Täällä tuntuu kulkevan erinäisiä merkillisiä käsityksiä insuliinista, niin päätin kirjoittaa siitä muutaman sanasen minäkin. Ei kai ole väärin laittaa joukkoon hieman asiatietoakin, tosin varsin pelkistetyssä muodossa, mutta kuitenkin.
Aloitettakoon vaikka sillä että insuliini on haiman erittämä hormoni. Se ei ole olennainen tieto tässä jutussa, mutta tulkoon kerrotuksi sekin.
Insuliinipitoisuus veressä nousee kun veren glugoosiarvo nousee tietyn rajan yli. Insuliinin tarkoitushan on edistää glukoosin varastointia, ja se tekee sitä silloin kun glukoosia on veressä paljon.
Kun ihminen rasittaa itseään fyysisesti ja hänen veren glukoosipitoisuus on "vakiintunut" on insuliinitaso verrattain alhainen. Mikäli kesken rasituksen nauttii runsaaasti sokeria sisältäviä tuotteita, nousee veren insuliinipitoisuus korkeaksi. Tämä aihettaa vastavuoroisesti veren sokeritason laskemisen, ja jos rasitus jatkuu, voi sokeritaso laskea niin alas, että siitä seuraa hypoglykemia, joka on vähintäänkin haitallinen tila ja aiheuttaa voimattomuutta.
Rasituksen aikana on suositeltavaa nauttia hitaasti vaikuttavia hiilihydraatteja, jolloin insuliinitasoon ei muodostu sellaista piikkiä, joka aiheuttaisi hypoglykemian. Ruisleipä ja banaani lienevät harrastelijaurheilijoiden tunnetuimmat "urheiluvälipalat". Ammattilaisilla lienee omat räätälöidyt herkut näiden lisäksi.
Rasituksen jälkeen sen sijaan on erittäin suositeltavaa nauttia nopeasti vaikuttavaa hiilihydraattia, jolloin insuliini ns. avaa portit lihassoluihin ja lihasten huolto alkaa tehokkaasti. Korkea insuliinin määrä lihaksessa mahdollistaa lihasten kasvun. Tämä on diabeetikoilla erittäin vaikeaa tai jopa mahdotonta.
On kuitenkin muistettava että sokeri rasittaa erityisesti hampaita, ja niin tekevät myös urheilujuomat. Ammattilaispiireissä hammasongelmiin kiinnitettäneen erityistä huomiota.
Samassa yhteydessä kun nautitaan rasituksen jälkeinen sokeriannos, on hyvä nauttia myös mieluiten proteiinipitoista ravintoa, jolloin se tehokkaimmin tekee tehtävänsä lihaksessa.
Ihmisillä, jotka eivät liiku, korkea insuliinin taso lisää rasvan muodostusta. Voisi ajatella niin, että jos ihminen ei liiku mutta syö paljon makeaa, hänen insuliinitasonsa on korkea jolloin rasvan kerääntyminen tehostuu. Tässä voi olla paha oravanpyörä: kun ei liiku mutta syö hiilihydraatteja, lihominen tehostuu. Tämä puolestaan vähentää liikkumista entisestään ja samalla lihominen voimistuu. Ja niin edelleen.
Ihmisillä, jotka ovat taipuvaisia lihomaan ja jotka eivät liiku, VHH-dieetti puolustaneen paikkaansa. Mutta liikkuvalle ja etenkin urheilevalle ihmiselle hiilihydraattien nauttiminen on menestyksen avain, koska ne ovat nopeasti hyödynnettävää energiaa lihaksessa ja ne mahdollistavat lihasten tehokkaan huollon, palautumisen ja kasvun.
VHH-dieetti ei tiettävästi kuitenkaan tuota sen parempia tuloksia kuin muutkaan vastaavaan lopputulokseen tähtäävät dieetit, vaikka näyttö sen vaikutuksesta rasvan muodostumiseen (hidastavasti) on ilmeinen. Dieettiin voikin olettaa vaikuttavan niin monet kenties psyykkiselläkin tasolla olevat tekijät, ettei yksiselitteistä vastausta voi antaa siihen miksi joku onnistuu jossain dieetissä ja joku toinen ei. En tiedä onko asiaa tutkittu, mutta kukin voi miettiä itsekseen onko syynä ihmisen ns. luontainen mieltymys makeaan (siitähän pitää aina luopua) vai se, että dieetti kuin dieetti aiheuttaa useimmissa sen verran nälän tunnetta ettei dieettiä jakseta noudattaa.
Tai lieneekö syynä aineenvaihdunnan tekijöistä tarjottava virheellinen tieto tai sen puute kokonaan. Ainakin tällä palstalla tuntuu faktat ja fiktiot menevän sekaisin, mutta toivottavasti olen korjannut edes osan virheellisistä uskomuksista.
