Aloitin heti vuodenvaihteen jälkeen kuntoremontin,
(taas). Olen IHAN OIKEASTI ollut vetelemättä
herkkuja, syönyt monipuolisen terveellisesti ja
käynyt kuntosalilla 4 kertaa viikossa. Tulos:
ei kiloakaan vähemmän!
Joojoo, lihakset painavat enemmän kuin läski ja
se tässä onkin ainoa lohtu. Mutta en pistäisi
pahakseni jos saisin myös vaa´alta hieman kannustustusta. Kun mitat hyvästä yrityksestä
huolimatta ovat 164cm/ 79kg, alkaa tulla uhma: kun
kerran olen läski, teinpä mitä tahansa, voin ihan
hyvin painua suklaaostoksille.
Voi kiltit, sanokaa mulle jotain kannustavaa,
please! Eihän voi käydä niin, että lihakset kasvavat mutta läski jää, ja paino jopa alkaa kohota? Kun en niinkään kaipaisi muskeleita vaan mielessäni väikkyy toive olla siro ja kiinteä. Täytän kesällä 30v ja taitaapa olla pieni kriisin paikka vaikka en sitä hevillä myönnäkään. Lie turha kaipailla siihen kehoon jossa juhlin 10 vuotta sitten synttäreitäni...! ;)
(taas). Olen IHAN OIKEASTI ollut vetelemättä
herkkuja, syönyt monipuolisen terveellisesti ja
käynyt kuntosalilla 4 kertaa viikossa. Tulos:
ei kiloakaan vähemmän!
Joojoo, lihakset painavat enemmän kuin läski ja
se tässä onkin ainoa lohtu. Mutta en pistäisi
pahakseni jos saisin myös vaa´alta hieman kannustustusta. Kun mitat hyvästä yrityksestä
huolimatta ovat 164cm/ 79kg, alkaa tulla uhma: kun
kerran olen läski, teinpä mitä tahansa, voin ihan
hyvin painua suklaaostoksille.
Voi kiltit, sanokaa mulle jotain kannustavaa,
please! Eihän voi käydä niin, että lihakset kasvavat mutta läski jää, ja paino jopa alkaa kohota? Kun en niinkään kaipaisi muskeleita vaan mielessäni väikkyy toive olla siro ja kiinteä. Täytän kesällä 30v ja taitaapa olla pieni kriisin paikka vaikka en sitä hevillä myönnäkään. Lie turha kaipailla siihen kehoon jossa juhlin 10 vuotta sitten synttäreitäni...! ;)
Vastaukset 6
Vanhimmat
siinä menee vuosikin, että lihakset rupeaisivat painamaan kiloakaan. Veikkaan, että lihaksesi ovat turvoksissa jos olet aloittanut liian nopeasti liian paljon treenaamaan. Eli on ihan ok pitää taukopäiviä, eikä heti ruveta rääkkäämään kroppaa.
ruokavalion,ja laskea kalorit.On hyvä,että olet alkanut kuntoilemaan.Aluksi voi olla ettei painoa lähde,mutta älä masennu.Pidä pintasi onnistut,jos todella haluat,Tsemppiä
Lihasten kasvusta pari faktaa:
- bodarimies parhaimmillaan pystyy kasvattamaan lihasmassaa kilon, ehkä puoitoista VUODESSA
- ei tunneta tilannetta, jossa kalorivajeella (siis laihduttava) oleva henkilö pystyisi SAMAAN AIKAAN laihtumaan ja kasvattamaan lihaksia
- lihasten kasvu edellyttää enrgian saannin olevan suurempaa, kuin kulutuksen. Ylimääräinen proteiini varastoisuu kasvaviin lihaksiin
Ylläolevan perusteella toteaisin seuraavaa: ruokavaliosi kaipaa yhä hienosäätöä. Pystyt pienen rukkaamisen jälkeen pudottamaan painoa kaksi-kolme kiloa kuukaudessa. Kun olet lähellä ihannepainoasi, voit alkaa suunnittelemaan lihasmassan lisäämistä. Se on sitten oma kahden-kolmen vuoden projektinsa, vauhtina maksimissaan kilo vuodessa. Bodariksi voit haaveilla ryhtyväsi siinä 45-vuotiaana.
Tunnetko sanonnan: no pain, no gain?
Lihakset eivät kasva "yllättäen" muskeleiksi. Eivät todellakaan helposti, eivät kaikille edes koskaan, eikä laihiksella ollen ikinä kenellekään.
-VT
Älä nyt vaan luovuta, kun oot päässy hyvään alkuun! Vaikka olet vähentänyt herkkujen syöpöttelyä, ei ole tulosta tullut, niin ehkä voisit vielä tarkemmin valita syömisiäsi. Esim. suola kerää nestettä elimistöön ja turvottaa.
Jotkut laskee pisteitä ja toiset kaloreita. Mikä sopii yhdelle ei aina sovi toiselle, mutta itse aloitin sillä, että jätin suolan ja rasvat pois ja valitsin kevyitä vaihtoehtoja. Pienetkin valinnat merkkaa esim. jos pitää valita ottaako ruisleivän vai vaalean, niin ota ruisleipä. Riisiä vai perunaa, niin perunaa. Muussia vai keitettyä perunaa, niin keitettyä (ja vain 1 tai 2 kpl), jne jne. Eli ei tarvitse nälkää nähdä kuitenkaan. On tärkeää syödä säännöllisesti, jotta verensokeri pysyy tasaisena.
Helppo tapa mulle oli ns. yhden lautasen tekniikka, eli puolet lautasesta täytetään salaatilla ja vihanneksilla ja vain neljännes lautasesta liha- tai kalaruokaa ja se toinen neljännes perunaa, riisiä tai pastaa. Näin jokainen ateria pysyi hallinnassa ja mulla ainakin paino alkoi pudota. Tällä keinolla paino myös helposti pysyy saavutetulla tasolla.
Tsemppiä sulle ja kaikille muillekin jotka kamppailee liikakilojen kanssa!
Aloitin itse viikon alussa puhdistuskuurin. Eli siis juon päivän aikana 1,5 litraa "puhdistavaa" juamaa.
Juoma puhdistaa elimistöä ja siten myös piristää pidemmän päälle. Sen avulla voi myös laihtua hieman, ainakin turvotus laskee. Kuuri kestää kuukauden verran.
Täytyy myöntää että jo nyt on jotenkin kevyempi olo.
Ihan sama ongelma on minulla! Aloitin täydellisen elämänmuutoksen pian kolme vuotta sitten: terveelliset ruokailutottumukset sekä säännöllinen liikunta, johon kuuluu vähän bodausta, voimistelua sekä kuntopyöräilyä ... Painoni on noussut kuutisen kiloa, vaikka piti laihtua. Tämä on katastrofi! Motiivi loppuu ihan pian, sillä minulla oli paljon parempi olla ennen tätä rumbaa. Parempi oli olla tekemättä just mitään ja syömällä miten sattuu ja painoin vähemmän. En ole ennen kuullut, enkä itse ennen kokenut, että turpoan ja turpoan vain. Hirveää!