Kaikille viikon alkua....
Olipa monen monta kirjoitusta viime viikolla.
Itse putosin loppu viikosta pois :-(
Kaiken "yksinäisyyden" keskelle tuli masennus ja kamala olo henkisesti. Siis olihan lapset mut se ukko tuolla menee pitkin poikin niin ei ollut aikuista seuraa ja täällä päin minulla ei ole edelleenkään ystäviä :-(
Vastaus karkin syönnin ratkeamisesta=
Ennen se tarkoitti levyä suklaata tms.
Nykyään = viime viikonloppu, napsin lapsieni kanssa namia, koko vkl:n saldo noin 100-150g johon olen tyytyväinen.
Suurin paheeni oli viikonloppuna 3 lasia kermalikööriä :-) Nam... herkkua.
No syöden meni ja viikonlopun jälkeen tämä viikko meni /- 0
Kuinka muilla??
21.8 paino 67,5kg
28.8 paino 66,5kg
04.9 paino 64,6kg
11.9 paino 65,7kg
18.9 paino 64,3kg
25.9 Paino 63,7kg
2.10 Paino 62,4kg
8.10 Paino 62,4kg
16.10 "Reissussa(ei vaakaa mukana) :-)"
23.10 Paino 62,4kg
30.10 Paino 62,4kg
06.11 Paino 62,4kg
13.11 Paino 61,4kg
20.11 Paino 61,4kg
27.11 Paino 61,0kg
04.12 Paino 59,9kg JEE!!!!
11.12 Paino 60,3kg
Muuttoa ja Joulu Painosta ei tietoa
08.01 Paino 61,4kg
15.01 Paino 61,0kg
22.01 Paino 60,3kg
29.01 Paino 59,0kg
05.02 Paino 59,0kg
12.02 Paino 58,7kg
19.02 Paino 58,7kg
Tavoite 19.3. 55kg
Olipa monen monta kirjoitusta viime viikolla.
Itse putosin loppu viikosta pois :-(
Kaiken "yksinäisyyden" keskelle tuli masennus ja kamala olo henkisesti. Siis olihan lapset mut se ukko tuolla menee pitkin poikin niin ei ollut aikuista seuraa ja täällä päin minulla ei ole edelleenkään ystäviä :-(
Vastaus karkin syönnin ratkeamisesta=
Ennen se tarkoitti levyä suklaata tms.
Nykyään = viime viikonloppu, napsin lapsieni kanssa namia, koko vkl:n saldo noin 100-150g johon olen tyytyväinen.
Suurin paheeni oli viikonloppuna 3 lasia kermalikööriä :-) Nam... herkkua.
No syöden meni ja viikonlopun jälkeen tämä viikko meni /- 0
Kuinka muilla??
21.8 paino 67,5kg
28.8 paino 66,5kg
04.9 paino 64,6kg
11.9 paino 65,7kg
18.9 paino 64,3kg
25.9 Paino 63,7kg
2.10 Paino 62,4kg
8.10 Paino 62,4kg
16.10 "Reissussa(ei vaakaa mukana) :-)"
23.10 Paino 62,4kg
30.10 Paino 62,4kg
06.11 Paino 62,4kg
13.11 Paino 61,4kg
20.11 Paino 61,4kg
27.11 Paino 61,0kg
04.12 Paino 59,9kg JEE!!!!
11.12 Paino 60,3kg
Muuttoa ja Joulu Painosta ei tietoa
08.01 Paino 61,4kg
15.01 Paino 61,0kg
22.01 Paino 60,3kg
29.01 Paino 59,0kg
05.02 Paino 59,0kg
12.02 Paino 58,7kg
19.02 Paino 58,7kg
Tavoite 19.3. 55kg
Vastaukset 28
Vanhimmat
Viikon alkuja :)
Viikonloppuna ei sortumisia tullut kun yksi pulla eilen,muutoin kasvislinjalla olin koko viikonlopun.
