Täällä on viime aikoin vellonut keskustelu liikunnan merkityksestä laihduttamisessa. Tässä hiukan numerotietoa.
Laihdutajia on kehoitettu kävelemään,ja laihtuakseen on suositetti 14 000 askelta /päivä.
Minun askelpituudellani se tekee n.12km/päivä. Kun ihminen kävelee noin 6 km/h. Tekaa se 2h/päivä.
Kävely kuluttaa sykkeellä (115) n.450 kcal/h.
4 vaasan ruispalaa margariinia kalkkunaleikettä ja 1 jogurtti(200g)= n.680 kcal.
Siis kuluttaaksemme äskeiset ruoka-aineiden energian olisi käveltävä sykkeellä(115) n. 1,5 h.
Jokainen voi tietysti tehdä asiasta omat johtopäätöksensä. Mutta ainakin minusta liikunnalla on huono hyötysuhde. Sekä vahvista minulle sen johtopäätöksen että laihduttaminen lähtee ruokapöydästä.
Haluan vielä korostaa etten suinkaan pyri saamaan ihmisiä jättämään tai vähentämään liikuntaa,päin vastoin. Se on erinomainen tuki laihdutukselle niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
Tiedot olen kerännyt seuraavista lähteistä.
www.onsport4you.com,finelli,tuotteiden pakkausselosteet.
Laihdutajia on kehoitettu kävelemään,ja laihtuakseen on suositetti 14 000 askelta /päivä.
Minun askelpituudellani se tekee n.12km/päivä. Kun ihminen kävelee noin 6 km/h. Tekaa se 2h/päivä.
Kävely kuluttaa sykkeellä (115) n.450 kcal/h.
4 vaasan ruispalaa margariinia kalkkunaleikettä ja 1 jogurtti(200g)= n.680 kcal.
Siis kuluttaaksemme äskeiset ruoka-aineiden energian olisi käveltävä sykkeellä(115) n. 1,5 h.
Jokainen voi tietysti tehdä asiasta omat johtopäätöksensä. Mutta ainakin minusta liikunnalla on huono hyötysuhde. Sekä vahvista minulle sen johtopäätöksen että laihduttaminen lähtee ruokapöydästä.
Haluan vielä korostaa etten suinkaan pyri saamaan ihmisiä jättämään tai vähentämään liikuntaa,päin vastoin. Se on erinomainen tuki laihdutukselle niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
Tiedot olen kerännyt seuraavista lähteistä.
www.onsport4you.com,finelli,tuotteiden pakkausselosteet.
Vastaukset 46
Vanhimmat
Tästä aiheesta itsekin kirjoitin vähän aikaa sitten.
"Muutama vuosi sitten selvisi, että peräti kolmasosa kaikista laihduttajista yritti painonpudotusta pelkän liikunnan avulla. Todellisuudessa liikunnan osuus on vain vaivaiset 10-20 prosenttia koko kakusta".
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000023609951
Todella pöhköä sekin, että yrittää laihtua pelkästään liikunnalla.
Mutta edelleenkin se on kulutuksen suhde saatuun energiaan, mikä ratkaisee.
Minusta on helpompi ja mukavampi liikkua kuin tinkiä syömisistä, tämä siis jos tarkoitukseni olisi pudottaa painoa.
Mutta jokaisen kannattaisi liikkua - oli sitten paino mikä hyvänsä - vähintäänkin puoli tuntia päivässä. Valitettavan moni vain laskee, että kun kävelee vaikk juna-asemalle 11 min ja takaisin saman verran, niin "sehän on jo 22 min eli noin puoli tuntia". Ja sitten ollaan tyytyväisiä omaan reippauteen.
Kävely muutenkin, noin niinkuin kulutus- ja rasitusmielessä ei ole se kaikista paras, vaikkakin helppo toteuttaa.
Itse en päivän kävelyitä tai vaikkapa sienestystä laske mihinkään urheilusaldoon, vaan ne kuuluvat normaaleihin perustoimintoihin ja urheilu on sitten erillinen harrastus.
Mutta kun sen liikunnan ainoa hyöty ei ole laihtumisessa.
Kun liikunassa saa paljon muutakin kuin kaloreita kulumaan.
Miksi sitten liikkuvat ovat laihoja tai normaaleja mutta liikkumattomat lihavia.
Eikä tarvi koko ajan kaloreita laskea ja voi syödä pelkäämättä lihomista.
Kylläpäs Kiril olikin mielesissään kun noin mieleisesti joku kirjoitti.
Että oikein pakko mielle jolaain. En ymmärrä miksi tämä liikunta on jatkuvasti täällä punainen vaate. Jos joku laihtuu liikumatta siitä vaan.
Mutta miksi sitä en ymmärrä. Kiril kerää vanhaa tietoa ja ottaa sieltä rivien välistä mikä itselle sopii.
Liikunalla on vaikurtusta verenkiertoon, niveliin, mielenterveyteen ja vaikka mihin. Jättää siis sen viinerin popsimatta kun liikunta on kuin tervan juontia. Tasan oma valinta.
Koska kirjoitat Kiril liikunnan hyvistä puolista etkä vain siitä miksi ei kannata liikkua kun ei sillä kuitenkaan laihdu? Enkä ole Skäri.
En minä ole milloinkaan suosittanut, ettei kannata liikkua, koska sillä ei laihdu. Älä anna väärää todistusta lähimmäisestäsi. Jos kirjoitan, että hyvä terveys lähtee ruokavaliosta ja ettei liikunnalla koskaan voi korjata väärän epäterveellisen ruokavalion aiheuttamia ongelmia, niin se ei tarkoita liikkumattomuuden suosimista.
