Bodys tuossa alempana kirjoitti:
"Älä vältä liikaa rasvoja
Rasvaa pitää saada tai voimat menee pian loppu.
Itse en pöytälevitteitä käytä ja otan proteiinit rasvattomista tai vähärasvaisista tuotteistä. Sen sijaan kasvisrasvoja ja kalaöljyä käytän, sillä rasvoja tarvitaan jotta keho toimii ja kehittyy.
Itse käytän vain kylmäpuristettuja öljyjä ja otan seuraavalla tavalla niitä.
1. Aamupuuron joukkoon 1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä.
2. Samassa puurossa soijalesitiinirakeita 2 tl.
3. Lisäksi Möller Omega-3 kalaöljyä nesteenä 5 ml
4. Lounaan ja välipalan joukkoon lorautettu 2 rkl kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä
5. Illalla joka toinen ilta kylmäpuristettua vehnänalkioöljyä 1 tl, ja joka toinen ilta kylmäpuristettua vehnänalkio-pellavansiemenöljyä 2 rkl (tuota öljyä myydään kahden öljyn sekoituksena)
Noista saan päivittäin tarvitsemani rasvahapot, joita muusta ruuasta tulee erittäin vähän."
Kuulostaa aika isolta rasvan määrältä, vaikka rasvalähteet ovat aika oikeaoppisia. Luin jostain että pellavansiemenöljy pitäisi ottaa juuri yhdistelmävalmisteesta vehnänalkio-pellavansiemen, jossa vehnänalkioöljyn runsas E-vitamiini suojaa pellavansiemenöljyä, joka on helposti hapettuva öljy.
"Älä vältä liikaa rasvoja
Rasvaa pitää saada tai voimat menee pian loppu.
Itse en pöytälevitteitä käytä ja otan proteiinit rasvattomista tai vähärasvaisista tuotteistä. Sen sijaan kasvisrasvoja ja kalaöljyä käytän, sillä rasvoja tarvitaan jotta keho toimii ja kehittyy.
Itse käytän vain kylmäpuristettuja öljyjä ja otan seuraavalla tavalla niitä.
1. Aamupuuron joukkoon 1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä.
2. Samassa puurossa soijalesitiinirakeita 2 tl.
3. Lisäksi Möller Omega-3 kalaöljyä nesteenä 5 ml
4. Lounaan ja välipalan joukkoon lorautettu 2 rkl kylmäpuristettua extra virgin neitsytoliiviöljyä
5. Illalla joka toinen ilta kylmäpuristettua vehnänalkioöljyä 1 tl, ja joka toinen ilta kylmäpuristettua vehnänalkio-pellavansiemenöljyä 2 rkl (tuota öljyä myydään kahden öljyn sekoituksena)
Noista saan päivittäin tarvitsemani rasvahapot, joita muusta ruuasta tulee erittäin vähän."
Kuulostaa aika isolta rasvan määrältä, vaikka rasvalähteet ovat aika oikeaoppisia. Luin jostain että pellavansiemenöljy pitäisi ottaa juuri yhdistelmävalmisteesta vehnänalkio-pellavansiemen, jossa vehnänalkioöljyn runsas E-vitamiini suojaa pellavansiemenöljyä, joka on helposti hapettuva öljy.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä sitä rasvaa tulee ihan sopivasti. Vielä tarkennuksena että tuo oliiviöljy 2 rkl on yhteismäärä jonka laitan lounas/päivällis-tonnikala/broilerisalaatin joukkoon (en siis välipalan).
Päivässä siis:
1 rkl rypsiöljyä
2 tl soijalesitiinirakeita
2 tl Möller Omega-3 -kalaöljyä nesteenä
2 rkl extra virgin neitsytoliiviöljyä
1 tl vehnänalkioöljyä tai 2 tl vehnänalkio-pellavansiemenöljyä (joka toinen päivä)
Saa takuulla kaikki tärkeät rasvahapot.
Ja pellavansiemenöljy kannattaa ottaa nimenomaan vehnänalkioöljyn kanssa sekoitettuna valmisteena. Vehnänalkioöljy on paras luonnollinen E-vitamiinin lähde, ja se estää pellavansiemenöljyä härskiintymästä.
Kirjoitettiin:
1 rkl rypsiöljyä
2 tl soijalesitiinirakeita
2 tl Möller Omega-3 -kalaöljyä nesteenä
2 rkl extra virgin neitsytoliiviöljyä
1 tl vehnänalkioöljyä tai 2 tl vehnänalkio-pellavansiemenöljyä (joka toinen päivä)
Sanoisin että rypsiöljyä ei kannata ottaa, vaan pitäydy noissa muissa, ja varsinkin oliiviöljyä voit huoletta ottaa enemmänkin ruuan mukana, haittaa siitä ei ole ja saat ainakin tarpeeksi rasvaa kehitykseen. Pellavansiemenöljy nimenomaan vehnänalkio-pellavansiemenöljyvalmisteesta.
n. 4 rkl öljyä päivässä. Jos treenaat kovaa, tarvitset enemmän.
Jos haluat voimaa lisää, syö rasvaa kunnolla ja vältä hiilareita. On moneen kertaan todistettu, että rasva ei aiheuta sydänsairauksia tai sokeritautia vaan liiat hiilarit. Siis voitakin voi syödä ihan huoletta reilusti kun syö vähemmän leipää.
Rasvalla ja testolla on myöskin yhteys. Enemmän rasvaa, enemmän testoa, enemmän voimaa. Niin se menee! Lopettakaa tuo lesitiinihomoilu ja ottakaa reilusti esimerkiksi heran rasvoja, siis konsentraattia! Siinä on KASVUTEKIJÖITÄ jotka kasvattavat LIHASMASSAA!
Paras hera bodaajalle on Pakkiksen Prowhey!
Siinä on kasvutekijöitä!
Kyllä asia nyt on valitettavasti niin, että jos lähisuvussa on ollut valtimokovettumatautia, jättäisin kovat rasvat aika vähille. Nykyään on vaikka millä mitalla hyviä ja hyvänmakuisia öljyjä, joilla on syytä korvata pekonit ja voit.