Hei kaikki laihduttajat!
Olen 19-vuotias nuori nainen, ja olen nyt laihtunut 10kg noin 10 viikossa. Olen 173cm pitkä ja painan tällä hetkellä 72kg. 65kg olisi tavoitteeni. Syön terveellisesti sekä sopivasti, ja liikun paljon. Enää ei tee edes mieli palata mässäilemään roskaruokia. Kerran maistoin kebabia, mutta sekään ei enää ollut entisensä.
Ongelmani on kuitenkin hirvittävä makeanhimo, etenkin suklaaseen. Olen kokeillut varmaan kaikkea mahdollista; en osta makeaa kotiin, siedätyshoitoa, dietorelle-karkkeja, kromia, syönyt usein pieniä aterioita jne, jne... Nämä asiat voivat ehkä auttaa hetkeksi, mutta eivät pitkäksi aikaa.
Mielestäni se on täyttä puppua, että pieni määrä riittää tyydyttämään makeanhimon. Ainakin minut se saa vain entistä kiukkuisemmaksi. Sanotaan, että kun syö kunnollisia terveellisiä aterioita, ei enää tee mieli makeaa. Minulla tämä on päinvastoin. Nimenomaan ruoan jälkeen makeanhimo on usein kauhea.
En syö makeaa iloon tai suruun, vaan koska se on yksi elämäni suurimmista nautinnoista. Eikä elämäni edes ole niin surkeaa, mitä tästä voisi päätellä, vaan koska se makea maistuu suussani niin taivaalliselta. Minulla ei varmaan ole edes mitään rajoja makeansyömisen suhteen, koska en ole esim. koskaan tullut pahoinvoivaksi sen takia. Lisäksi en ole ikinä ollut niin ähkyssä, etteikö yksi jättijäätelöannos tai suklaalevy olisi vielä mahtunut.
Ainoa mikä minua vielä pidättelee, on se, että olen pystynyt näin hienosti laihduttamaan, enkä haluaisi pilata sitä. Saamani nautinto makeasta on kuitenkin niin suuri, etten ole varma onko sekään sen arvoista. Auttakaa, olen viittä vaille repeämässä... :(
Olen 19-vuotias nuori nainen, ja olen nyt laihtunut 10kg noin 10 viikossa. Olen 173cm pitkä ja painan tällä hetkellä 72kg. 65kg olisi tavoitteeni. Syön terveellisesti sekä sopivasti, ja liikun paljon. Enää ei tee edes mieli palata mässäilemään roskaruokia. Kerran maistoin kebabia, mutta sekään ei enää ollut entisensä.
Ongelmani on kuitenkin hirvittävä makeanhimo, etenkin suklaaseen. Olen kokeillut varmaan kaikkea mahdollista; en osta makeaa kotiin, siedätyshoitoa, dietorelle-karkkeja, kromia, syönyt usein pieniä aterioita jne, jne... Nämä asiat voivat ehkä auttaa hetkeksi, mutta eivät pitkäksi aikaa.
Mielestäni se on täyttä puppua, että pieni määrä riittää tyydyttämään makeanhimon. Ainakin minut se saa vain entistä kiukkuisemmaksi. Sanotaan, että kun syö kunnollisia terveellisiä aterioita, ei enää tee mieli makeaa. Minulla tämä on päinvastoin. Nimenomaan ruoan jälkeen makeanhimo on usein kauhea.
En syö makeaa iloon tai suruun, vaan koska se on yksi elämäni suurimmista nautinnoista. Eikä elämäni edes ole niin surkeaa, mitä tästä voisi päätellä, vaan koska se makea maistuu suussani niin taivaalliselta. Minulla ei varmaan ole edes mitään rajoja makeansyömisen suhteen, koska en ole esim. koskaan tullut pahoinvoivaksi sen takia. Lisäksi en ole ikinä ollut niin ähkyssä, etteikö yksi jättijäätelöannos tai suklaalevy olisi vielä mahtunut.
Ainoa mikä minua vielä pidättelee, on se, että olen pystynyt näin hienosti laihduttamaan, enkä haluaisi pilata sitä. Saamani nautinto makeasta on kuitenkin niin suuri, etten ole varma onko sekään sen arvoista. Auttakaa, olen viittä vaille repeämässä... :(
Vastaukset 16
Vanhimmat
mulla ei itellä toimi yhtään et vähän jne. se on täysin on/off. eli on raakasti syömättä vaan jonkin aikaa niin silloin mulla ei enää tee mieli ostaakkaa makeeta kuten karkkia.