Aloitettakoon vaikka sillä että insuliini on haiman erittämä hormoni. Se ei ole olennainen tieto tässä jutussa, mutta tulkoon kerrotuksi sekin.
Insuliinipitoisuus veressä nousee kun veren glugoosiarvo nousee tietyn rajan yli. Insuliinin tarkoitushan on edistää glukoosin varastointia, ja se tekee sitä silloin kun glukoosia on veressä paljon.
Kun ihminen rasittaa itseään fyysisesti ja hänen veren glukoosipitoisuus on "vakiintunut" on insuliinitaso verrattain alhainen. Mikäli kesken rasituksen nauttii runsaaasti sokeria sisältäviä tuotteita, nousee veren insuliinipitoisuus korkeaksi. Tämä aihettaa vastavuoroisesti veren sokeritason laskemisen, ja jos rasitus jatkuu, voi sokeritaso laskea niin alas, että siitä seuraa hypoglykemia, joka on vähintäänkin haitallinen tila ja aiheuttaa voimattomuutta.
Rasituksen aikana on suositeltavaa nauttia hitaasti vaikuttavia hiilihydraatteja, jolloin insuliinitasoon ei muodostu sellaista piikkiä, joka aiheuttaisi hypoglykemian. Ruisleipä ja banaani lienevät harrastelijaurheilijoiden tunnetuimmat "urheiluvälipalat". Ammattilaisilla lienee omat räätälöidyt herkut näiden lisäksi.
Rasituksen jälkeen sen sijaan on erittäin suositeltavaa nauttia nopeasti vaikuttavaa hiilihydraattia, jolloin insuliini ns. avaa portit lihassoluihin ja lihasten huolto alkaa tehokkaasti. Korkea insuliinin määrä lihaksessa mahdollistaa lihasten kasvun. Tämä on diabeetikoilla erittäin vaikeaa tai jopa mahdotonta.
On kuitenkin muistettava että sokeri rasittaa erityisesti hampaita, ja niin tekevät myös urheilujuomat. Ammattilaispiireissä hammasongelmiin kiinnitettäneen erityistä huomiota.
Samassa yhteydessä kun nautitaan rasituksen jälkeinen sokeriannos, on hyvä nauttia myös mieluiten proteiinipitoista ravintoa, jolloin se tehokkaimmin tekee tehtävänsä lihaksessa.
Ihmisillä, jotka eivät liiku, korkea insuliinin taso lisää rasvan muodostusta. Voisi ajatella niin, että jos ihminen ei liiku mutta syö paljon makeaa, hänen insuliinitasonsa on korkea jolloin rasvan kerääntyminen tehostuu. Tässä voi olla paha oravanpyörä: kun ei liiku mutta syö hiilihydraatteja, lihominen tehostuu. Tämä puolestaan vähentää liikkumista entisestään ja samalla lihominen voimistuu. Ja niin edelleen.
Ihmisillä, jotka ovat taipuvaisia lihomaan ja jotka eivät liiku, VHH-dieetti puolustaneen paikkaansa. Mutta liikkuvalle ja etenkin urheilevalle ihmiselle hiilihydraattien nauttiminen on menestyksen avain, koska ne ovat nopeasti hyödynnettävää energiaa lihaksessa ja ne mahdollistavat lihasten tehokkaan huollon, palautumisen ja kasvun.
VHH-dieetti ei tiettävästi kuitenkaan tuota sen parempia tuloksia kuin muutkaan vastaavaan lopputulokseen tähtäävät dieetit, vaikka näyttö sen vaikutuksesta rasvan muodostumiseen (hidastavasti) on ilmeinen. Dieettiin voikin olettaa vaikuttavan niin monet kenties psyykkiselläkin tasolla olevat tekijät, ettei yksiselitteistä vastausta voi antaa siihen miksi joku onnistuu jossain dieetissä ja joku toinen ei. En tiedä onko asiaa tutkittu, mutta kukin voi miettiä itsekseen onko syynä ihmisen ns. luontainen mieltymys makeaan (siitähän pitää aina luopua) vai se, että dieetti kuin dieetti aiheuttaa useimmissa sen verran nälän tunnetta ettei dieettiä jakseta noudattaa.
Tai lieneekö syynä aineenvaihdunnan tekijöistä tarjottava virheellinen tieto tai sen puute kokonaan. Ainakin tällä palstalla tuntuu faktat ja fiktiot menevän sekaisin, mutta toivottavasti olen korjannut edes osan virheellisistä uskomuksista.
Vastaukset 43
Vanhimmat
Kiitos.
Minä uskon, että vhh:n toimivuudella ja jonkinasteisella vastenmielisyydellä liikuntaa kohtaan on yhteys. Normaalisti liikkuva ihminen voi hyvin syödä runsaastikin "hyviä" hiilareita lihomatta. Ja tosiaan, niitä nopeitakin tarvitaan joskus!
