Olen yrittanyt laihduttaa jo useamman kuukauden, mutta paino ei millaan putoa. :/ Lahtopainosta putosi 4kiloa suhteellisen helposti mutta nyt ei paino ole 2kk pudonnut grammaakaan. Tunnen itseni lihavaksi vaikka painoindeksi on normaalin puolella eli n.22. Olen 167cm ja 61kg. Tavoite paino olisi n.55kg.
Syon mielestani terveellisesti. En syo mitaan herkkuja kuten karkkia, leivonnaisia, hampurilaisia, pizzaa, suklaata, jaateloa jne. Kayn erilaisissa jumpissa ja nyrkkeilemassa muutaman kerran viikossa. Kaloreita menee paivittain ehka vajaat 1500 ja olen kuullut etta alle 1200 on jo epaterveellisen vahan. Miten siis voisin saada painoni putoamaan? Onko kellaan kokemusta tai vinkkeja?
Syon mielestani terveellisesti. En syo mitaan herkkuja kuten karkkia, leivonnaisia, hampurilaisia, pizzaa, suklaata, jaateloa jne. Kayn erilaisissa jumpissa ja nyrkkeilemassa muutaman kerran viikossa. Kaloreita menee paivittain ehka vajaat 1500 ja olen kuullut etta alle 1200 on jo epaterveellisen vahan. Miten siis voisin saada painoni putoamaan? Onko kellaan kokemusta tai vinkkeja?
Vastaukset 2
Vanhimmat
juuri sen verran kuin kulutat.
Käytännössä sinun painoluokassasi saadaksesi aikaan 500 kilokalorin päivävajeen saisit syödä päivittäin max 1300 kilokaloria, koska et enää kulutakaan 2000 kilokaloria vaan vähemmän (n. 1800 kilokaloria). Jos syöt edelleen tuon 1500 kilokaloria ja liikut, et liho mutta et laihdukaan, vaan olet painonhallintamielessä tasapainossa.
Helppoa sen 200 kilokalorin pois nipsaiseminen ei ole. Varsinkin kun se pitäisi tehdä päivittäin. Helpointa olisi varmaan luopua turhista hiilihydraateista kuten esim. herkkupäivän karkeista kokonaan.
Ja muistathan, että jos saatkin kilot katoamaan, nälkäkuuri ei katoa minnekään, sillä kulutat pysyvästi taas vähemmän kuin tuon 1800 kilokaloria ja ylläpitääksesi alhaista painoa, joudut jatkuvasti kieltäytymään kaikista ylimääräisistä kaloreista, muuten kilot tulevat nopeasti takaisin.
Niin, helppoa se ei tule olemaan. :/ Varsinkaan kun herkkupaiva on kerran kuussa. En syo muutenkaan kovin paljoa pastaa enka leipaakaan. Hedelmia syon kylla paljon (viinirypaleita, appelsiineja, mangoja). Pitaisiko niita sitten korvata vaikka kasviksilla?
Kertokaa mita tahansa vinkkeja, teen mita vaan paastakseni naista kiloista eroon. Olen jo epatoivoinen.. Kotona minulle on ehdotettu terapiaa masennuksen (en ole kaynyt laakarissa eli ei ole laakarin toteama) takia mutten haluaisi menna..