pidän siis ns.kausia etten syö ollenkaa makeeta. sitten taas sallin kuten nyt jouluna et söin taas ja kyllä sitä menee jos taas "totuttaa" ittesä siihen makeeseen.nyt taas lakkoillaan
luulisin että ei oo olemassa mitään poppakonstia siihen, että pääsis makeanhimosta eroon. ihmisellä on luontainen mieltymys makeaan, koska se sisältää paljon kaloreita ja pitää siten meidät hengissä. itselläni on kyllä aivan sama siinä mielessä, että vaikka söisin mahani aivan täyteen niin mieleni tekee vielä makeaa (ja makean jälkeen suolaista). sun kannattaa kuitenkin välttää verensokerin heilahteluja, eli syödä mahdollisimman vähän nopeita hiilareita. insuliinipiikin jälkeen tekee taas mieli makeaa. itse olen oivaltanut myös itsereflektion merkityksen: karkkia ym. tekee mieli pirusti, mutta herkut kuuluu juhlahetkiin, ja arkiruoka on erikseen. aina ei voi saada mitä haluaa :D. yritä kitkutella jollain korvikkeilla viikot ja ota avuksi vanha kunnon karkkipäivä. kun odotat hulluna esim. lauantaita, et sitten kerralla jaksakkaan syödä niin paljon namia. mulle on käynyt joskus niinkin, että hulluna ootettuani herkkupäivää nameista ei tullut sitä euforiaa kuin joskus aikaisemmin. ja ainiin, älä käytä suklaata esim. itsesi palkitsemiseen. jos palkitset itsesi herkuilla, herkkuun syntyy positiivinen tunnelataus. osta sen sijaan vaikka joku kiva lehti tai vaate. :)
Onnea kovasti noin ison urakan johdosta!
Aika haipakalla oot vetänyt kiloja alas. Mun mielestä sun kannattaisi jo pitää hetken tuo luku, että elimistö ehtii " mukaan ". Mut silti tosi mahtava saavutus. Ja onnea jatkoonkin!
Mä olen himona suklaaseen ja välillä on saatava lettuja, pullaa, piirakoita jne.irtokarkkeja.
En itsekään tiedä mikä on kohtuullinen määrä ettei alkaisi paino nousta.
Joskus teen niin, että kun syön ison pussin irtokarkkeja en sitten syö seuraavana päivänä kuin hyvin kevyesti ja liikun viikon aikana paljon ylimääräistä (tunnin ylimääräinen kävelylenkki, spinnigtunti.)
Eihän se ole terveellistä jättää oikeaa,terveellistä ruokaa syömättä.
Miten löytäisi sen tasapainon?
Olisipa käytettävissä jonkunlainen ruokaterapeutti joka osaisi sanoa ja neuvoa miten saisi karkit ja makean yhdistettyä normaaliin elämään!!!
Mä olen aktiivisesti siis laihduttanut itsekin 8kg ja nyt siis paino pysynyt samana tai vain hiukan laskenut( n.700gr ) tämän "mässäilevän tyylini" aikana, jota kestänyt pari kuukautta.
aina ruuan jälkeen tekee mieli makeaa!!!Mutta kun juon/syön esim. valion mansikka keittoa lasillisen tai jogurttia..se lähtee sillä hetkeksi..tai välillä teen ihan jtn kiisseliä jälkkäriksi. Tuo suklaa on itselläni paha paikka..ja jäde..ja kaiken maailman viinerit!!Ja just kun osaiskii lopettaa siihen riviin suklaata tai pieneen palaan viineriä pitkosta,mutta eih:( Yhessä vaiheessa söin jälkiruuaks aina muutaman kuivatun aprikoosin kahvin kera..vois taas koittaa jtn vastaavaa. Sääntöhän kuulemma kuuluu että vko ilman mtn makeaa ja himot lähtee,ei pidä paikkaansa ainakaa miun kohalla..tai ehkä se makean himo on henkistä;D Paljon oot laihduttanu lyhyessä ajassa..ootko ollu liian tiukalla ruokavaliolla?se saa himoitsemaa makeaa vielä enemmän!!Ite oon puotellu 8kg 8kk aikana..eli huomattavasti hitaammin..mutta oonkin sallinu itelleni herkkuja:) tsemppiä jatkoon..
Olet kokeillut kromia, eikä auttanut? Kromi auttaa vain silloin, kun makeanhimo johtuu kromin puutteesta. Sama juttu sinkin kanssa.
Minulle auttoi aikoinanna proteiinin lisääminen. Rasvatonta raejuustoa pari ruokalusikallista tai ruokalusikallinen rasvatonta maustamatonta maitorahkaa. Ei siitä samaa mussutustyydytystä saa, kuin makeasta, mutta muutamassa minuutissa "kohtaus" menee ohi.
Vähennä ainakin tilapäisesti ruokavaliostasi vaaleata leipää ja pastaa ja hedelmiä. Jos käytät hedelmien sokeria "lääkitsemään" sokerinhimoa, pidät sitä yhä yllä. Pari viikkoa reilusti väheemmällä ollen useimmilta katoaa himo kokonaan.
-VT
Hei!
Minä olen siitä harvinainen tyyppi että en pidä suklaasta. Moni on siitä kateellinen mutta eipäs kannatakkaan olla. Muuta karkkia kyllä vetelen sitä tahtia että suu ei ole missään välissä tyhjä ennen kuin karkkipussi on lopussa.
