Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten`?

    Miten saisin kiinteät ja täyteläiset pakarat??
    olen kyllästyny "lättänään" pakaroihini. Kiitos vastauksista.
    2301
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Treenaamalla niitä.

    Luistelu on hyvä laji kesät talvet. Tästä linkistä pari jumppaliikettä, joissa ei tarvita kuntosalia:
    http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Glutes

    Liikkeet tehdään siten, että liikkeen lopussa jännitetään pakaralihas äärimmilleen, ei suinkaan veltosti vähän jalkaa heilutellen.

    Yksi parhaista on kuitenkin kuntosalilla jalkakyykky, mutta liike on teknisesti kohtuullisen vaativa; kaveri tai kuntosaliohjaaja pitäisi olla mukana aluksi. Tai ainakin peili ja varma tieto, miten liike tehdään puhtaasti ja oikein.

    -VT

    Äänestä

    Jos et tykkää punttitreenistä, koita luistelua. Itse olen luistellut jo monien vuosien ajan ja pakko myöntää, että perse on paras osani!

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    meladie kirjoitti:

    Miten saisin kiinteät ja täyteläiset pakarat??
    olen kyllästyny "lättänään" pakaroihini. Kiitos vastauksista.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu