Hei kaikille! Olen nyt 157/54 ja tavoitteeni on kesään mennessä painaa 50kg. Olen laskenut kaloreitani ja pyrin 1200kcal päivässä. Peruskulutukseni on n.1690kal. pelainen n.5kertaa viikossa jääkiekkoa joka kuluttaa 250kcal ja kävelen 4kertaa viikossa 40min joka kuluttaa 100kcal. Syönkö siis liian vähän kun tuntuu, ettei mitään voi syödä ja kokoajan on nälkä. Eilenkään en syönyt normaalia ruokaa vaan kinkkusalaattia ja illalla kaurapuuroa marjojen kanssa. Söin myös 2leipää,hedelmiä ja parilasia maitoa/piimää. Kaloreita tuli silti 1200!
ruuasta
jenskis
1304
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
vähäkalorisia mutta nälkää vieviä ruoka-aineita, kuten esim vihanneksia. Mielestäni ei voi olla terveellistä, jos on koko ajan nälkä (jos ei kyse siis ole mistään napostelunhimosta, vaan ihan oikeasta nälästä), etenkin jos harrastaa liikuntaa kuten sinä. Myöskään kalorimäärän pieni lisääminen sinun tapauksessasi ei varmaankaan olisi pahasta, kun et ole ylipainonen, eli pieni ruokavalion viilaus terveellisempään suuntaan varmasti riittää tavoitteesi saavuttamiseen.
Keskity siihen, millaisista ruoista saat kalorisi, niin ei tarvitse olla koko aikaa nälässä!