Mutta siis asiaan.. Teillä ongelmana on makeanhimo, mulla rasvan himo!! Olen itse laiduttanut 1,5 kk noin 5 kg ja vain laihtumisen onnistuminen saa minut pysymään irti sipseistä, ranskalaisista, hampurilaisista, lihapiirakoista, majoneeseista, sulatejuustoista etc. niin ihanista syötävistä! En kyllä ymmärrä miten voin muuttaa "elämäntapojani" niin etten enää saisi isoja kebabranskalasia sulatejuustolla ja majoneesilla.. Sellasen ku vetää niin son aina puolikiloa puntarilla plussaa prkles.. masentavaa. Ja että ymmärtäisitte niin valehtelematta kävin ennen grillillä 3-5 x viikko ja sipsipusseja meni limun kanssa 1-3 kpl viikossa sen lisäksi, puhumattakaan muista välipaloista :(
ruuan jälkeen makeanhimosi on suurimmillaan. Minä ainakin soin itselleni laihdutusaikanakin aina pienen jälkiruuan. Töissä on tarjolla erilaisia jälkiruokia (kiisseleitä, marjarahkaa jne), joita otin pienen annoksen joka lounaan jälkeen. Silti laihduin (muuten söin lautasmallilla) 8 kg kolmessa kuukaudessa. Lisäksi pidin viikonloppuna herkkupäivän. Joten ei makeasta tarvitse täysin luopua edes arkena, kunhan määrä on pieni.
Kromi rupes mulla ainakin tehoomaan vasta kun olin syöny sitä n. 2 kk. En tiiä, ehkä pitoisuus elimistössä nousi sitten vasta tarpeeks että makeanhimo väheni.
Sitten tuosta ruuan jälkeisestä makeannälästä.
En nyt muista ihan tarkkaan miten se meni, mut suunnilleen näin että joku pitoisuus, olikohan veren sokeripitoisuus elimistössä nousee aterian jälkeen ja sitä tasaamaan erittyy jotain entsyymiä, oisko insuliinia. sitten se veren sokeri laskee ja makeaa tekee mieli.
Sokerin heittämistä vähentää se että syö aterialla vähemmän hiilihydraattia eli pastaa/leipää/riisiä/perunaa ja enemmän kasviksia ym. Proteiinin lisäämisestäkään ei ehkä ole haittaa koska se nostaa veren sokeria ilmeisesti hitaammin ja pitää kauemmin kylläisenä.
Toinen tärkeä juttu verensokerin tasapainolle on syödä säännöllisesti unohtamatta pikku välipaloja muutaman tunnin välein.
olen ollut kerran sokeri lakossa 6kk. makean himo hellittää vasta n. 2-3 viikon päästä.
miks te ihmiset ostatte sinne kotia sitä makeaa. se on varma konsti, että jättää makeat kauppaan. itselläni ei ole kotona yleensä muuta makeaa kuin hedelmiä, jogurttia ja tietenkin sokeria. monesti on tehnyt mieli makeaa ja on suunnilleen ehtinyt kaikki kaapit,että eikö mitään löytys ja kun ei löydy niin on täytynyt tyytyä terveellisempään makeaan eli hedelmiin tai jogurttiin. olen sen verran laiska luonne, että en kehtaa ihan asiasta tehden lähtä hakeen kaupasta makeaa. Olen huomannut myös sen että kun jaksaa sinnitellä niin makean himo menee n.20min. ohi. Hyvät laihduttajat pankaa sitä kuulua suomalaista sisua kehiin. stemppiä. olen itse aloittanut laihdutuskuurin 1.1.07 painoin 79kg. nyt paino on 75kg, että hiljaa hyvä tulee.
että juon lasillisen esim pepsi maxia. Se on vienyt minulta makeanhimon.. mutta katsoskin ettet jää koukkuun ja pidä huoli että se on joko max tai light...
jos limu on lightia? Eihän siinä ole ku kax kaloria jos hyvin sattuu... miekäläinen vetää ainakin ihan huoletta. Hampaat ei varmaankaan tykkää mutta ei siitä muuta haittaa ole.
paljonko juo, mutta ei lighteista tulee helposti niitä piilokaloreita...
Ehkä tyhmä kysymys, mutta mikä on piilokalori? :)
ei luultavastikaan oikea nimitys, mutta jos haluaa olla syömättä makeisia sen takia kun niistä kertyy kaloreita, niin onko järkevämpää sitten vaihtaa limsaan jossa on myös kaloreita... eli siis ettei niitä voi juoda mielinmäärin hyvällä mielellä...
nyt light limuista vai tavallisista? Lighteissa ei ole kuin yx kax kaloria per 100ml mikä on erittäin vähän eikä paljon pyllistä. Appelsiinimehussakin on 30 kcal/100ml (riippuu tietenkin mehusta). Eli siis jos joku laskee päivän kalorit niin tarkasti ettei lightti limua voi juoda niin aika pelottavaa.. parastahan se vesi tietenkin olisi mutta limusta menee makean nälkä.
vaan tavallisten limujen eli ei lightien. Ei lightien sisältämiä kaloreita kannata edes miettiä... ne on niin vähäisiä...