Kasvismunakasta, kasvissosekeittoa, burrittoja kasvistäytteellä.Olen löytänyt kasvikset taas pitkästä aikaa :)
Oletteko koittaneet koskaan burritojen kanssa seuraavanlaista täytettä:
1 avocado
1 prk ranskankermaa
sitruunan mehua
suolaa
Kaikki vaan sekasin ja täytteeksi.On todella herkullista, vaikkakin aika kaloripitoista.
Tänään pakkasta yli 10, joten jää lenkki väliin.
Paino aamulla 93,3 kg ja tavoitehan oli 93,5 huomiseksi.
Sitten seuraava tavoite on 20.3 91,5 korkeintaan.
Päivänjatkoja :)
Nyt laitan tähän ainakin painoni
2.10 68.1kg
5.10 66.9
9.10 66.8
10.10 66.2
27.10 67
17.11 66.3
20.11 66.1
11.12 65.8
13.12 65.7
22.1 65.8
29.1 65.6
15.2 65.2
19.2 64.6
Sairastaminen jatkuu ja taas ilma kylmeni, joten en uskalla kuin piipahtaa ulkona. Ruokahalua ei ole ei kuitenkaan voi edes vielä jumpata.
Heti kun saan itseni hiukan kuntoon alan vähitellen ulkoilla ja jumpata.
Moi vaan kaikki!
Raskas työpäivä takana -> aivan poikki... Pakkasta taas -17 ja se pistää kyllä tällaisen ulkotyöntekijän koville. No, kaloreitahan se pakkanen kuulemma kuluttaa =D
Listaa:
23.8. 72,5
30.8. 72,0
5.9. 70,6
11.9. 70,3
23.9. motivaatiopula (ei painoa)
25.9. 70,8
2.10. 70,0
9.10. 69.6
23.10. 70.6
31.10. 70,3
6.11. 71,6
13.11. 71,4
22.11. 71,5
14.12. 69,4
18.12. 68,4
2.11. 71,5
8.1. 69,6
15.1. 69,1
22.1. 70,4
29.1. 70,6
5.2. 70,4
12.2. 69,5
19.2. 68,8
Niin siitä retkahtamisesta yritin kirjoittaa jo eilen tuonne edelliseen, mutta ei onnistunut lähettäminen. Mulla menee reilu puol levyä suklaata tai jostain herkullisesta tuoreesta leivästä voi mennä puolikas helposti. Jäätelöä puoli litraa menee kevyesti, joskus jopa litra. Ei siis tietenkään kaikkea tuota kerralla, mutta mikä himo nyt sattuu iskemään. Suurempi pahe minulle on lähinnä tuo rasvainen ja suolainen ruoka kuin makeat. Nyt olen kyllä viime aikoina välttänyt tällaiset hurjat retkahtamiset ja ne turhat syömiset ovat olleet pienempiä määriä kuin nuo mainitsemani.
minulla on tuo 1,2 kg. Niin voin sanoa et olen laihduttanut 10 kiloa:-) Nyt vain käytän sanaa melkein 10 kiloa ....
Eli matka ei ole siihen kovinkaan pitkä.....
Täällä on kanssa pirteä pakkas päivä takana.
Siivosin vaatehuoneen, siinä kaikki.
-CaMiJo-
14.8. 83,8
28.9. 82,4
25.9. 82,8
2.10. 83,4
6.11. 84,7
13.11. 85
20.11. 84,4
27.11. 83,6
5.12. 83,4
11.12. 84,4
18.12. 84,0
16.1. 86,5 (IIK)
22.1. 85,1
29.1. 84,5
6.2. 85,4
12.2. 84,7
19.2. 84,1
Ja minullahan oli tavoite vasta maaliskuun lopussa, joten ihan ok.
Huomenna on laskiainen, mistä alkaa sitten paastonaika pääsiäiseen. Aion alkaa sokeripaaston. Olen sitä joskus aiemminkin noudattanut, mutta sen verran väljästi (esim. kylässä saa syödä...) ettei se oikein tuntunut. Nyt voisi ottaa ihan tiukan lisätyn sokerin paaston. Pitää vaan ostaa korppuja ja näkkileipää nakerreltavaksi. Eikä hilloa korpun päälle.