VHH on taas kerran yksi dieetti lisää (tai siis oli, vanha keksintöhän vhh on) niiden joukossa, joissa uskotaan vakaasti, että terveen elämän eteen ei tarvitse tehdä mitään. Jos Heikkilä nyt sitten on Suomessa tämän hetken VHH-mannekiini, niin hänestä tuloksen näkee hyvin. Roikkuu.
korostaa omaa erinomaisuuttaan on aloittaa keskustelu viittaamalla kulkeviin erinäisiin merkillisiin käsityksiin ja toteamalla oman kirjoituksen asiatiedoksi. Lopuksi vielä korostetaan omaa kirjoitusta viittaamalla virheelliseen tietoon ja jopa sen puutteeseen. Faktat ja fiktiotkin ovat menneet kuulemma sekaisin ja nyt löytyi sitten suuri viisaus, joka korjaa virheelliset uskomukset.
Onneksi tuosta nyt tavallinen keskustelija tai palstan seuraaja ei saa mitään irti kun ei konkreettisesti esitetä mitä asiatonta tietoa tai sen puutetta on ollut, eikä tuosta selviä sekään, mikä on ollut faktaa ja fiktiota ja miten ne on sekoittuneet ja missä yhteydessä. Virheellisiä uskomuksiakin on ollut mutta ei selviä missä.
Sokeria tuntuu kirjoitus kuitenkin ylistävän ja ainakin Danisco sugar ja koko muu sokeriteollisuus voivat tyytyväisenä lukea heidän lobbaajansa tekstiä. Palstan aihetta, vähähiilihydraattista dieettiä siinä myös vähätellään mutta se nyt ei ole uutta. Onhan niitä täällä nähty ennekin ja joillekin se tuntuu olevan suorastaan elämäntehtävä saattaa vhh ruokavalio huonoon valoon.
löydät kirjoituksesta virheellistä tietoa, olisi korrektia yksilöidä ja korjata se, eikä ampua silmät kiinni.
kertoa asiat niinkuin ne ovat.
En huomaa että tuossa jutussa olisi VHH:ta mitenkään mollattu, päinvastoin kuin useimmissa kirjoituksissa sitä ei oikopäätä tuomita kelvottomana.
Paikkansapitämättömien juttujen kirjoittelijat siinä kyllä saivat näpäytyksen, ja syystäkin.
Enemmän, Kiril, sinua lihantuottajajärjestöjen käsikassaraa ja liha-alan yrittäjää, tuntuu jurppivan se että hiilihydraatit esitetään siinä täysin eri valossa kuin sinä itse olet tottunut tekemään.
On surullista, että joillekin ei riitä että itse valehtelee, vaan sen lisäksi aktiivisesti pyritään ehkäisemään oikean tiedon leviämistä tai ainakin sitä vähätellään.
Tässä pari linkkiä jotka "yhtyvät alkuperäiseen puhujaan":
http://ku-58.foppa.fi/urheiluvinkki/urheiluvinkki011.html
http://www.vegaaniliitto.fi/urheilu.html
Jatka sinä vain sohvaperunan elämääsi, ja lueskele kaikki pienellä präntätyt tekstit ruokapurkkiesi kyljestä. Sinun tapauksessasi VHH lienee ihan sopiva vaihtoehto.
Minä en huomannut kirjoituksen ylistävän sokeria, mutta urheilevana ihmisenä toki luin sen siltä liikkujan kannalta, ja tiedän (enkä tällä kertaa vain omasta kokemuksesta), että ne asiat pitävät paikkansa.
Jos itse olet perehtyneempi urheilijan ravintoon, niin jaa toki tietosi ja korjaa tekstin tiedot!
sinä apua haet laittamalla linkkejä tähän keskusteluun.
"http://www.vegaaniliitto.fi/urheilu.html"
"Jatka sinä vain sohvaperunan elämääsi, ja lueskele kaikki pienellä präntätyt tekstit ruokapurkkiesi kyljestä. Sinun tapauksessasi VHH lienee ihan sopiva vaihtoehto".
Tuo viimeinen kappale jo kertoo, että kirjoitat tietämättömyyden suomalla varmuudella ja skäribon tekstejä lainaten. Ei perättömien tietojen levittäminen ole ennenkään sädekehää kenenkään päälle tuonut.
että onko kommenttiisi vastattu. Äkkiäpä se kävi, varmaan eka homma heti heräämisesi jälkeen.
Mistä muualta sinä haet tietoja kuin ylipainoisen herra Heikkilän kirjasta? Eipä olemuita lähteitä näkynyt.
Paina nyt tarkkaan mieleen mitä mr.coaler sanoo, siinä on asiaa.
