Voinko saada pois kesään mennessä tai no johonkin mennessä n. 6 kiloa? En ole lihava, mutta haluaisin vähän sanottaisiinko, kevyempään kuntoon. Olen 19 vuotta, n. 167 cm pitkä ja painan n. 67 kiloa.
Voisinko saada tuon muutoksen pelkästään ruoan muutoksella?
Syön nykyisin kouluruoan lähes joka päivä n. 12-14 aikoihin ja no sitten iltaa kohden tulee vedettyä vähän liikaa- mysliä, jogurttia, leipää..
Karkkiakaan ja muita makeisia en nykyään syö enää niin paljon.
Auttakaa, ja ratkaiskaa pulmani! Tarvitsisin näemmä jonkun ruokaohjelman.. :)
Kertokaa, onko tämä siis mahdollista ja miten, jos on? Tuhannet kiitokset! =)
Voisinko saada tuon muutoksen pelkästään ruoan muutoksella?
Syön nykyisin kouluruoan lähes joka päivä n. 12-14 aikoihin ja no sitten iltaa kohden tulee vedettyä vähän liikaa- mysliä, jogurttia, leipää..
Karkkiakaan ja muita makeisia en nykyään syö enää niin paljon.
Auttakaa, ja ratkaiskaa pulmani! Tarvitsisin näemmä jonkun ruokaohjelman.. :)
Kertokaa, onko tämä siis mahdollista ja miten, jos on? Tuhannet kiitokset! =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
HEI !
Olen itsekkin 167cm pitka. Painan juuri tuon 61kg johon olet pyrkimassa. Oma "lahtopainoni oli n.65kg ja kavin holkkaamassa n.3 x 40min viikossa, mutta soin jatkuvasti karkkia ja hampurilaisia. Nyt olen viimeiset 4kk syonyt terveellisesti ja ruvennut liikkumaan enemman, jonka avulla olen tuon muutaman kilon laihtunut. (En siis syo ollenkaan karkkia, hampurilaisia, jaateloa jne.).
Jata siis kaikki herkut ja hampurilaiset ja pizzat pois (toki voi pitaa ns. karkkipaivankin mutta korkeintaan kerran viikossa) ja muista syoda paljon hedelmia ja kasviksia. Alaka unohda proteiineja (kalaa, kanaa, lihaa, rahkaa.. ) ettei lihakset surkastu. Olisi loistavaa jos jaksaisit viela liikkua 3 x 60 min viikossa!
Jo tuolla pystyt muuttamaan elamantapojasi sen verran etta laihdut hyvissa ajoin rantakuntoon. Itsellani meni n.2kk ja sen jalkeen paino on jaanyt junnamaan 61kg. Yritan lisata itse hyotyliikuntaa (tasmaliikunnat: kayn jumpissa n. 4kertaa viikossa, jonka lisaksi kerran viikossa nyrkkeilemassa) ja vahentaa turhia "ei ole nalka mutta tekee mieli syoda" hetkia jotta saisin viela painoa vahan matalemmaksi.
Helposti ne ensimmaiset kilot lahtevat! Tahdonvoimaa vain peliin.