Tuo on hyvä juttu. Kylässä vain makeaa tai jos nyt on pakko pitää joitain kutsuja kotona, niin sitten hiukan.
Onneksi ei ole nyt meillä kotona kutsuja.
Tämä on varmasti minulle hyvä kielto, koska tiedän ruokahimojen heräävän parantumisen myötä.
Minun pitäsi saada paino 64kg huhtikuun loppuun. Kiire tulee jälleen.
Sokeripaaston lisäksi minun pitää vähentää leivän syöntiä ja varsinkin leivän päälisiä.
Tämän nettijutun jälkeen pilkon kasviksia vadille. Kasvisvadin laitan leipälaatikon päälle ja vesikannun viereen. Enköhän ala totella.
Nyt alkaa ruokahalu lisääntyä ja alan parantua. Parantuminen on ihana asia. Kunhan nyt en söisi viikon ruokia takaisin.
Ulos ei ole vielä asiaa pakkasta on 26 HUH HUH
... ulkona -30 eli ei vauvan kanssa ulos.
Siis "vauvan" herra täyttää huomen 8 kk.
Kyllä tässä tulee kotonakin liikuttua, kun toi nuoriherra keksii kaikkea tekemistä äidille...
Viikonloppuna se rasvasi tietokoneemme ( ostettu tammikuussa ) äidin jalkarasvalla. :-) jne....
Tänään ei todella tarvitse mennä ulos, nähtäväksi jää monelta mies tulee kotia jos vaikka pääsisin jumppaan....
-CaMiJo-
ja palaa viikonlopuksi kotiin.
Nyt täytyisi alkaa jotenkin tuulettaa sairaspesää. Taidan heittää petivaatteet ulos ja nukkua lasten kanssa.
Huomenna tulee naisystävä yökylään. Hän on ikuinen laihduttaja, joten ei tarvi tehdä mitään lihottavaa eikä muutenkaan erikoista. Aamulla puuroa ja kahvia ja illalla jotain leipää ja kevyttä. Päiväruuaksi jotain kevyttä. Ajattelin tuottaa kaupasta broileria ja siihen sitten riisiä ja kasvista. Mitään sokeripitoista ei tarvi hänelle tarjota. Onneksi.
Veljeni ilmoitti kanssa tulevansa tänne. Hänkin saa vain leipää ja kahvia.
Nyt en leivo ennen pääsiäistä sokeripitoisia juttuja. Lapset syököön karkkeja sokerihimoonsa. Saavat syödä sillä ehdolla etteivät minulle saa antaa ja karkit on laitettava äidiltä piiloon.
Tytär laittoi minun selkääni lapun "Ei saa ruokkia!" Onneksi olen nyt kotosalla....
Haluan nähdä 64-lukeman vaa`assa!!! ja keväällä 60kg.
Katsotaan onko minulla itsekuria vai vetääkö läskitysruuat ja sohva puoleensa vai lenkit ja kasvikset sekä kevyttuotteet.
Onneksi olemme näin aikaisin heränneet tähän hommaan. Meillä on vielä kesään aikaa. Nyt on huomannut ettei ainakaan minun tapauksessani heti tapahdu mitään. Elämässä on paljon muutoksia ja yllättäviä asioita niin ei voi koko ajan mietttiä omaa laihdutusta. Näistä syistä aika on hyvä asia.
Ajan kanssa voi korjata repsahduksia.
Täällä toimii seurakunnan perhekerho/perhekahvila, jossa olen tullut tuntemaan uusia ihmisiä, siellä käy samat äidit lapsineen viikosta toiseen. Alussa on kerholaulu ja kerhorukous, muuten ohjelmassa on ilmaiset kahvit, seurustelua sekä laulupussi (jota lapset rakastaa). Jyväskylässä toimi ainakin 90-luvulla myös avoin päiväkoti samalla periaatteella; sinne sai mennä istuskelemaan lasten kanssa ja tapaamaan toisia äitejä. En muista, oliko järjestäjänä kaupunki vai Mannerheimin lastensuojeluliitto.