Itse asiassa käsitykseni antaa jokaiselle mahdollisuuden itse valita liikkumismuotonsa eikä sitä silloin sanele ravitsemussuositukset, jotka suorastaan pakottaa liikkumaan ettei tarvitsisi muuttaa ravinnossa mitään.
Liikunnasta on tehty punainen vaate niiden toimesta, jotka yrittävät väittää vhh ruokavalion kannattajien vastustavan liikkumista. Tähän ryhmään luokittelen Sinunkin kirjoituksesi. Valitettavasti.
Haluaisin kommentoida joitakin mielipiteitäsi.
-nykyään nimenoman korostetaan hyötyliikunnan lisäämistä. Siis työmatkojen käyttämistä hyödyksi,hissin sijaan portaat.lumityöt ruohonleikkuu jne. Kaikki tämä on liikuntaa ja jokainen liikuntasuoritus on hyväksi. Ainakin jos kuuntelee asiantuntioita,ja miksemme kuuntelisi.
-jos puhumme laihdutuksesta. Kävely on yksi parhaista liikuntamuodoista. Ohi kiilavat ehkä vain sauvakävely,hiihto,uinti. Tämä johtuu siitä että,elimmistö alkaa polttaa rasvaa vasta noi45-50 min suorituksen alusta. Siis huomattavasti tehokkaampaa kuin intervallinomaisesti ja anairoobisella alueella tehtävät urheilumuodot.
-kuulut ilmeisesti siihen nuoten ihmisten ryhmään joille vain "autolla airobikkii/salille" on liikuntaa. Tässä kohtaa mielipiteemme kyllä eroavat jyrkästi. Minulle liikunta taas on kaikkea fyysistä toimintaa marjastuksesta-matonhakkuuseen. Käytit kirjoituksessasi sanaa urheilu liikunnan sijaan. Entisenä kilpaurheilijana taas pidän urheiluna vain sellaista liikuntaa joka tähtää kilpailuihin. Kaikki muu on liikuntaa. Eli,anteksi vain. Ihminen joka käy kuntosalilla vaikka päivittäin harjoitetellen kovastikin on silmissäni vain liikunnan harrastaja.
Mutta tuo hyötyliikunnan korostaminen on saanut sohvaperunat tuudittautumaan siihen uskoon, ettei sitten muuta tarvitakaan. Hyötyliikunnan pitäisi olla itsestäänselvyys eikä mikään viikon suurin voimainponnistus.
Kävely on toki hyvä, jo helppoutensa takia. Harvalla vain on aikaa/halua kävellä tarpeeksi tai riittävän ripeästi. Toki kävely on parempi vaihtoehto kuin ei mitään, ja jos sitä harrastaa niin kannattaa ehdottomasti sijoittaa niihin sauvoihin.
Ei, en kuulu ihmisiin, jotka kulkisivat aerobiciin autolla. Nykyisin minulla on auto, ja koska käyn salilla työpaikan salilla töiden jälkeen, istun kyllä treenin jälkeen rattiin, mutta asiakseni en aja koskaan. Jos menen kotikaupungin salille, sauvakävelen sinne muutaman kilsan kiertoreittiä.
Aerobicissa en ole koskaan käynyt.
Minä pidän omaa harrastustani urheiluna, jonka sivussa harrastan liikuntaa, mutta sinä saat olla eri mieltä, vaikka et edes tiedä tavoitteistani... Salilla olen käynyt 14 vuotta enemmän ja vähemmän aktiivisesti, enkä näin kolmekymppisenä enää toki maailman huipulle pyri, varsinkin kun on erinäisiä (terveydellisiä) esteitä.
Minusta jokainen saa pitää liikuntanaan vaikka kaupassakäyntiä, mutta kannattaisi olla rehellinen itselleen ja oikeasti miettiä onko se tarpeeksi.
Ensiksikin en ollenkan ymmärrä tuota ottsikkoasi. Sen toki ymmärrän että sen pitäisi jotenkin loukata minua,sori. Lieneekä syynä meidän yli kolmasosan ikäero.
Samoin on vaikea ymmärtää suhtautumistasi hyötyliikuntaa. Eikö ole parempi Että "sohvaperuna" kävelisi töihin vaikka vain pari kilometriä,kuin ajaisi sen autolla.
Mitä pahaa kävelyssä on. Ja halvassa liikuntamuodossa. Onko kuntosalin kuukausi tai vuosikortti se mikä tekee liikunnasta vasta liikuntaa.
Loukkaannuit kommentistani liikkuja/kuntoilija versus urheilija. Se ei ollut tarkoitukseni,mutta mielestäni asia vain on näin. Eikä siihen vaikuta harjoittelu frekvenssi tai kuinka kauan liikuntamuotoa on harrastanut.
Jos olen oikein ymmärtänyt harrastat BB:tä. Itse harrastin samaa laji. Ja vaikka kyseessä on vaativa laji ja parhaimmillani harjoituskertoja kertyi 5-7 kertaa viikossa. En pitänyt harrastustani urheiluna vaan liikuntana. Sen sijaan aijemmin harrastamaani kilpaurheilua sensijaan pidin urheiluna ja itseäni urheilijana. Minusta niilä on selvä ero.
Kehotat miettimään mikä on tarpeeksi. Mielenkiintoinen kysymys. Niin filosofiselta kuin lääketieteelliseltä kannalta. Kuka siis määrittää mikä on tarpeeksi ja kenelle,voisitko sinä tehdä sen.
Haluaisin vielä vastauksen erääseen kysymykseen,silläkin uhalla että suutut ja saan niskani asiattomuuksia. Mikä on motiivisi herjata ihmisiä heidän valitsemansa elämäntavan(ruokavalion) ja liikuntamuodon vuoksi.