Kopionpa nuo jutut talteen ja laitan ne taas ilmoille kun valehtelusi paisuu äärimmilleen.
Onkos tämä vegaaniliitosta:
http://ku-58.foppa.fi/urheiluvinkki/urheiluvinkki011.html
Tuonpa linkin sopivasti "unohdit" mainita.
Ja tokihan on niin että vegaaniliittoon kuuluva urheilija tottakai kertoo asioista vegaaniliiton sivuilla. Mitä ihmeen merkitystä sillä on?
Mitä siinä purnat, vastaa samalla mitalla. Laita vastineeksi joku VHH-urheilija.
Miten tuossa on omaa erinomaisuutta kehuttu kun menee ohi. Muuten on ihan ok juttu.
Eipä tarvi erään yksipuolisia juttuja aina lukea.
En jaksa uskoa että maailmassa miljardien ihmisten joukossa vain Heikkilä olisi oikeassa.
Olet itse virhe.
Miten ihmiset voivat olla noin sokeita kun ei kertakaikkiaan uskota kuin omaan teoriaan ja kaikki muu sontaa.
Onhan sunlaisiakin nähty täällä ihan liiankin kanssa.
Täällä ei yleensäkään keskustella täällä väitellään ja haukutaan vähänkin asiaa epäileviä.
kirjoituksestasi. Tosin insuliinista on kirjoitettu jo sen verran kauan ettei kirjoituksesi tuonut esiin mitään uutta,ei factaa eikä fictiota.
Eräs asia kuitenkin minua ihmetyttää. Mistä on lähtöisin käsitys ettei vhh:lla olevat ihmiset harrasta liikuntaa. Ainakin eräille kirjoittajille tämän asian korostaminen on oikea pakkomielle. Vhh:ta käsittelevistä kirjoista se tieto ei voi olla peräisin,sillä jokaisessa jonka olen lukenut. Liikunnan merkitystä on korostettu,niin fyysisen kuin psyykkisen kunnon ylläpitäjänä,sekä erinomaisena tukena laihdutukselle.
Jos mielikuva on taas täältä peräisin kertookin se jo paljon. Nimittäin väittäjän tavasta hakea tietoa ja miten hän sitä käsittelee sekä muuntelee mieleiseensä asuun. Ja tässä prosessissahan ei,kuten hyvin tiedämme,factoilla ole juuri sijaa.
Erityisesti tähän tuntuu sortuvan yleistysten mestarimme. Jos joku kirjoittaa,että on laihtunut ilman liikuntaa. Merkitsee se hänelle sitä,ettei kukaan Vhh:lla oleva harrasta liikuntaa. Hän siis tuntee kaikki maaailman VHH:lla olevat,kuten hän joskus aijemmin tunsi kaikki maailman urheilijat ja tiesi minkälisella ruokavaliolla he ovat.
Yksi asia on kuitenkin facta. Se ettei hän tunne minua ja minun liikunta harrasteitani. Joten hänen teoriansa ei siin voi pitää paikkansa.
Hieno päivä taas tulossa ainakin tännepäin Suomea. Hieno päivä lähteä lenkille. Jahka tuon mittarin pakkaslukema laskee alle -15 asteen. Sillä jokainen tietää ettei yli -15 asteen pakkasilla pitäisi harrastaa airobista liikuntaa,ulkona.
yleistäminen on minuakin ihmetyttänyt. Eräällä kirjoittajalla kun tuntuu olevan pakkomielle saada kaikki vhh.laiset näyttämään sohvaperunoilta jotka istuvat vain kotona, katsovat tv:tä ja syövät rasvaa. En ole oikein koskaan ymmärtänyt hänen motiiveitaan. Ainut jonka olen keksinyt on pelkkä pahansuopaisuus ja halu loukata.
Ihan olen täällä saanut lukea eräänkin kerran kun on laihduttu ilman liikuntaa.
KUn ravinto on oikein ei tarvi liikkua jne.
Oikein pakko mielle, johan pomppasi.
Liikunnan merkitystä ei ole tällä palstalla mitenkään korostettu.
Nyt vasta kun muutamat ovat alkaneet perätä liikuntaa on yksi sun toinenkin alkanut kirjoitella siitä.
Tuossa yhdessä jutussa kysyttiin liikkumisesta ja aika harva loppujen lopuksi ihan vhh-lainen vastasi.
Kiril kyllä mutta olipa tietty sairas taas.
Itse Guru Heikkiläkään ei ole kirjoissaan antanut ohjeita liikkumiseen. Jos on niin laittakaa mulle sivunnumeroita perun puheen.
