Mietin tässä liittyisikö keventäjiin. Siellä kun annetaan viikon menu. Mutta mietin sitä että minkälaisia ne ruuat oikein ovat? Muutama kirja löytyy jossa olisi päivän kaikki ateriat laitettu mutta moni niistä on semmosia että raaka-aineita saisi metsästää ties mistä ja tekemiseen menee liian kauan aikaa. Viimeksi kun taas sen kirjan mukaan yritin mennä niin tuntui ettei sitä muualla kerennyt olemaan kuin keittiössä valmistamassa jotain välipalaa tai ateriaa :(
Eli osaako kukaan kehua/haukkua onko tuolla keventäjissä menu minkälainen?
Laihduttamisesta kun ei tule mitää koska ruokatottumukset ovat ihan retuperällä. Onhan tässä kroppa muuttunut parempaan päin mutta paino pysyy samassa. Tosin ei kai se sitten mitään haittaa vai ;)
Kiitokset :)
Eli osaako kukaan kehua/haukkua onko tuolla keventäjissä menu minkälainen?
Laihduttamisesta kun ei tule mitää koska ruokatottumukset ovat ihan retuperällä. Onhan tässä kroppa muuttunut parempaan päin mutta paino pysyy samassa. Tosin ei kai se sitten mitään haittaa vai ;)
Kiitokset :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miksi sinun pitäisi orjallisesti noudattaa jotain menujaa?
Olen itse ollut 4kk keventäjissä ja syönyt omien menujen mukaan. Jokaisella on vähän omia mieltymyksiään. Nopeasti sitä oppii kaupassa käydessään katselemaan tuotteiden tuoteselosteet ja kalorimäärät. Paljon kasviksia ja vihanneksia, vain vähän rasvaa, lihaa ja kalaa ja leipää ja hedelmiä, niillä pääsee jo pitkälle. Itselleni on aika tavallista, että teen ison salaatin (kiinankaalia, ituja, paprikaa ja paistan siihen pihvin mukaan) täyttävä ja maistuva annos.
keventäjistä ole kokemusta, mutt jos joku tuttusi on ollut painonvartijoissa, niin häneltä varmaan löytyis materiaalia, jonka avulla painonpudotus on loppujen lopuks ihan helppoa, vähän täytyy tietenkin laskea pisteitä, mutta ilman ryhmääkin onnistuu. Se, että alussa tippuu vauhdilla paino, antaa lisäpontta jatkolle. Itse olen kymmenisen kiloa löysää tällä tavalla poistanut. Nyt on kyllä kiloja tullut, mutta ne on pääasiassa lihasmassaa kuntosaliharrastuksen myötä =) Tämmöisistä jää kuitenkin tuonne takaraivoon hyviä evästyksiä ruokailuun, ja kun tarpeeksi kauan syömisiään tarkkailee, niin se itse asiassa muuttaa kokonaisuudessaan ruokailutottumuksia, eikä silloin enää tarvitsekaan "apuvälineitä". Jos muutat ruokailutottumuksiasi kevyempään ja lisäät siihen liikuntaa, saat vieläkin nopeampia ja pysyvämpiä tuloksia, kunhan muistat että liikkuessa kuluu paljon energiaa, joten energiamäärän tulee tulla täyteen.
Itse kun laihdutin, tuntui että koko ajan piti syödä, tuntui aika hassulta, mutta toimi=)
Tsemiä!!
Olen ollut Keventäjissä yli kuukauden, enkä ole syönyt ollenkaan niiden valmiiden listojen mukaan. Olen vaan poiminut sieltä resepteistä "oman näköisiä" reseptejä, tehnyt niitä, tai vähän muutellut.
Ja Kg-lehden sivuiltakin olen löytänyt hyviä reseptejä jotka oon kirjannu omiin suosikkeihini.
Suosittelen lämpimästi Keventäjiä =)
Opettele tekemään kunnollista ruokaa. Et tarvitse mitään laihdutuskerhoa. Ruuan laittaminen on helppoa ja nopeaa, kun vain tietää mitä tekee. Normaalisti ihminen syö vain 10-15 erilaista ruokaa, loput keittokirjojen 9465 reseptiä ei tule käyttöön ikinä.
Opettele tekemään nuo 15 ruokaa niin, että ravintoainesuhteet ovat energiansaannista yhdessä ateriassa:
RASVAT 30% PROTEIINIT 30% HIILIHYDRAATIT 40%
Rasvat tulee olla luonnollisestikin juoksevassa muodossa olevia kasviöljyjä, kuten kylmäpuristettu rypsiöljy. Syö lisäksi ainakin 2 kertaa viikossa lohta niin saat lisää hyviä rasvoja.
Sitten vielä varoituksen sana kaloreista: älä koskaan laske päivän kaloreita alle 1500kcal/vrk.
Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa ja kävely on laihduttajalle paras laji. Käy urheiluliikkeestä sauvat ja opettele sauvakävely. Se on tehokasta ja nautittavaa liikuntaa kenelle tahansa.
-LK
Kiitoksia vastauksista. Voihan se kyllä olla niin ettei sitä osais niitäkään ruokaohjeita käyttää :)