Syön kuitenkin kerran tai kaksi kertaa viikossa jonkun näkösen jälkiruoan. Siitä kun pääsisin vielä eroon.
Voisiko joku koittaa vastata näihin "outoihin" kysymyksiin asiallisesti jos vaan tiedätte.
Kiitos.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tee vatsalihas liikkeitä.
Se riittää sulle.
Ei sun kannata koittaa niistä jälkiruoista eroon päästä vaan pidät esim. kerran viikossa karkkipäivän jolloin saat herkutella, tietenkin kohtuudella. Muuten kyllästyy äkkiä. Ja jokin makea ruoan jälkeen saattaa nopeuttaa ruoan sulamista. Tuo kalori määrä sulla on hyvä. Mut olen tosiaan samaa mieltä, kun olet hyvön painoinen niin erilaiset vatsalihasliikkeet voisivat sinun kohdallasi olla paras ratkaisu.
Onnea kiinteytykseen =)
Kaikki liikunta on parempaa kuin ei mitään.
45 min hölkkää päivässä saattaa henkilön painosta, ruumiinrakenteesta ja harjoituksen tehosta riippuen kuluttaa 150-300 kcal. Ei siis kovin paljon.
Jos vatsassasi höllyy selkeästi läskiä, ei se ohene eikä katoa millään vatsalihasliikkeillä. Vatsalihaksesi ovat sen höllyvän ihran alla piilossa.
Tarkasta ruokavaliosi. Jos pudotettavaa läskiä on selvästi vatsassa vaikka "pari kourallista", sitä lienee yhteensä ympäri kehoa tasaisesti 4-5 kiloa. Läski palaa tasaisesti joka paikasta, ei millään liikkeillä eikä taikatempuilla vain yhdestä paikasta.
Pienellä 250 kcal vajeella päivässä saat helposti painoa alenemaan noin kilon kuukaudessa. Juhannukseen mennessä uskoisin vatsasi höllyvyyden vähentyneen selvästi, mutta samalla ahteri, reidet, käsivarret, kasvot ja kaula ovat paremmassa ja kiinteämmässä kunnossa.
Hiljaa hyvä tulee.
-VT
...vastanneille.
Minulla tosiaan on ainakin kaksi kourallista ylimääräistä vatsan seudulla ja toiset kaksi ahterissa. Ylävartalo ja jalat on hyvässä kunnossa.
Sen olen juu huomannut että pelkät vatsalihasliikkeiden tekeminen ei saa mun vatsaani katoamaan. Nyt itseasiassa on turvonneempi ja pömpömpi vatsa, kun ennen kun alotin liikkeet.
Täytyy vaan jatkaa ainakin pientä kuntoilua joka päivä, niin kai minä juhannukseksi olen jo ihan ok kunnossa. =)
Kiitoksia kaikille... Nyt tiedän ainakin että syön kai kohtuu hyvin, hyvät kalori määrät jne.