Hyvä aälsdktji, "Mikä on motiivisi herjata ihmisiä heidän valitsemansa elämäntavan(ruokavalion) ja liikuntamuodon vuoksi".
Millä oikeudella nimittelet sohvaperunoiksi niitä, joiden liikuntamäärät jäävät alle omiesi. Tällä vhh palstalla kukaan kirjoittaja ei ole sanonut itseään sohvaperunaksi.
Kiinnostaa. Ensinnäkään sun käsityksiäsi ei tarvita kenekään liikkumistavoista. Miten valitettavasti, mua ei todellakaan kiinnosta jonkun läskivammaisen kannanotto tai yleensäkään mielipide. Valitan.
Jos sä kirjoitat niin onko siinä sitten jotain tosi erikoista mitä muitten kirjoituksissa ei ole.
Eikös mene noin sanan säilää käyttäen ihan uskonnollisestikin, että älä ylennä itseäsi tai sinut alennetaan.
Mutta ymmärsit väärin, joko tahallasi tai vahingossa.
Toinenkin arvelusi meni väärin, mutta koska tykkäät tehdä niitä, niin ajattele sitten mitä haluat. Ja minulle on ihan yksi ja sama pidätkö minun liikkumisiani urheiluna vai liikuntana, ei vaikuta elämääni mitenkään.
Voisitko kertoa, missä herjasin ja puhuin asiattomuuksia, niin voin sitten pyytää anteeksi. Kiitos.
Anteeksi kaikki, jotka loukkaantuivat sohvaperuna-nimityksestä. Sanotaan sitten, että vaikka liikunnallisesti rajoittuneet yksilöt. :)
En mielestäni sanonut sohvaperuinoiksi niitä, joiden liikuntamäärä jää omaani vähemmäksi.
Ymmärsit väärin, mutta se nyt ei ole mitään uutta auringon alla...
Mielestäni kaksi kymmenen minuutin kävelyä päivässä on liian vähän. Piste. Mutta kukin tyylillään, siihen on oikeus.
Voinko kuitenkin hyvin vhh:llä vaikka en yhtään liikkuisi.
Kun olen niitä ihmisiä jotka eivät yksinkertaisesti pidä liikkumisesta. Ylipainoa on 30-35 kiloa lääkärin mukaan. Olen 32v nainen ja toistaiseksi terve.
Polvet ovat vähän heikot mutta se on suvussa.
kuka on liikunnallisesti rajoittunut yksilö?
niin varmasti paremmin voit vähähiilihydraattisella ruokavaliolla kuin runsashiilihydraattisella. Ei liikkumattomuus ole laihtumisen este, ellet sitten tee hiilaritankkauksia joka aterialla. Tuskin kuitenkaan täysin liikkumatta olet, ellei kyse ole sairaudesta tai vammasta joka estää.
Voisitko hiukan tarkentaa,mitä ymmärsin väärin.
Kuten oikein arvelin loukkaannuit kun en laske sinua urheilijaksi. Minusta vain kunnon ylläpitäminen ei ole urheilua vaan liikuntaa. Siihen ei vaikuta miten vakavasti sinä sen otat.
Kun esitin viimeisen kysymykseni,en pelkästään tarkoittanut tätä nimenomaista keskustelua. Vaan yleistä esiintymistäsi tällä palstalla. Mikä juuri sinusta tekee ihmisen jolla on oikeus arvostella muita heidän arvovalinnoistaan. Ja se sinun on myönnettävä että näin olet tällä tehnyt. Jo pelkästään tuo "sohvaperuna" sen hyvin osoittaa.
Minusta on turha pyytä anteeksi,kun sitä ei kuitenkaan tarkoita. Mietin vain sitä,että mikä tekee sinusta muita paremman ihmisen,ja millä perusteilla. Lähtevätkö perustelut ja arvomaailma lääketieteen maailmasta vai filosofian. Onko liikutaa harrastava ihminen parempi kuin ihminen joka ei sitä harrasta. Onko tavallasi syövä ihminen parempi kuin ihminen joka syö tapaan vhh. Ja ennen kaikke miten toinen ihminen voi arvostella toisen tekemiä valintoja. Sillä absoluuttista totuutta kun meistä ei kukaan tiedä,vai tiedätkö sinä.
Itse kun käyn salilla lähes päivittäin ja nään siellä jos jonkinlaista harjoittelijaa. Mielestäni joukosta kyllä löytyy niitä oikeita urheilijoitakin,tosin häviävän vähän max 2%. Useimmille harjoittelu tuntuu olevan joku v..un sosiaalinen tapahtuma. Salille siis tullaan tapaamaan kaverieita ja viihtymään. Vähään sitä ja vähän tätä,mut ei mitään kunnon ohjelmaa ja tavoitetta. Pääasiassa ollaan tiellä. Ja samat naamat vuodesta toiseen. Ja tulokset,ei mitään.
Treenin jälkeen aulassa istuskelua ja läpäm heitto ja valittelua miten paikat on kipeenä.
Kuntosali kortti ei todellakaan kerro mitään siitä harrastaako joku liikuntaa. Onhan mullakin kirjastokortti ,vaikken käy.
voitko hyvin vhh:lla. Senhän jokainen tietää vasta kun kokeilee. Kannaattaa kuitenkin kokeilla. Ehkä Atkins sopisi sinulle,siinä on ensin tiukka kaksiviikkoinen ja sitten hiilareita aletaan lisätä. Hanki kuitenkin ehdottomasti kirja.