Kirjoja löytyy. Uskon kyllä että jossain muodossa tätä harrastavat myös liikunnalliset ihmiset mutta enimmäkseen sohvaperunaksi muotoutuneet ihmiset.
tietysti kokonaisuudesta irrotettuna asiat eivät näytä aina siltä mitä ovat. Ja kirjoissa puhutaan pääasiassa ravinnosta.
-Heikkilä /hyvänolon keittokirja II. s.89-90,s.105,s. 108,s.115.
-Heikkilä /mielenrauhaa. s.152-157
-Heikkilä /ravinto ja terveys. s. 85
-Tri Atkinssin /painonoudotus ohjelma. luku21.s.256-263.
-Tri atkinssin dietti/keittokirja s.12-13.
Tässä nyt muutamia. Tosin en lähde sen syvemmälti kaikkia kirjoja ja niiden sivuja kahlamaan vain etsiäkseni sinulle viittauksia liikuntaan. Lisää saat mm. www.heikkilä.com/julkaisut/madam.
Joten miten on sen lupauksesi kanssa?
Se on nähty jo moneen kertaan, että jos yrittää vähänkin puhua liikunnan merkityksestä, tullaan silmille kun "tämä ei ole liikuntapalsta" ja "liikunnan merkitys painonhallinnassa on marginaalinen" sekä "kaikki lähtee ruokavaliosta". Lisäksi nämä hehkutukset, joissa kerrotaan suoraan kuinka ihanaa on, kun kerrankin laihtuu ilman liikuntaa.
Kiitos tutkin asiaa. Atkinssia en tutki.
- Kun ihmettelee, eivätkö vhh:lla olijat harrasta liikuntaa, niin johan tulee ryöppy, miten kovasti sitä harrastetaan
- kun ihmettelee, eikö vhh:lla saakaan tarpeeksi kuituja, niin jo luetellaan, mistä kaikesta niitä saadaan, ja toisekseen niitä ei edes tarvita, eikä vhh:lla tarvi olla huolissaan yhtään mistään, vaikkei olis käyny pöntöllä viikkoihin
- kun ihmettelee, eikö vhh:lla syödä liikaakin rasvaa, niin jo heti kerrotaan, ettei suinkaan yhtään enempää kuin muutkaan, mutta että vhh:lla pitää nimenomaan syödä "rasvaa surutta"
- kun ihmettelee, eikö vhh:lla syödä liika proteiinia, niin eihän toki! - paitsi munia, makkaroita, lihaa, juustoja joka aterialla tietysti, kun ei voi leipääkään syödä
- kun ihmettelee, eikö vhh:lla syödä liian vähän leipää ym. hyviä hitaita hiilareita, niin jo saa kuulla, miten leipääkin saa syödä, ja kaikki on sallittua, eikä mikään ole kiellettyä!
- kun ihmettelee, miksei vhh:lla saisi syödä hiukan ruisleipääkin tai aamupuuron vaikka joka päivä, niin jo saa kuulla, että kyllä niistä vihanneksista ja kasviksista tulee aivan riittävästi hiilareita ja kuitua, joten leipä ja puuro on vain vahingollista (=myrkkyä)...
- kun ihmettelee, eikö myös vhh:n jälkeen saata lihoa uudelleen, niin johan tulee ryöppy, miten vhh on elämäntapa ja ikuinen valinta eikä kukaan vhh:lla ollut/oleva koskaan liho takaisin
- kun ihmettelee, miksi vhh:lla tulee mieleen makeatkin herkut ja miksi vähän väliä syödään suklaatakin, siihen vastataan, että tokihan vhh:llakin saa joskus makeaa syödä, vaikka kaikki hiilarit ovatkin myrkkyä ja aiheuttavat syöpää
- ja kun ihmettelee, miksi vhh:lla olijat karppaajat kuitenkin kertovat, että paino ei putoa, ja että taas välillä jo lihoivat, vaikka noudattivat tarkasti vhh:ta, niin - siinäs se onkin kuuma peruna vhh-gurun suussa.
Siinä ihmeteltävää :)
Missä tuossa jutussa leimataan kaikki VHH:laiset liikkumattomiksi sohvaperunoiksi?
Minusta siinä sanotaan että VHH sopii erityisesti niille jotka eivät halua liikkua. Mutta ei siinä rajata muitakaan pois, niitäkään jotka eivät erityisesti välitä lihastensa ja tulostensa kehittymisestä.
Ainakin itse liikkuvana ihmisenä haluan kehittää myös lihaksistoa, ja nythän sain pikku knoppeja siihen. Hiilarien merkitys onkin enemmän kuin tiesinkään.
viittasi esim. "skäribon" ja kummppaneiden kirjoittamiin kommentteihin. Jotka tosin esim tänää poistuivat yllättäin. Miksihän?
tänään poistunut yhden jos toisenkin viestit, jopa kokonaisia ketjuja, minunkin aloittamani. Jostain syystä vain yksi kirjoittaja on nostanut palstan "siivoamisesta" metelin.