Jos haluat enemmän ei-äitiyssidonnaista seuraa, liity johonkin järjestöön; Jyväskylän Latuun, SPR:ään, paikalliseen koiraharrastusseuraan, partioon, Marttohin, naiskuoro Vappuihin... Johonkin, minne aktiiviset ihmiset menevät tehdäkseen jotain hyödyllistä (vs. opistojen harrastuskursseille ihmiset menevät tuottaakseen iloa itselleen, ehkä siellä ei ole niin helppo tutustua). Myös äihin paikkoihin voi ottss pienokaisen/pienokaisia mukaan, jos on muuten vaikea päästä lähtemään.
Minulle on myös tuttua tuo ajoittainen masentelu; en oikein vieläkään tiedä pitääkö se ottaa elämään kuuluvana vai pitäisikö koettaa hakea jotain apua. Kun pitäisi olla vireä jaksaakseen hakeutua virkistävään seuraan ja kun ei ole oikein voimissaan... Ehkä lasten kanssa on kuitenkin helpompi mennä uuteen seurueeseen, silloin on seuraa omasta takaa ja näkyvillä yhteinen puheenaihe.
Sinulla vie varmaan voimia se surutyökin, ei sitä suotta työksi kutsuta.
Ääh, toivottavasti tämä ei nyt tullut kovin holhoavan neuvova, en osaa heti arvioida. Oli vilpitön tarkoitus sanoa, että yksinäisyydestä ei ole ihan ihan pakko kärsiä.
Ja vielä yksi tuli mieleen: oletteko löytäneet lasten hiihtokoulut Ladunmajalla Roninmäessä (Mustankorkeen kaatopaikan ohi n. 1 km, iso viitta "Ladun maja"). Paikan ladut ovat aivan ihania ja majalla saa hiihtokaudella kuumaa mehua/kaakaota ja munkkeja, tuli leiskuu takassa ja lammen jäällä pidetään lasten hiihtokouluja, näytti viime talvena olevan kovasti väkeä. (Oih, olisinpa Jyväskylässä hiihtämässä ja luistelemassa - täällä on tasaista, metsä matalaa ja karseasti kelkkaliikennettä, eipä juuri luonnonrauhaa kauniina päivänä saa nauttia)
Ja katsos kun en tunne paikkaa ollenkaan ja on kamalan vaikeata löytää jotain hiihto yms. juttuja. Ainoastaan silloin löytää jos kuulee joltain. Joten kiitos vinkistä.
Ainoa missä tällä hetkellä käyn on 1krt kuussa Ad/Hd vanhempien vertaistuki ryhmä... =
kertoo varmaan mitä vipinää täällä on normaaleina päivinä.
No, kaiken kanssa oppii elämään.
Siihen masentuneisuuteen lisäten että itse olen 2 kertaa masentunut todella pahasti, johtuen kun menetin 6 vuotta sitten poikani enkä oikeastaan ole edelleenkään käsitellyt asiaa ihan loppuun... joten sekin surutyö vielä kesken.
No ja iloisempiin asioihin.
Eilen voima totalissa ja kas kummaa etsin etsin ja löysin sen syke mittarini eli 1 tunti kunnon hikijumppaa = -501kcal Kyllä kannatti:-)
Toi oli hyvä toi EI SAA RUOKKIA.
Itse kun olen vaatekaapilla pukeutumassa niin tyttäreni tulee höllyttämään mun peppua ja huutaa:
"äidit isot posket nauraa " :-))
Kyllä meitä tsempataan.
Aurinkoista päivää kaikille
-CaMiJo-
Päivää.
Tänään paino oli sen 93,5, joka oli tavoitekin, joten ihan tyytyväinen olen.