Kun saat homman alkuun on hyvä alkaa liikkumaan vaikka vain kävelyä. Ja jos voit niin liiku aamulla ja tyhjään vatsaan. Uskon että tulet yllättymään tuloksista. Ainakin minulla se toimi kuin junan vessa.
mutta minua ei OIKEASTI kiinnosta pennin vertaa, mitä ajattelet minun liikkumisestani tai urheilustani.
Ja en loukkaantunut, sinä sen sijaan taisit vetäistä hernepussin sieraimiin... En tietääkseni ole missään vaiheessa sanonut itseäni muita paremmaksi, tai jos olen niin täytynee käydä sitten mielenterveystoimistossa, kun en moista muista.
Käytin sanaa "sohvaperuna" yhdessä lauseessa ketään osoittamassa. Mutta niinhän se menee, että se koira älähtää, johon kalikka kalahtaa :)
Ai nyt puhutaan arvovalinnoista? Minä kun luulin, että ihan liikunnasta. Ja minun mielipiteeni on edelleenkin se, että kaksikymmentä minuuttia kävelyä ei ole urheilu- eikä edes liikuntaharrastus.
Missä vaiheessa minä olen mistään absoluuttisesta totuudesta puhunut? Sekin meni nyt ihan ohi... Kuten sanoin, niin puolestani jokainen saa liikkua ja syödä ihan just niin kuin haluaa!
Minä muuten olen hyväkarppi... ai niin, mutta sehän ei käy vhh:ksi, vaikka onkin kovin SBD:n kaltainen. Unohdin, että täällä syödään vain Heikkilän oppien mukaan tai ollaan hylkiöitä.
No juu, mulla oli rankka jalkapäivä tänään ja kroppaa pitäisi varmaan ravita, joten poistun salaattia väsäämään. Jatkakaa te kinastelua keskenänne, kun siitä niin tykkäätte.
Ja vielä kerran: minua EI kiinnosta se, mitä ajattelet minun tavastani elää. Mielelläni keskustelisin asioista, mutta ei jaksa vängätä sellaisten kanssa, joilla on joko rajoittunut käsityskyky, tahto tapella tai jotka ymmärtävät tahallaan väärin.
Adios!
mutta kerran kirjoitit näin:
Oli miten oli
Kirjoittanut: aälsdktji 26.10.2006 klo 18.50
"Tämä ON uskonnollinen yhteisö, jonka johtajana toimii keskinkertainen, kirjoitustaidoton ortrektikko narsisti. Minulla ON henkilökohtaista kaunaa häntä kohtaan, sillä olen kirjoittanut näillä palstoilla vuosia".
Tottahan tuo on ja sen huomaa. Vähintään skäribo kakkonen. Henkilökohtainen kauna ajaa sinua unohtamaan itse asian ja keskittymään vain minun vastustamiseen. Ehkä saat siitä suurenkin nautinnon.
Kirjoitit näin: "Mielelläni keskustelisin asioista",
mutta et siihen pysty kun jokin ajaa sinut aina törmäyskurssille henkilön kanssa ja sitten on henkilökohtaista kaunaa ilmassa.
Varmaan olet kirjoittanut vuosia, mutta olet myös taitava poistamaan viestejäsi. Nytkin sinulla on vain 110 viestiä jäljellä ja poistit sen viestin, jossa kehuit sinulla olevan paremmat veriarvot kuin minulla.
En ole poistanut yhtään viestiäni, enkä aiokaan.
Sen sijaan olen ilmoittanut useista asiattomista viesteistä, ja aion jatkaa sillä linjalla.
Jos et ole huomannut (tietenkään et ole, koska elät omassa ortorektikon maailmassasi), niin minä olen keskustellut täällä. Täällä keskustellaan myös ilman sinua, ja myös sellaiset keskustelut, joissa ei puhuta sinusta tai joihin sinä et osallistu, ovat keskusteluja.
Tämä voi tuntua sinusta pahalta, minä ymmärrän. Mutta valitettavasti se vain on niin täällä ulkomaailmassa.
Edelleenkin minulla on paremmat arvot kuin sinulla, ja paljon pitempi kokemus normaalipainoisesta elämästä.
Tietämättä lainkaan todellisuutta uskallat uhota ja nostaa itsesi jalustalle.
"Edelleenkin minulla on paremmat arvot kuin sinulla, ja paljon pitempi kokemus normaalipainoisesta elämästä".
"En tietääkseni ole missään vaiheessa sanonut itseäni muita paremmaksi, tai jos olen niin täytynee käydä sitten mielenterveystoimistossa, kun en moista muista".
Molemmat lainaukset sinulta.
kuitenkin tuntuu sinua risovan. Ja et voi olla niin naivi että väität ettet ole loukkaantunut kirjoituksesi jälkeen.
En hyväksy urheilija sanaa,syystä jonka jo mainitsin. Sinun tunteesi eivät siihen vaikuta. Tiedän vain mitä urheilu todella vaatii,samoin mitä kuntoilu. Joten tiedän eron.
"Sohvaperuna" taas on loukkaava ja rasistinen ilmaisu. Kaikki jotka eivät harrasta liikuntaa laillasi ovat "sohvaperunoita". Itse väitän ettet tiedä mitään todellisesta urheilijan elämästä ja mitä se kokonaisuutena vaatii. Ja juuri sinunlaisesi tippuivat kelkasta. Selityksiä kyllä löytyi,eipä juuri muuta.