Myönnän, että saatan olla osasyyllinen, sillä olen keskustellut Heikkilän kanssa, ja hän on ehkä ottanut yhteyttä suoraan ylläpitoon. Oikein fiksun ja mukavan oloinen tyyppi muuten, tämä A.H.
En epäile hetkeäkään, etteikö A.H olisi miellyttävä tuttavuus. Esiintymisensä on miellyttävän rauhallista ja ilman paatosmaista kiihkoa. Puhuu selkeästi. Harmi vaan, että häntä on täällä markkinoitu erään "wannabe" kaverin toimesta niin tarmokkaasti että tuskin tulen tässä elämässä ostamaan yhtään kirjaansa. Uskon, että on tehnyt hallaa kirjanmyynnille ja koko dieetin kuvalle.
Uskon että Heikkiläkin tajusi tämän. Eikä ollut kauhean iloinen siitä.
tämän palsta takia,ja hän otti siihen kantaa. Asiaa on hyvin vaikea uskoa. Toki hän on varmasti pahoillan siitä kritiikistä jota juuri sinä olet hänestä täällä levittänyt. Mutta en usko vedätykseesi.
Omistan Heikkilän kirjoja kuusi kappaletta,ja jos hän ei kumartele kirkkoa,KTL:ää,elintarviketeolisuutta,ei hän kumartele sinuakaan. Eli puhut pelkkää P..kaa. Ei muuten ole ensimmäinen kerta kun yrität sama vedätystä.
Miten alas sinä voitkaan vajota kirjoituksissasi. Jos todella omaat lääkäri siskon(jota nyt viimeistään epäilen). Kannattaa kyllä ottaa yhteyttä omaan terveyskeskukseen,sieltä varmasti heltiää lähete erikoislääkärille,jos ei muuten,kerro sama mitä kerroit meille.
Jos taas olet oikeassa toivon Heikkilän kertovan tästä tapauksesta verkkosivuillaan.
skäribo taas vauhdissa. Ei varmaan Heikkilä ole kauhean iloinen jos joku skäri vaatii täällä olevia kirjoituksia poistettavaksi sen takia että niissä siteerataan Heikkilän sanomisia. Kyllä sä nyt olet ollut unessa ja omassa mielikuvitusmaailmassasi tänään. Herää jo!
mitä sinä uskot tai et usko. Satun tietämään, että tekijänoikeudet ovat iso asia kirjailijoille ja kustantajille. Heikkilä ei ole tässä suhteessa poikkeus. Se, mitä hän asian suhteen aikoo tehdä/on jo tehnyt ei taas kuulu kellekään muulle kuin asianosaisille, mahdollisesti Suomi24:lle.
kirjoitin Heikkilälle jo eilen. Tänään hän otti minuun yhteyttä, ja olemme sitten aiheesta keskustelleet.
En ole pyytänyt häntä poistamaan yhtään viestiä. Sen sijaan olen kertonut hänelle "lainauksistasi". Viimeksi kun juteltiin, hän oli aikeissa ottaa sinuun henk. koht. yhteyttä. En tiedä onko ottanut vai ei, eikä se minulle kuulukaan.
Koska Heikkilä on sanojesi mukaan hyvä ystäväsi, niin voit tietenkin kysyä häneltä itseltään onko tällainen keskustelu tapahtunut vaiko eikö. Jos et todella voi uskoa, että minulla on tapana puhua totta.
ja tänään kerroit soittaneesi. Et ole soittanut lainkaan. Heikkilä ei ole vastaanottanut sinulta yhtään puhelua. Lähetit sähköpostia hotmail osoitteestasi ja käytit nimimerkkiä, koska et halua, että tämä "Kiril" saa henkilötietojasi käsiinsä.
Heikkilän mukaan sähköpostit ovat tulleet ja minulla on niiden sisältö tiedossa ja todella säälin sinua.
väittänyt soittaneeni Heikkilälle.
Sinulla ei ole postieni sisältöä tiedossasi. Selvästikään. Enkä tosiaan uskoisikaan Heikkilästä, että hän niitä sinulle kertoisi.
mitä sinulle enää muuta voisi sanoa. Ehkä kuulut niihin ihmisiin jotka valehtelevat kaksi kertaa ja kolmannella kerralla uskovat itsekkin. Tänä iltana olet menettänyt sen vähänkin uskottavuudestasi. Kannataisi muistaa että valehteleminenkin kannattaisi lopettaa ajoissa. Ettei käy kuten sinulle. menettää kasvonsa ja uskttavuutensa samalla kertaa.
