Onko mahdollista laihduttaa kalorivajeella ja treenata samalla lihaksia? En tarkoita, että yrittäisin saada näkyviä lihaksia, ei ei, vaan lihaskuntoa parempaan suuntaan. Aloittaisin reisistä, vatsoista ja peppulihaksista tekemällä päivittäin pari kolme 20:en toiston sarjaa. Sitten lisään toistoja, kun vähän vahvistuvat.
Syön n. 500 kcal vajeella, eli n. 1000 kcal vuorokaudessa. Peruskulutukseni on pieni, sillä sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka laskee kulutusta 10-40%, ja olen muutenkin pienikokoinen. Alan myös polkea kuntopyörää joka toinen päivä puolisen tuntia, kunhan huomenna sen saan, ja kävellä pari kilometriä.
Tämän hetken paino on 60 kg, tavoitepaino on 45-50 kg, ja siinä painossa olisin mielelläni kunhan kesä saapuu. Tarkoitukseni ei kuitenkaan ole pitää mitään kamalaa rääkkiä, vaan tehdä elämäntapamuutos; jatkan samalla tavalla, kun olen saavuttanut ihannepainoni. Siksi en liiku hulluna tai syö aivan liian vähän.
Mielipiteitä ja korjausehdotuksia ottaisin mielelläni vastaan.
ps. Onkohan muuten paha juttu, jos syön päivittäin vain n. 600 kcal (se olisi kuitenkin vain 900 kcal vaje!), jos en kuitenkaan koe nälkää? Vai onko pelkoa säästöliekistä?
Syön n. 500 kcal vajeella, eli n. 1000 kcal vuorokaudessa. Peruskulutukseni on pieni, sillä sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka laskee kulutusta 10-40%, ja olen muutenkin pienikokoinen. Alan myös polkea kuntopyörää joka toinen päivä puolisen tuntia, kunhan huomenna sen saan, ja kävellä pari kilometriä.
Tämän hetken paino on 60 kg, tavoitepaino on 45-50 kg, ja siinä painossa olisin mielelläni kunhan kesä saapuu. Tarkoitukseni ei kuitenkaan ole pitää mitään kamalaa rääkkiä, vaan tehdä elämäntapamuutos; jatkan samalla tavalla, kun olen saavuttanut ihannepainoni. Siksi en liiku hulluna tai syö aivan liian vähän.
Mielipiteitä ja korjausehdotuksia ottaisin mielelläni vastaan.
ps. Onkohan muuten paha juttu, jos syön päivittäin vain n. 600 kcal (se olisi kuitenkin vain 900 kcal vaje!), jos en kuitenkaan koe nälkää? Vai onko pelkoa säästöliekistä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
kyllä kannattaa laihduttaessakin salilla käydä vaikka sillon on vaikeaa kasvattaa lihaksia. mutta ainakaan ne ei kutistu jos treenailet ja huolehdit riittävästä proteiinin saannista.
se että ei alle 1000kcal saa mennä tai muuten menet sille mainitsemallesi säästöliekille ja lihot vaikka söisit 2 appelsiinia päivässä
yksinkertaisesti toteudu säästöliekki.
Afrikan ihmiset saavat päivässä keskimäärin alle 300 kaloria energiaa ja kuinka monen luulet liikalihavuudesta kärsivän?
pömppövatsa. Juurikin siitä syystä että ruuan saanti on huonoa eikä terveellistä