Arvomaailmasi minua juuri kiinnostaa. Kuntosalilla käynti kun tuntuu antavan sinulle oikeuden arvostella muita ihmisiä. Mutta niin syvälliseen keskustelun sinun on vaikea antautua. Minä hyvä-"sohvaperuna" huono. Mihin filosofiseen kategoriaan kyseinen elänarvosi mahtuu. Eikö vhh tai "sohvaperunaisuus" voi olla vapaan ihmisen valinta. Onko siis sinulla oikeutta sitä arvostella. Yhtä hyvin joku voisi arvostella narsismiasi johon BB pitkälle perustuu. Tosin narsismihan on peräisin kreikan mytolokiasta ja kuvasi miestä joka rakastui kuvajaiseensa veden pinnasta. Harmi vain,ketään muuta hän ei enää pystynytkään rakastamaan.
Minusta arvot eivät vielä tee ihmisestä muita parempaa, mutta tiedetäänpä nyt sekin, miten sinä ihmiset arvotat...
"Kaikki jotka eivät harrasta liikuntaa laillasi ovat "sohvaperunoita"."
Sinun sanojasi, eivät minun.
Kukahan tässä nyt on hermostunut ja mistä..?
Edelleenkään, en harrasta BB:ia. Sinä saat puolestani olla vaikka se sohvaperuna, minulla ei ole siihen mahdollisuutta, kun en edes omista sohvaa! Eikä oikeasti kiinnosta.
Narsismista sinulla ei ole minkäänlaista käsitystä, mutta ymmärrän kyllä, että yrität käyttää sitä aseena, kun muutakaan ei ole. Sääli. Tutustu ensin faktoihin ja tule sitten mussuttamaan. Narsismi kun ei ole sitä, että elää ja antaa toisten elää. Samalla sinun kannattaisi tarkistaa yhdyssana- ja pilkkusäännöt sekä sanan "rasismi" merkitys. Kannattaisi myös tarkistaa vierasperäisten sanojen kirjoitusasu, ainakin jos niitä aikoo käyttää.
Vielä kerran: MINUA EI KIINNOSTA MITÄ AJATTELET HARRASTUKSISTANI TAI HYVÄKSYTKÖ VAI ET (laitoin capsin päälle, koska ehkä ymmärrät tikkukirjaimia paremmin..?).
Mikä noista sanoista on niin vaikea käsittää? Oletko ulkomaalainen kun et ymmärrä suomea vai mikä mättää?
ymmärrän sen. Että et todellakaan ole mikään urheilija. Tuskin edes kuntoilija.
Syyllistyt vain alkellisimpaan virheeseen keskustelussa,hermostut. Kuka enää uskoo kirjoituksiisi tai argumentteihisi,tämän jälkeen. Minä en ainakaan,tuskin kukaan muukaan. Yhdessä keskustelussa olet vienyt itseltäsi uskottavuuden. Pahin virheesi hermostumisesi jäkeen oli puuttuminen oikeinkirjoitukseen. Useammathan täällä kirjoittajista ovat tavallisia kirjoittajia,joihin oikeinkirjoitus piikkisi iskee. Et siis vain loukannut minua,vaan lähes kaikkia. Hieno saavutus yhdessä lauseessa.
Väität ettei sinua kiinosta mitä mieltä minä olen liikunta harrastuksesitasi,jos sitä nyt enää voi siksi nimittää. Ei BB,siis mikä. Salilla oleilu. Olisiko harraste oikeampi sana. Minä taas väitän että se juuri sai sinut tolalaltasi ja suoltamaan niin tuttuja solvauksiasi.
Näinkö olet oppinut elämässäsi toimimaan. Jos et saa mitä tahdot alat riehua ja solvata. Noilla eväillä et tule kovin pitkälle elämässäsi pääsemään. Sillä kannattaa muistaa eräs totuus,"joka hevoselle löytyy ajaja".
et sä tossa väittelyssä pärjää, oot tehnyt itsestäsi hölmon ja jos joku hermostui niin se oot sinä!!!!
ettet tajua sitä ,että sua on koko keskustelua viety ku litran mittaa. Sä siis oikein halusit tehdä itestäs hölmön. Hölmöintä oli vielä komentoidä viimestä viestii muka toisena. Hei ,elä nyt kaikki pidä ihan dorkina. Hävisit ja se siitä. Kato täällä ei oikein pärjää pelkillä lihaksilla. Jos et oo viel tajunnu ni ne ei näy kuvassa. Snadista älystä tääl ois kyl hyötyy. Jos sitä ois.
ONko tämä idioottien, elämässä vähällä jäänneitten pätemispaikka?
Vähällä koulutuksella jaetaan tietoa joka pomittu taas toisen samalaisen pätijän kirjotuksista.
Menkää juoksee kovaa, käveleminenkin auttaa.
Ei oo mielessä ainakaan sapuska.
samaa mieltä. Tosin ei tarvitse juosta kovaa,vähempikin riittää. Eiköhän meillä ole tarpeeksi 45-55 vuotiaita jotka ovat kuolleet lenkkipolulle.
Kuten eräs professori sanoi. On parempi polttaa yksi savuke päivässä vähemmän kuin jatkaa samaa rataa. Samoin pitäisi iloita siitä yhdestä savukkeesta vähemmän päivässa,kuin miettia että pitäisi lopettaa kokonaan. Ja jos en voi,olen epäonnistunut.
Siis pienin askelin. Tätä vain ei esim. tämä vokaali hirvirys tunnu ymmärtävän. Hän käy salilla sännöllisesti kuten on asian ilmaissut. Ei harjoittele kilpailuihin. Silti häntä pitäisi tituleerata urheilijaksi. Urheilijoista kerrotaa urheilu ruudussa,ei täällä.