Ehkä lähelläsi on joku ala-aste. Käyppä välitynnilla kertomassa sinne samat valheesi jotka olet tänään tänne suoltanut,ehkä siellä olisi joku kuka uskoisi tarinoitasi. Täälä niitä tuskin löytyy.
kertonut soittaneesi Heikkilälle. Kannattaisiko käydä läpi omia kirjoituksiasi. Miten se menikään "hän vaikutti mukavalta ihmiseltä". Koitappa pysyä totuudessa,edes siteeksi.
missä olen kertonut soittaneeni Heikkilälle. Kiitos.
voi keskustella myös sähköisesti, ilman sentraalisantroja.
Muuten soppaan puuttumatta.
lähettämiesi postien sisältö tiedossani ja olen vastannut Heikkilälle niihin väitteisiin, mitä olet kirjoittanut. Jos vaadit, niin voin kyllä siteerata ja kopioida muutaman näytteen pilkkakirjoituksistasi.
erittäin mielelläni.Mutta,kas,kas,joku meni ja poisti keskustelun. Mitenkäs sattui sinulle mukavasti.
Mutta tämähän on sinun kanssasi tuttu kuvio. Ensin karkaa mopo käsistäsi,mutta tilanteenhan voi kätevästi korjata poistattamalla ketju tai vain oma kirjoitus. Jo pelkkä oman kirjoituksen poisto,poistaa myös kaikki siitä eteenpäin kirjoitetut viestit.
Mutta yhdestä paikasta ne ei poistu,minun muististani.
suositellaan myös syömään ihan esim. omenaa palautuksena. Ja omenahan on hyvä hiilihydraatti...
Ja yleensä treenin jälkeen ei pitäisi syödä pariin tuntiin, joten tuo proteiini sokeri näemmä pitäisi popsia kalliista protskupatukasta. Myös protskujauheissa on sokerina fruktoosia, ihan niinkuin omenassakin :).
Sisältää heraa (protskua), maltoa, kreatiinia ja gluteiinia. Paras palautusjuoma tulee, kun itse sekoittelee ja kokeilee itselleen sopivan kombinaation.
Minulle oleellisin näistä on glutamiini, jonka voi hätätilassa sekoittaa jogurttiin, ja siis myös silloin jos ei halua ostella jauhoja.
jauhot ja vellit sekaisin.
Glutamiini=L-glutamiinihan on aminohappo,eli pilkottua proteiinia. Joka jos mikä on prosessoitua ravintoa. Siis sitä ravintoa jota vhh:ssa juuri pyritään välttämään.
L-glutamiini oli 90-luvun alussa muidenkin pilkottujen aminohappojen kanssa suomessa kiellettyjä. Tosin niitä sai "tiskinalta".
L-glutamiiniahan käyttävät pääasiassa kehonrakentajat ja voimailulajien harrastajat. Sitä käytetään lihasten "rakentamisessa" ja sen antikataboolisten,eli lihasten "hajoamista" ehkäisevänä aineena.(kovassa rasituksessahan lihaskudos hajoaa)
Tavalliselle kuntoilijalle ja laihduttajalle ei aineesta ole hyötyä. Ei varsinkaan jos ihminen on matalahiilihydraattisella dietillä,koska tällöinhän luonnollisen proteiinin saantihan on turvattu.
Minä olen "voimailulajin harrastaja" ja tiedän kyllä miten glutamiini toimii. Tietenkään se ei toimi kaikille samalla lailla, enkä minäkään siihen uskonut, mutta kun rohkaistuin kokeilemaan niin se oli rakkautta!
Palautuminen on glutan kanssa niin paljon nopeampaa, että ihan todella pystyy treenaamaan enemmän. Mutta toki tämä siis on minun kokemukseni, enkä voi väittää, että glutamiinista olisi samanlaista hyötyä kaikille.
Tiukalla vhh:lla ollessani en jaksanut treenata juuri ollenkaan, joten en tiedä glutamiinin tarpeesta siinä tilanteessa. Oikeanlaisen hiilarin tarpeellisuus sen sijaan tuli todellakin todistettua.
samaa lajia jo 80-luvulta asti. Joten tiedän ettei BB-ja vhh:n "erikoisruokavalioita" voi sotkea keskenään. On vastuutonta tarjota mainitsemiasi aineita tavalliselle kuntoilijalle. Samoin muut kirjoituksesi joutuvat ikävään valoon.
Kun ei vain olisi pikku piru puraissut,ja suoneen olisi lisätty muutakin kuin "sallittuja lisäaineita". Olen myös näistä asioista keskustellut suomen huippujen kanssa,ymmärät etten voi kertoa nimiä,mutta pari teki asiaa ammatikseen. Joten tiedän kuvion. Eli nyt kannattaisi hiukan painaa jarrua,tämä vaan noin neuvona vanhemmalta harrastajalta.
