Heips. Tarvitsisin kiperästi neuvoja. Eli olen kohta 17 vuotias tyttö. Olin ala- ja ylä-asteella laiha, hieman alipainoinen ja sain paljon osakseni ihailuja ja hieman kauhistelujakin. Harrastin urheilua ja söin terveellisesti, mutta tuli kyllä myös syötyä niitä herkkujakin. Ylä-asteella urheilu jäi pikkuhiljaa pois ja paino nousi hieman.
Vähitellen kyllästyin joidenkin ihmisten ilkeisiin ja kateellisiin kommentteihin. Aloin syömään ensin enemmän ruokaa, mutta sitten mukaan tulivat herkut ja roskaruoka. Nyt olen lihonut paljon n. 14kg, en ole painoni puolesta vielä ylipainoinen. Mutta se kyllä tulee eteen pian jos jatkan näin. Ruokaa pystyn syömään kohtuullisesti, mutta ongelmana ovat herkut; makeat leivonnaiset ja myös jonkin verran karkit. Karkkia en syö kovin usein, mutta leivonnaisia syön yleensä joka päivä, syön leivonnaisia esim. piirakkapaloja n. neljä kerralla ja joskus saatan syödä kuivakakusta melkein puolet yksinäni. Ja jokainen tietää ettei tällainen herkuttelu ole hyväksi terveydelle! Minulla on kohonnut riski sairastua esim. diabetekseen, koska synnyin alipainoisena. Siksi minun olisi tärkeää kiinnittää huomiota sokerin syömiseen.
Tämä herkuttelu myös näkyy kropassani, leivonnaisista ja roskaruoasta kertynyt rasva on kertynyt etenkin vatsaan ja reisiin. Olen todella epäsopusuhtainen ja ovat ihmiset tästä myös maininnneetkin. Myös ihoni on mennyt huonoksi, se on rasvainen ja minulla on ollut lieviä akneoireita.
Haluaisin kymmenen kiloa pois, jotta pääsisin eroon herkuttelusta johtuvasta rasvamäärästä ja ihan vain terveyteni vuoksi. Olen koittanut saada takaisin terveelliset elämäntapani, jotta saisin senttejä pois keskivartalostani. Liikunta ei ole ongelma, sillä olen aina harrastanut liikuntaa, juoksen joka toinen päivä ja käyn myös hiihtämässä 6-8km lenkkejä, kuntoni ei olekaan huono. Liikunta on hieman hidastanut lihomistani. Mutta laihtumisen esteenä on se, että olen tullut riippuvaiseksi makeaan. En pysty enää olemaan ilman sokeria, olen yrittänyt että pitäisin kerran viikossa herkkupäivän, jolloin saisin syödä kohtuullisesti jtn hyvää esim. piirakkapalan niinkuin ennen tein. Tämä ei vain onnistu, pystyn olemaan pari päivää ilman makeisia (vaikka sekin on hankalaa) ja sitten kerta toisen jälkeen sorrun.
Kertokaa miten pääsisin eroon makeanhimosta. Olen koittanut, vaikka mitä; syödä enemmän ruokaa ettei kerta kaikkiaan tekisi enää mieli makeaa, syödä hedelmiä makeanhimoon, juoda vettä ja odottaa ettei tekisi enää mieli herkkuja, olen myös koittanut että lähden kävelylle kun makeanhimo iskee yms. yms. vaan mikään ei tunnu auttavan. Onko kenellekään samanlaisia kokemuksia? Haluan, että lempifarkkuni mahtuvat taas jalkaan. :)
Vähitellen kyllästyin joidenkin ihmisten ilkeisiin ja kateellisiin kommentteihin. Aloin syömään ensin enemmän ruokaa, mutta sitten mukaan tulivat herkut ja roskaruoka. Nyt olen lihonut paljon n. 14kg, en ole painoni puolesta vielä ylipainoinen. Mutta se kyllä tulee eteen pian jos jatkan näin. Ruokaa pystyn syömään kohtuullisesti, mutta ongelmana ovat herkut; makeat leivonnaiset ja myös jonkin verran karkit. Karkkia en syö kovin usein, mutta leivonnaisia syön yleensä joka päivä, syön leivonnaisia esim. piirakkapaloja n. neljä kerralla ja joskus saatan syödä kuivakakusta melkein puolet yksinäni. Ja jokainen tietää ettei tällainen herkuttelu ole hyväksi terveydelle! Minulla on kohonnut riski sairastua esim. diabetekseen, koska synnyin alipainoisena. Siksi minun olisi tärkeää kiinnittää huomiota sokerin syömiseen.
Tämä herkuttelu myös näkyy kropassani, leivonnaisista ja roskaruoasta kertynyt rasva on kertynyt etenkin vatsaan ja reisiin. Olen todella epäsopusuhtainen ja ovat ihmiset tästä myös maininnneetkin. Myös ihoni on mennyt huonoksi, se on rasvainen ja minulla on ollut lieviä akneoireita.
Haluaisin kymmenen kiloa pois, jotta pääsisin eroon herkuttelusta johtuvasta rasvamäärästä ja ihan vain terveyteni vuoksi. Olen koittanut saada takaisin terveelliset elämäntapani, jotta saisin senttejä pois keskivartalostani. Liikunta ei ole ongelma, sillä olen aina harrastanut liikuntaa, juoksen joka toinen päivä ja käyn myös hiihtämässä 6-8km lenkkejä, kuntoni ei olekaan huono. Liikunta on hieman hidastanut lihomistani. Mutta laihtumisen esteenä on se, että olen tullut riippuvaiseksi makeaan. En pysty enää olemaan ilman sokeria, olen yrittänyt että pitäisin kerran viikossa herkkupäivän, jolloin saisin syödä kohtuullisesti jtn hyvää esim. piirakkapalan niinkuin ennen tein. Tämä ei vain onnistu, pystyn olemaan pari päivää ilman makeisia (vaikka sekin on hankalaa) ja sitten kerta toisen jälkeen sorrun.
