Kuulkaa hyvät ystävät... minulla on hirvee ongelma. Yritän laihduttaa terveellisesti ja saankin aina noin 5 kg pois, mutta turhaudun kun paino ei lähde kunnolla laskuun. Sen jälkeen alkaa ahmiminen ja paino tulee takas. Enkä saa ahmimis reaktiota katoamaan vasta kun päätän uudestaan aloittaa laihdutuksen. Ja siitä se kiertokulku taas alkaa... taas muutama kilo pois ja ahmiminen alkaa. Auttakaa poloista raukkaa. Miten saada laihdutusinto pysymään, että saan 10 kg ainakin pois.
Ahmiminen
Tina
3375
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
auttaisi jos tietäisi miten syöt ja liikut a) dieetillä ja b) normaalisti. Ahmimisvimma kuulostaa siltä että dieetti on turhan rankka, esim. joku hämärä kaalisoppa tai nutrilett-dieetti.
Suosittelen että keskityt enemmän painon hallinnan suunnitteluun ja vähemmän painon pudottamisen suunnitteluun. Ihan oikeesti. Painon pudottaminen on sen jälkeen paljon helpompaa kun teet periaatelinjauksen "mikä lähtee pois, pysyy myös poissa".
Suositus 2: unohda puntari. Ota mittanauha, peili, tai hieman tiukaksi jääneet farkut, ja päätä vain mahtua farkkuihin, kiloista viis.
Nämä toimii mulla tosi hyvin. Toiv. auttoi.
Vähennä perusenergiankulutuksestasi 250-500kcal.
31,2 x omapaino = henkilökohtainenperusenergiankulutus
esim.31,2 x 80 = 2496 kcal
Siitä vähennät 250-500 kcal ja sen verran syöt päivittäin ja vaakan pistät kaapiin pölyttymään ja nautit hyvin tehdyistä suussasulavista ruuista.
Kun syöt monipuolisesti ja säännöllisesti etkä käy masentavassa vaakassa ja syöt herkkuja silloin kun tekee mieli,mutta niin ettei ylity päivän energian tarve.
Tällä tavoin vältät repsahdukset=)
Mä päätin et pe-ilta on lupa herkutella vähän. Sit muullon koitin aina syödä ja juoda maltilla. Näin on tähän mennessä lähteny 12kg ja vielä lähtee...