Sulla taas ei taida olla muuta iloa kuin toisten mollaaminen. Tahallasi et ymmärtänyt ja yrität jatkaa mollaamista muuallakin. Asiallisiin, oikeisiin keskusteluihin et osallistu. Haluat vain vääristellä toisten sanomaa. Olet säälittävä tapaus. Kukaan ei ole pyytänyt muuten tituleeraamaan urheilijaksi, sekin on omaa keksintöäsi. Puhuttiin siitä mitä itse ajattelee. Sinä haluat että kaikki ajattelevat kuten sinä eli yksisilmäisesti ja vihamielisesti. Saa lojua sohvalla ja lihota jos se on oma valinta. No totta kai saa mutta se ei ole liikuntaa josta oli alun perin puhe. Etkä tajua että salilla voi harrastaa muutakin kuin kehonrakennusta. Et ole tainnut itse käydä koskaan salilla kun luulet että siellä käyvät vain bodarit. Olet oksettava luuseri ja varmaan nytkin sohvalla tyytyväisenä kun olet käynyt kellumassa 20 minuuttia tai kävelemässä 10.
Eipäs nyt innostuta.
Vaikka ihmettelen minäkin, että joltakin on mennyt täysin ohi se, että salilla tehdään muutakin kuin kehonrakennusta... Meni kyllä pohja sen kirjoittajan jutuilta.
Enkä tähän päivään mennessä käsitä, mistä ne herneet sinne nenään sujahtivat, liekö kateutta tai sitten vain yksinkertaisuutta, mutta ihan sama.
Totta sekin, että kirjoittajaa ei ole pahemmin oikeasti vhh:ta käsittelevissä keskusteluissa nähty eikä edes liikuntaketjuissa muuta kuin riitaa haastamassa.
Tai sitten hän on itse niitä, jotka potevat huonoa omaatuntoa siitä, etteivät liiku tarpeeksi, ei kai se "sohvaperuna" muuten olisi niin pahasti kolahtanut. Ja sekin vain minun kirjoittamani, mutta saavat kyllä viljellä ilmaisua ilman rasismisyytteitä.
Pointtini joka tapauksessa oli se, että suomalaisten pitäisi yleisesti ottaen liikkua enemmän, eivät ne sydän- ja verisuonitaudit ihan tyhjästä tule.
Harrastin urheilua hyvinkin aktiivisesti. Siitä käteni ulottuvilla riippuu mm. SM. mitalli. Joten tiedän mitä kilpaurheilu todella on. Aktiiviurani jäkeen harrastin bb:tä. Mutta kuten jo aijemmin kerroin en pitänyt sitä urheiluna,vain tapana pitää yllä kuntoani. Nykuisin tyydyn kuntosaliin,kävelyyn ,sauvakävelyyn ja uintiin.
Minusta siis vokaali ystävämme ei harrasta urheilua vaan liikuntaa.
Väität etten ole ollut kuntosaleilla. Itse väitän että olen ollut sielä aijemmin kun sinä olit edes syntynyt. Sekun on kuulunut urheilijan elämään. Tosin nykyiset jokaiseen lihasryhmään kohdistuvat välineet ovat nykyajan tuotteita,kuten sinäkin. Siis aikansa lapsia.
En todellakaan halua kenenkään ajattelevan laillani,vain siksi että minä ajattelen näin. Toivoisin jokaisen ajattelevan omilla aivoillan ja löytävän oman tiensä hyvinvointiin.
Voit ajatella minusta mitä tahansa ,mutta en ole lihava enkä makoile sohvalla kuten väität. Jos se olisi mahdollista haastaisin sinut kuntotestiin. Itse olen vastikään siinä käynyt ja tulos oli erinomainen. Jopa yhtiömme lääkäri kehui tuloksiani. Ja mainitsi,"että hänestä tulisi tarpeeton,jos kaikki olisivat kaltaisiani,tuossa iässä".
Jos siis haluat vain loukata. "tulit väärrään paikkaan". Yritä muilla päteä keskustelupalstoilla.
"Urheilu on yhteisnimitys erilaisille liikuntamuodoille, joissa kilpaillaan tietyillä säännöillä.
Urheilua voi harrastaa kilpailumielessä tai kuntourheiluna omaksi huvikseen, taitojensa kehittämiseksi, oman ruumiillisen ja henkisen hyvinvointinsa ylläpitämiseksi tai eri tapoja yhdistellen. Kilpaurheilun näkyvin osa on huippu-urheilu.
Urheilulle tyypillistä on yksilön tai joukkueen taidoissa tai ylivertaisuudessa kilpaileminen. Urheilu voidaan jakaa tulos- ja sääntöurheiluun: tulosurheilussa tärkeintä on saavutetun tuloksen suuruus, kun taas sääntöurheilussa pyrkimyksenä on suorituksen muodon sääntöjen mahdollisimman tarkka noudattaminen kuten voimistelussa, tanssissa tai uimahypyissä.
Urheilulajeja on lukuisia, ja ihmiset käyttävät niihin nykyään merkittävän osan ajastaan, rahastaan ja huomiostaan joko osallistujina tai katsojina eli penkkiurheilijoina.
Urheilu on myös merkittävä mediaviihteen muoto. Maailman seuratuimpia urheilutapahtumia ovat jalkapallon, kriketin ja rugbyn maailmanmestaruuskilpailut, olympialaiset sekä yksittäisenä urheilutapahtumana Super Bowl."
Lähde: wikipedia.org
että meni hiukan liiallisuuskiin väitämälläni ettei kuntosaleilla tehdä muuta kuin harrasteta BB:tä.
Tosin painonoston tai voimanoston jalkeen en muita kilpaurheilulajeja tiedä. No ehkä fitnes tytöt, tosin heillähän on tämä toinenkin puoli eli kaikki ei riipu lihasten koosta ja muodosta.