Kertokaa miten pääsisin eroon makeanhimosta. Olen koittanut, vaikka mitä; syödä enemmän ruokaa ettei kerta kaikkiaan tekisi enää mieli makeaa, syödä hedelmiä makeanhimoon, juoda vettä ja odottaa ettei tekisi enää mieli herkkuja, olen myös koittanut että lähden kävelylle kun makeanhimo iskee yms. yms. vaan mikään ei tunnu auttavan. Onko kenellekään samanlaisia kokemuksia? Haluan, että lempifarkkuni mahtuvat taas jalkaan. :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Älä osta herkkuja kaappiin. Ne huokuttelevat sinua väärille poluille. Tee sellainen sopimus, ettet saa ostaa mitään hyvää kauppareissulla tai lähikaupasta. Jos sitten alkaa tehdä makeaa mieli, kävele se 3kilsaa seuraavaan kauppaan. Itse olen ainakin lykännyt karkkiostoksiani tämän takia. Jos kuitenkin päädyt kauppaan, osta vaikka pikkuhyvä, äläkä mitään 500g pussia! Opettele pienin askelin karkista eroon. Toivottavasti näistä oli apua..
Kiitos vinkeistä! (: En itse enää käy kaupassa, joten ei myöskään tule ostettua enää karkkia. Ongelmana on vain se, että perheeni ostaa keksejä yms. ilman apuani esim. keksipussi säilyy kaapissa jopa kaksi viikkoa, mutta jos olen lähettyvillä se tyhjenee parissa päivässä. :D Olen nyt suunnitellut itselleni ruokavalion, jota koitan noudattaa. Yritän päivä mennä päivä kerrallaa. Vinkit ovat silti tarpeen, sillä välillä makeanhimo tulee ylitse pääsemättömäksi.
Jätä karkit kaupan hyllyyn ja opettele syömään oikeaa ruokaa. Näläntunne pysyy pois kun saat riittävästi rasvaa ja valkuaisaineita.
Jos ennen meni yhdessä illassa 500g karkkeja tai 500g roskaruokaa, ota tavoitteeksi kahtena päivänä viikossa 250g herkkuja.
Kun syöt viikon jokaisena päivänä kunnolliset ateriat, et pian edes halua pitää kahta herkkupäivää viikossa. Ja vaikka pitäisitkin nuo herkkupäivät, ei 500g karkkia tai pizzaa viikossa vaikuta kokonaisuuteen haitallisesti.
Karkin täyskiellon sijasta voit siis herkutella kahtena päivänä viikossa, mutta kohtuuden rajoissa. Tärkeintä on että opettelet syömään oikeaa ruokaa 4-5 pientä ateriaa päivässä.
-LK
Oletko kokeillut kromia. Minulla ainakin jäi makeanhimo pois, kun aloin syödä kromia.
Kokeile ainakin.
Koska olet vielä koululainen ja asut kotona, mitä jos kertoisit vanhemmillesi ja muille kotona tavoitteestasi?
Voisi auttaa, jos koko perhe olisi kimpassa mukana, eikä äiti tai isä ostaisi sinne kaappiin niitä keksejä ja muita herkkuja (tai jos ostaa, vain esim vkonlopuksi tai vieraiden tullessa).
Näin pääsisit hyvään alkuun ja terveemmät elämäntavat tulisivat teille kaikille yhdessä.
Liikuntaa harrastatkin reilusti, mikä on hyvä ja auttaa kunnossa pysymistä ja sen myötä saat kuitenkin syödä kunnolla.
Älä kuitenkaan ole liian riippuvainen toisten ihmisten kommenteista, eikä liika laihuus ole oikeasti kaunista. Älä laihduta liikaa, olet kuitenkin vielä kasvava nuori. Vaikka et kasvaisi enää pituutta, vartalosi muovautuu kuitenkin vielä vähän naisellisempaan suuntaan, eikä lapsen 'ei peffaa , ei lantiota'-malli ole naisen vartaloa.
Eli tsemppiä ja hyvää menestystä, uskon että saat ruokavaliosi korjattua. Älä yritä kuitenkaan mitään totaalista muutosta tyyliin 'ei ikinä herkkuja', vaan pieniä muutoksia, siitä se lähtee!
Muilla onkin ollut ihan hyviä pointteja, mutta korostan vielä:
tärkein tekijä makeanhimon hillitsemisessä on riittävä ruuan syöminen. Jos et ole saanut tareeksi kunnon ruokaa, tekee helposti mieli makeaa, koska verensokeri on alhaalla. Siksi suosittelen, että syöt ihan reippaasti kunnollista terveellistä ruokaa.
Älä missään nimessä pihtaa ruokapöydässä, että voisit paremmalla omalla tunnolla syödä herkkuja. Tee mieluummin niin, että salliut itsellesi herkkuja vasta kun olet syönyt kunnollisen aterian ensin. Terveellistä ruokaa ei kovin helposti syö niin paljoa, että pääsisi lihomaan.
Kiitos kaikille vinkeistä ja kannustuksista, tuli jotenki vahvempi olo. :) Söinkin tänään kunnon annoksen kouluruokaa eikä ole vielä herkkuja tehnyt mieli, pitää tulla aina tänne jos makeanhimo yllättää niin unohtuu herkut kummasti. ;D