Eli lasken tuolta kalorilaskurista huomisesta alkaen että paljonko saa syödä joka pv, vai annanko samalla mennä jonkun aikaa? Ylipainoo mulla on 40 kg ja alotan kuntosalilla 2-3 krt vk, sauvakävelyä 3-4 krt viikossa 40 min verran. Että paljonko ois mahkua saada vk tiputettua jos menee kalori määrien mukaan ja meenkö just sen kalorimäärän mukaan mitä se kone antaa vai onko haittaa jos viä alempana pitäis kun mitä kone näyttää?
Kalorilaskurista
Tyhmäkö..
6601
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laskurihan laskee kalorivajeen yleenä 500 kaloriksi. Itse voi myös manuaalisesti syöttää, että minkälaisella vajeella haluaa painella. Kokemuksesta sanoisin, että jos mennään paljon enemmän kuin 500 kalorin vajeella, niin nälkä tulee olemaan kova. Eli varaudu siihen sitten.
Ite olen käyttänyt kohta kk päivät laskuria Painonvartijoiden pisteiden tukena, ja on kyllä auttanut vähän ymmärtämään, että paljonki on kaloreita missäkin ruuassa. Liikuntapäivinä usein tulee syötyä noin 700 alle koko kulutuksen, tavallisina päivinä vajeeni on noin 500 kaloria. Olen itse manuaalisesti syöttänyt itselleni päivämäärän milloin haluan painaa tietyn verran, ja sen mukaan kalorimäärä laskeutuu aina päivittäin.
Viikossa on siis mahdollista tiputtaa jopa kilonkin verran tai enemmän, nesteetnhän lähtevät kehosta ensimmäisenä. Multa lähti joku pari kolme kiloa tosi kevyesti ilman että tajusinkaan. Kannattaa tukea tuota kalorilaskuria jättämällä herkut syömättä, niin saat syödä enemmän muuta.
Ja onhan se kiva kun päivän kalorisaldo näyttää vihreää (eli alle tavoitteen). Keltainenkin käy, mutta itellä tuntuu olevan pakkomielle pysy vihreällä puolella :)
Tsemppiä! Kyllä se siitä! Laskuri on hyvä ja sieltä saa apua kun kysyy.
Minä olen laittanut joka päivälle paljonko painan, paljonko olen liikkunut ja onko päivä ollut kevyt vai raskas. Ihan siitä syystä, että kevyen / vähän liikuntaa sisältävän päivän saldo voi heittää jopa 700 kaloria verrattaen aktiivisempiin päiviin.
Olen valinnut sieltä vaihtoehdoksi 0,5kg / vko. Joinain viikkoina tippuu enemmän ja toisinaan vähemmän. Mutta sieltähän voi valita itselleen sopivan ohjelman tai asettaa tavoitteen esim. 10 kiloa ennen 31.05.2007. Ohjelma ilmoittaa onko tavoite järkevä ja millaisella vajeella sinne on mahdollista päästä.
Omasta kokemuksesta voin sanoa ettei yli tuhannen kalorin vaje päivässä tuota toivottua tulosta, ainakaan minulla. Elimistöni pisti liinat kiinni ja en laihtunut moneen viikkoon ollenkaan.
Kannattaa tutustua ajan kanssa ja katsoa mikä systeemi toimii itsellä parhaiten. Minulle ainakin on ollut tosi suuri apu laskurista, tulee syötyä monipuolisesti ja ennen kaikkea huomaa miten paljon piilorasvoja on erilaisissa ruuissa.
"Omasta kokemuksesta voin sanoa ettei yli tuhannen kalorin vaje päivässä tuota toivottua tulosta, ainakaan minulla. Elimistöni pisti liinat kiinni ja en laihtunut moneen viikkoon ollenkaan."
Söit liian paljon hiilihydraatteja. Koetappa pitää samat kalorit, mutta nosta rasvan osuus päivittäisestä energiansaannista tasolle 30 prosenttia:
R-30% P-30% HH-40%
Valitse hiilihydraateiksi hedelmiä ja kasviksia. Jätä viljatuotteet toistaiseksi kokonaan pois. Palauta ruokavalioon maltillisesti pieniä määriä täysjyväviljaa, kuten ruisleipä, vasta sitten kun olet päässyt laihdutuksessa eteenpäin. Ja jos taas jumii, niin sama kuvio uudelleen.
Jos laihdutettavaa on hyvin paljon, siis esimerkiksi 40kg, niin pelkkä kävely voi kuluttaa tunnissa 300-500kcal. Tämä kannattaa hyödyntää laihdutuksen alkuvaiheessa ja tehdä vajetta 1000kcal/vrk nimenomaan liikunnan avulla. Rasva ja proteiini pitää näläntunteen loitolla kun syöt pieniä aterioita 3-4 tunnin välein.
tuo kalorilaskuri? osoite?
Tämä sinun kuvailema juttu kuulostaa hyvältä mutta olisi muutama kysymys vielä. Eli jaksaako pelkillä vihanneksilla ja kasviksilla urheilla? Itse harrastan aika fyysistä lajia, joten ei ole kiva jos ei jaksa treenata. Voisin mielelläni syödä pelkkää salaattia, sillä olen vihannesten, salaattien ja marjojen suuri ystävä. Ovat vaan kalliita! Onko mitään järkeä esim. kasvispäivässä kerran viikossa, jolloin söisi vaan kasviksia ja maitotuotteita ja jättäisi selkeästi rasvan, viljan ja lihan pois?
Kalori laskuri oliko www.kalorilaskuri.fi jos ei toi ni laita googleen haku kalorilaskuri