Olen kaksi vuotta bodannut 27v jäpä ja kiinostaisi tietää mitä te muut bodaavat miehet ja miksei naisetkin käytätte lisäravinteina ja paljonko. Mielellään pientä infoa vielä miksi juuri niitä tuotteita.
Itse käytän
* Mivitotal plus (siitä saa kaikki vitamiinit-mineraalit ym.) 30ml (3rkl/pvä)
* Vitamar Omega-3 ADE nestemäisenä (eniten EPA/DHA rasvahappoja) 10ml (2tl/pvä)
* Valioravinto valkaisematon soijalesitiinirae (2tl-1rkl/pvä)
* Kylmäpuristettu Knossos Ekstra neitsyt oliiviöljy (Kreikkalainen erittäin laadukas oliiviöljy) (vähintään 2rkl/pvä)
* Neo-E nestemäinen kylmäpuristettu vehnänalkioöljy (1tl/pvä)
* Sydänystävä Vehnänalkiot (2rkl/pvä)
* Heraisolaatti (merkki vaihtelee)
* Malto (merkki vaihtelee)
Välillä myös: kreatiinia, kylmäpuristettua rypsiöljyä.
Itse käytän
* Mivitotal plus (siitä saa kaikki vitamiinit-mineraalit ym.) 30ml (3rkl/pvä)
* Vitamar Omega-3 ADE nestemäisenä (eniten EPA/DHA rasvahappoja) 10ml (2tl/pvä)
* Valioravinto valkaisematon soijalesitiinirae (2tl-1rkl/pvä)
* Kylmäpuristettu Knossos Ekstra neitsyt oliiviöljy (Kreikkalainen erittäin laadukas oliiviöljy) (vähintään 2rkl/pvä)
* Neo-E nestemäinen kylmäpuristettu vehnänalkioöljy (1tl/pvä)
* Sydänystävä Vehnänalkiot (2rkl/pvä)
* Heraisolaatti (merkki vaihtelee)
* Malto (merkki vaihtelee)
Välillä myös: kreatiinia, kylmäpuristettua rypsiöljyä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
rypsiöljyä ei mielestäni kannata juuri käyttää,koska se lisää jo ennestään turhan korkean linolihapon osuutta ruokavaliossamme - sen sijaan runsaasti alfa-linoleenihappoa sisältävä pellavaöljy on suositeltava,ainakin rypsin rinnalle.
tärkeä lisä kirjoitti:
"rypsiöljyä ei mielestäni kannata juuri käyttää,koska se lisää jo ennestään turhan korkean linolihapon osuutta ruokavaliossamme - sen sijaan runsaasti alfa-linoleenihappoa sisältävä pellavaöljy on suositeltava,ainakin rypsin rinnalle."
Olen samaa mieltä, kannattaa käyttää mielummin neitsyt (extra virgin) oliiviöljyä ruuanlaittoon ja salaatteihin. Oliiviöljyssä on kertatyydyttymätöntä rasvahappoa nimeltään öljyhappo (omega-9-rasvahappo), jota useissa tutkimuksissa pidetään erittäin terveellisenä (Välimeren dietti/Välimeren ruokavalio/Kreikkalainen ruokavalio).
Lisäravinteena lisäksi pellavansiemenöljyä, joka huom! on sekoitettuna vehnänalkio-pellavansiemenöljyvalmisteena. Pellavansiemenöljy sellaisenaan hapettuu nopeasti, kun taas vehnänalkioöljyn runsas E-vitamiini suojelee sitä hapettumiselta. Vehnänalkioöljy sisältää monia terveellisiä ainesosia mm. oktakosanoli.
Sopiva annos on 1-2 tl päivässä.
Tämän lisäksi voi käyttää 0,5-1 rkl soijalesitiiniä.
Erittäin tärkeää on kuitenkin myös Omega-3 rasvahapot EPA ja DHA joita pitäisi saada n. 1000 mg päivässä.
heh, miten jaksat tai yleensä viitsit vastailla itsellesi?