Moi! Oon tässä aloittanut "laihiksen" (tai pikemminkin parantanut ruokailutottumuksiani ja lisännyt liikuntaa) Ja vinkkejä kaivattais =)
toiveena ois saada kesäksi 5-10kg pois, onko mahdollista, vaikka en aiokaan pitää ns. pelkkää salaattia linjaa? ja aion pitää karkkipäivan, jolloin syön jotain hedelmäkarkkeja tjsp (oon sellainen karkkihimoinen, et aika turhaa ees yrittää jättää karkit kokonaan pois, mut ennen söin oikeestaan miltei joka päivä) laihdutettavaa on kyllä... =P
Oon laskenut päivittäisiä syömisiäni sivulla:
http://www.menaiset.fi/terveys/kaloritaulukko.asp
Pitääköhän tuo kaikki tuolla paikkaansa::.? oon päivittäin syönyt n-1200-1500 kaloria tuon mukaan ja käynyt tunnin pituisilla kävelylenkeillä (n. 6km).
Sit semmoinen juttu, et haluisin "kiinteyttää" paikkojani, mut en sillee kasvattaa lihaksiani. Miten voisin tehdä jonkun harjoituksen päivittäin kotona? mitä liikkeitä jos haluan nyt kiinteyttää enimmäkseen käsivarsia, vatsaa, reisiä ja takapuolta? asun pienellä paikalla ja kuntosalille yms on hankalaa päästä.
Osaisko joku neuvoa/suositella jotain.
Kiitti kaikille avusta :)
toiveena ois saada kesäksi 5-10kg pois, onko mahdollista, vaikka en aiokaan pitää ns. pelkkää salaattia linjaa? ja aion pitää karkkipäivan, jolloin syön jotain hedelmäkarkkeja tjsp (oon sellainen karkkihimoinen, et aika turhaa ees yrittää jättää karkit kokonaan pois, mut ennen söin oikeestaan miltei joka päivä) laihdutettavaa on kyllä... =P
Oon laskenut päivittäisiä syömisiäni sivulla:
http://www.menaiset.fi/terveys/kaloritaulukko.asp
Pitääköhän tuo kaikki tuolla paikkaansa::.? oon päivittäin syönyt n-1200-1500 kaloria tuon mukaan ja käynyt tunnin pituisilla kävelylenkeillä (n. 6km).
Sit semmoinen juttu, et haluisin "kiinteyttää" paikkojani, mut en sillee kasvattaa lihaksiani. Miten voisin tehdä jonkun harjoituksen päivittäin kotona? mitä liikkeitä jos haluan nyt kiinteyttää enimmäkseen käsivarsia, vatsaa, reisiä ja takapuolta? asun pienellä paikalla ja kuntosalille yms on hankalaa päästä.
Osaisko joku neuvoa/suositella jotain.
Kiitti kaikille avusta :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kannattaa tehdä varsin monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä esim. vatsa-, selkä-, jalka- ja käsilihasliikkeitä, koska paikallisestihan ei voi polttaa rasvaa...
Kuntosali olisi optimi lihaskuntoharjoitteluun, mutta kotonakin voi tehdä monenmoisia liikkeitä, jos mielikuvitusta riittää. Yks hyvä väline on jumppakuminauha: ei maksa paljoo ja sillä voi tehdä ihan mitä tahansa. Netistäkin varmasti löytyy hyviä ohjeita.. esim. etsi googlesta.
Lihasten kasvamisesta ei kannata olla huolissaan, koska (oletan, että olet nainen) naisten lihakset kasvavat niin hitaasti, ettei tavallisella lihaskuntoharjoittelulla voi päästä bodarimittoihin (ja tietenkään nappia vetämättä).
Tässä nyt muutamia ohjeita, toivottavasti oli apua...