Korjataanpas sitten. Täällä kun näitä huippu-urheilijoita riittää, niin ajattelin, että puhutaan oikeasti urheilusta eikä kuviokellunnasta tai sienestyksestä, joissa tosiaan voivat glutamiinin ja kreatiinin hyödyt jäädä pieniksi.
Markettitavaraa käytän itse, ja tällä hetkellä niistäkin vain sitä glutamiinia. Jos se on vastuutonta, pitää valittaa Prismaan, siellä ne ovat kaikki purnukat jääkiekkomailojen vieressä.
Kyllä minäkin tiedän "kuvion", ja haluan tosiaan korjata sen virheellisen kuvan, että kyse olisi mistään vaarallisesta.
Vaara on siinä, ettei ole mitään hyötyä ja rahat menevät hukkaan.
Tai jos ei osaa lukea käyttöohjetta.
Jos sinä tosiaan olet bb-harrastaja, niin tottahan tiedät nämä jutut, eikö?
Kuviokellunta sattuu olemaan erittäin vaativa urheilulaji, ja olympialaisissakin ainakin näytöslaji, en ole varma.
Kuten näissä aineenvaihdunta-asioissa aina, johonkin kohtaan täytyy vetää raja, jota pidemmälle yksityiskohtiin ei mennä. Riippuu sitten asiayhteydestä, mikä tarkkuus on olennaista. Tänne liittyen kirjoituksessasi oli ihan hyviä asioita. Joitakin oleellisia tarkennuksia voisin mainita.
Verensokeritaso ei ole ainoa, joka kiihdyttää insuliinin eritystä. Esim. syödyllä proteiinilla on samanlainen, joskin pienempi vaikutus.
Insuliinivaste on eri ihmisillä erilainen. Osalle ihmisistä runsashiilihydraattinen ateria tekee ison vuoristoradan verensokeriin. Vaikutus on niin suuri, ettei sen mukanaan tulevasta huonosta olosta halua kärsiä vapaaehtoisesti.
Insuliiniresistenssi eli insuliinin vaikutuksen heikentyminen tekee myös omat tepposensa.
Täällä englanniksi varsin selkokielistä lisätietoa niille, joita asia kiinnostaa:
http://www.medbio.info/Horn/Time 3-4/homeostasis_2.htm
Mr coalis kirjoittaa: "Täällä tuntuu kulkevan erinäisiä merkillisiä käsityksiä insuliinista, niin päätin kirjoittaa siitä muutaman sanasen minäkin. Ei kai ole väärin laittaa joukkoon hieman asiatietoakin, tosin varsin pelkistetyssä muodossa, mutta kuitenkin."
Suoraan ei sanota, että liikunta vähentää sairastumista diabetekseen. Epäsuorasti se todetaan mainitsemalla, että insuliinitaso on melko matala: "Kun ihminen rasittaa itseään fyysisesti ja hänen veren glukoosipitoisuus on "vakiintunut" on insuliinitaso verrattain alhainen".
Olen itse jonkin verran perehtynyt pitkäkestoisten urheilusuoritusten valmennukseen ja sen perusteella aloittajan teksti on asiaa.
Täällä VHH-palstalla näyttää olevan välilllä jonkinlaista liikunnan vastaisuutta, mutta tämä insuliiniasia monen muun ohessa puhuu liikunnan puolesta. Kuka on tavannut lihavan aktiivikuntoilijan, aktiiviurheilijasta puhumattakaan. Kestävyysurheilijat syövät kuin hevoset, mutta pysyvät silti hoikkina.
Todetaan heti alkuun väärinkäsitysten välttämiseksi, että pidän fyysistä rasitusta ihmiselle tärkeänä. Jos työ on fyysisesti kevyttä, on jonkinlaista liikuntaa syytä harrastaa.
Kuitenkin tuossa sinulla on korrelaatio-kausaliteetti-virhe:
> Kuka on tavannut lihavan aktiivikuntoilijan, aktiiviurheilijasta puhumattakaan.
Tuossa on ennen kaikkea kyse siitä, että lihavista ei tule aktiiviurheilijoita - ei siitä, että aktiiviurheilu tekisi lihavista hoikkia. Kuka on tavannut 150 cm ammattilaiskoripalloilijan? Silti koripalloilu ei kasvata pituutta.
Liikunnasta on hyötyä monella tavalla: se virkistää mieltä, parantaa insuliiniherkkyyttä, verenkiertoa ym. ym. Kuitenkaan lihavalle (en tarkoita parin kilon keventäjiä) tärkeintä ei ole lähteä repimään itseään pururadalle, sulkapallokentälle tai rikkomaan niveliään muulla tavalla. Kaikki lähtee oikeasta ravinnosta. Lihavalle riittää alkuun säännöllinen, reipas kävely. Keventyneen olemuksen myötä kyky ja halu liikkua kasvaa helposti.