En haluisi pahoittaa kenenkään mieltä ,vähiten sinun. Mutta mielestäni et edellenkään,haukkumiesi jälkeenkään,ole urheilija. Aktiivinen kuntoilija kylläkin.
Viimeiseen pointiisi ,yhdyn täydellisesti. Meidän kaikkien olisi liikuttava enemmän. Mutta jokaisen kykyjen ja halujen mukaan. Hienoa että edes yhdessä asiassa saavutimme yksimilisyyden.
fikipekin kantaan. Tiesitkö että se on avointietosanakija. Siis tietoja voi täydentään kuka tahansa.
Tämänkin jäkeen lasken sinut vain kuntoilijaksi. Vasta sitten kun olet käynyt muutamat kilpalut. Siis lajissa joka on nyt hiukan hämärtynyt. Pitäisin sinua urheilijana. Ja mielelläni tämän sinulle soisin.
Mutta valitettavasti et uhkailujesi tai haukkumiesi jälkeenkää ole ansainnut arvoa urheilija. Siskon tyttöni sen sijaan sen ansaitsee,hän kun oli maakunnallisissa hiihdoissa hopealla. Omaa valmentajan ja valmennus suunnitelman. Valmestaja tosin pyysi apuani tiettyjen harjoitteiden suorituksiin,kun sai tiettä että olen hänen enonsa. Olin siitä erittäin otettu.
Siis miksi jauhaa samaa p...aa kanssasi. Voit toki pitää itseäsi vaikka huippu-urheilijana,jos se mielesi tekee paremmaksi. Minun mieltäni se ei kuitenkan muuta. Olet edelleenkin vain kuntoilija ja erittän huonon oma-arvontunnon omaava sellainen.
urheilijaksi. Varsinkin kun kaikki factat on sitä vastaan.
Kertoisit edes mitä lajia harrastat. BB se ei siis ole,siis mikä?
Oletko siis vain sanoilla prassailija,joka hakee uskottavuutta mielikuvitus harrasteella.
Jos näin todella on. En voi kuin sääliä sinua.
Vielä kerran, minulle on yhdentekevää se, mitä sanaa sinä käytät, varsinkin kun se on yleisestä käsityksestä poikkeava eikä perustu totuuteen vaan omaan mielikuuvaasi.
Minulla ei ole mitään tarvetta kerskua tai todistella mitään saavutuksillani, sanon vain sen, että olen ollut 30 vuotta suht. koht. terve, normaalipainoinen (okei, joskus alipainoinen, mutta kuitenkin) ja hyvinvoiva.
Siitä olemme samaa mieltä, että on jokaisen oma valinta mitä tekee ja kuinka paljon. Mutta on oikeasti ihan turha valittaa ja syyttää jotain KTL:ää jos ei itse saa persettä penkistä. Ihan oikeasti tiedän ihmisiä, jotka eivät tee _mitään_ ja kun kerran kuukaudessa hölkkäävät korttelin ympäri ja ovat siten ansainneet muka pitsan tai jotain vastaavaa. Ja sitten ollaan muka päteviä sanomaan, ettei urheilusta ole mitään hyötyä.
Nykyaikana suurin osa ihmisistä istuu persiillään suurimman osan päivästä (minullakin tämän viikon saldo on yli 50 tuntia), joten ihan oikeasti pitää (ja kannattaa) nähdä vaivaa, että kroppa saa liikuntaa. Turhan moni kuitenkin luovuttaa ja ajattelee, että maito on jo maassa.
Enkä minä dissaa hyötyliikuntaa, mutta kun siihen ei riitä se, että kävelee ne portaat kerran päivässä ylös ja toisen kerran alas. Vaikka minä kulkisin julkisilla, en saisi tarpeeksi liikuntaa kävelemällä asemille, asemalta, kauppaan ja portaat.
Siitä kävelystä vielä: kävely ON hyvä liikuntamuoto, mutta harva siitä tarpeeksi tykkää sellaisenaan ja harva osaa sitä oikeasti ottaa liikunnan kannalta. Sykettä kannattaisi tarkkailla sekä ehdottomasti sijoittaa niihin sauvoihin, siten myös saadaan ylävartalolle jotain aktiviteettia.
Sitäpaitsi liikunnassa/urheilussa on tärkeää se, että löytää sen oman muodon.
P.S. "vokaaliystävämme" nimimerkissä on kolme vokaalia ja kuusi konsonanttia :)
"eivät ne sydän- ja verisuonitaudit ihan tyhjästä tule".
Kyllä siihen tarvitaan koko joukko tyhjiä hiilihydraatteja, sokereita, keinotekoisia rasvoja, margariineja, teollista valmisruokaa ja niiden jälkeen ei enää liikunta auta, kun suonet ovat tulehtuneet ja tukossa.
niitä ei kuitenkaan ollut isovanhempieni sukupolvella, jotka liikkuivat koko ajan tukkisavotalla, kerppuja tekemässä, halkoja hakkaamassa yms. duuneissa.
Ruoka oli lähinnä leipää, perunaa, karjalanpiirakkaa, juhlapäivinä läskisoosia.
Perunavelli sekä peruna ja jauhokastike olivat kova sana tuolloin.
Ei kai se napaa kaiva, mutta
"Minulla ei ole mitään tarvetta kerskua tai todistella mitään saavutuksillani"
ja toisaalla sitten kerskut. Ristiriitainen persoona. Tämä seuraava ei ollut ainoa kerta.
"Edelleenkin minulla on paremmat arvot kuin sinulla, ja paljon pitempi kokemus normaalipainoisesta elämästä".
Liikunnalla suoraan kulutettujen kaloreiden lisäksi liikunta edistää laihtumista mm. tehostamalla aineenvaihduntaa. Liikuntaa harrastaessa myös lihasmassan suhteellinen osuus kasvaa ja lihas itsessäänhän käyttää enemmän energiaa kuin rasvakudos.
Ihmiset ovat hyvin erilaisia liikunnan vaikuttavuuden suhteen; itse olen aina pudottanut painoa (ja onnistunut) ensisijaisesti liikuntaa lisäämällä ja vasta sen jälkeen ravintomuutoksilla. Ainakin minun kroppani reagoi tehokkaammin liikuntaan kuin ruokavalioon.
liikunnan vaikutuksesta yleiseen vireyteen ja mielialaan.
Monien ahmimisongelmien takana on alakulo, masennus, mielenterveyden häiriöt... Ja liikkumattomuus ja syöminen vain ruokkivat tätä kehää.
Lainaan tähän omaa tekstiäni muutaman päivän takaa:
Liikunnan monista myönteisistä asioista yksi eikä vähäisin on stressiä vähentävä vaikutus. Omakohtaisesti olen todennut sen monesti, mutta eräs kerta on jäänyt lähtemättömästi mieleeni ja muistan sen kuin eilisen päivän. Muutama vuosi sitten syyskesällä perjantaina töistä lähtiessäni tunsin itseni tavattoman uupuneeksi. Oloni oli vetämätön ja voimaton. Joku toinen olisi vastaavassa tilanteessa mahdollisesti ottanut pari olutta. Oluen juonti ei yleensäkään kuulu harrastuksiini ja alkoholia muutenkin nautin hyvin hillitysti enkä ainakaan ratko ongelmia sen avulla.
Palataan ko. perjantaihin. Tahdonvoimalla pakotin itseni maastopyörälenkille. Kävin erään urheiluseuran kesämökillä, jonne matkaa on noin tunnin polkumatka suuntaansa. Ihailin maisemia ja poimin sieltä täältä mustikoita poskeeni.
Kun palasin lenkiltä runsaan parin tunnin kuluttua olin kuin UUSI MIES. Väsymyksestä ei ollut tietoakaan — olin energinen ja hyväntuulinen. Ennen ulkoilulenkkiä vaivannut uupumus oli poispyyhkäisty. Väsymys alun perinkin oli ollut pohjimmiltaan henkistä ja siihen liikunta luonnossa vaikutti tehokkaasti.
Kuten sanoin en pyrkinyt siihen että joku vähentäisi liikuntaa. Mielestäni vain liikunnan ylikorostaminen laihdutuksessa ei ole oikein. Juuri sen huonon hyötysuhteen takia. Koska lihomisen syyt kuitenkin löytyvät siitä jokapäiväisestä "leivästämme".
Täysin toinen asia onkin mentaalipuoli. Jota esim. A.Heikkilä korostaa. Liikuntahan on mielen "olutta" jos näin banaali ilmaus sallitaan. Itselläni on samanlaisia kokemuksia. Esim klo 6 aamulla,ilma vielä miellyttävän viileä. Kreikkalainen kalasatama johon kalastajat juuri saapuvat veneillään. Kaupunki juuri heräilemässä uuteen aamuun. Aamukävely/lenkki. Tuntui siltä kuin akkut olisivat latautuneet täyteen.
Liikunnalla on kiistattomasti positiivisia vaikutuksia ihmisen hyvinvoinnille. Ellei siinä mennä liiallisuuksiin. Itse olen sen kantapään ja parin makailun kirurgin pöydällä kautta oppinut.
Liikuntaa jokaiselle,jokaisen omien kykyjen ja halujen mukaan. Kenenkään arvostelematta.
Kävely ei paljoa laihduta, jos haluaa pelkällä liikunnalla laihduttaa ja tapana on syödä liikaa. Sehän on selvää, että liikaa on syöty, koska on ylipainoiseksi päässyt. Pitää tosiaan kävellä tuntikausia, jos ylensyöjä haluaa pelkällä liikunnalla laihduttaa.
Pelkällä liikunnalla voi ylensyövä lihava laihduttaa, jos valitsee tarpeeksi kuluttavan lajin tai tosiaan käyttää runsaasti aikaa liikkumiseen. Esim. murtomaahiihto, kovavauhtinen pyöräily mäkisessä maastossa, jalkapallo tai jokin kuluttava peli kyllä laihduttaa paljonkin syövän.
jos sama matka tehdään kävellen tai juosten kuluu energiaa sama määrä.
Jos taas juostaan tai kävellään sama aika,energiaa kuluu tietenkin juosten enemmän.
Tai sitten suomalaisilla valmentaja kursseilla puhutaan potaskaa,tuskin.
Rasvan poltossa taas pitkäkestoinen kohtuullisella sykkeellä (110-120) suoritettu liikunta joka kestoltaan ylittää n.45-50 minuttia. On tehokkaampaa kuin intervallinomaisesti suoritettu liikunta. esim.mainitsemasi jalkapallo.
Laihduttajalle on siis parempi kohtuullinen syke ja pidempi aika,kuin korkea syke ja lyhyt aika. Vasta kun airobinen kestävyys on riittävällä tasolla pystyy ihminen senkaltaiseen anairobiseen intervalliharjoitteluun josta on hyötyä laihdutuksessa. Jos edelleen puhumme laihdutuksesta. Ja miksemme puhuisi,ovathan nämä laihdutus sivut,vaikka joskus tuntuu että täällä käsitellään kaikkea muuta,paitsi laihdutusta.
Hyviä viikonloppuja. LIIKKUKAA!