Tästä sitten seuraavaa etappia ja maaliskuuta kohti uudella innolla.
Pakkasta kovasti, joten jää lenkkeilyt väliin taas, eikä kuntopyöräkään ole vielä tullut.
Milloinkohan tuo ilma lauhtuisi, että pääsisi kunnon kävelylenkille taas....
Iltapäivää kaikille.
Nyt olis kuntopyörä tuossa vieressä koottuna,illalla taidan koittaa, miten pyöräily sujuu :)
Paino tänä aamuna 93,3.
Seuraava pieni tavoite olisi saada tuo aamupaino viikon sisällä pysymään alle 93:ssa, katsotaan miten äitin käy:)
olen tuosta aina haaveillut ei muuta kuin tsemppiä. Telkkari auki ja polkemaan.
Minä painun Voima total tunnille...
Huomiseen
-CaMiJo-
Mikä on Voima total tunti?
Poljin äsken puoli tuntia ja ihan kivaa oli.
Kilometreinä reilu 11 ja kaloreita kului reilu 230.
Hiki vaan päästä tippui:)
En tiedä, mikä olisi aloittajalle hyvä päivittäinen kilometrimäärä tai aika, mutta näin tänään.
Meikäläisen urheilu tänään: neljä tuntia autolla ajoa. Päätä särkee ja paikat jumissa... Mitähän olisi kaloreita kulunut. Mutta enpä ole syönytkään.
Tytön äiti. Vanhana harrastelijapyöräilijänä sanoisin että lenkkisi on ihan sovelias aloituslenkki. Semmoisia matkoja voi poljeskella kylmiltään. Sitten kun alkaa tulla yli 25 km, saisi ehkä olla vähän totuttelua pohjalla. Noin mututuntumalla sanottuna. Riippuu myös maastosta (vastuksesta) ja siitä mihin pyrkii.
Meinaatko että ilman taukoa tuo 25km pitäisi mennä sitten?
Pyrin siihen 50-60% maksimisykkeestä, se on minulle sopiva.Syke pyöri tänään siinä 90-125 välillä keskimäärin.
Ajattelin näin aluksi tuota reilua kymmentä kilometriä päivässä jonkun aikaa ja sitten siitä ylöspäin.
Tämä viikko meneekin ilmeisesti pyrän selässä, kun nuo pakkaset eivät näköjään hellitä.
...jonka vain täydellinen tietämättömyys asioista aiheuttaa...
Siis, jos itse lähden pyöräilemällä pyöräilemään, lenkit ovat 15-20 km, tiellä, oikealla pyörällä. Jos haluan nähdä jonkun paikan, voi lenkin mitta olla 30-50 km, jopa enemmän, mutta ne on sitten koko päivän pyöräretkiä.
Tuo sinun 11 km on varmaan tosi sopiva laihdutuslenkki. Täällä 11 km:ssä ei vaan satu matkan varrelle mitään erityistä nähtävää. Siinä pikku näkökulmaero. Sori kun hämmentelin. Mutta kyllä 20-25 km ajaa tauotta. Kestää reilun tunnin, riippuen tuulesta ja maastosta (ja kunnosta).
Eli tarkoitit siis oikealla pyörällä?
Minä tarkoitin kuntopyörällä :)
Kyllähän sitä oikealla pyörällä pyöräilisi varmaan enemmänkin kuin tuon 11 km, mutta tuolla kuntopyörällä ei kyllä jaksa yhtämittaa 25 km, ei sitten millään, ainakaan vielä...
Eilen reilu puoli tuntia pyörällä, 11 km ja kaloreita paloi 311 Kcal.
Torstaita kaikille.
Mites muilla meneepi?
Tänään on tullut siivottua ja iltasella pyörän selkään sitten taas.
Laitoin keiton porisemaan äsken, saas nähdä tuleeko hyvää vai pahaa.
Laitoin keittoon:
Parsakaalia 250 gr
munakoisoa 150 gr
purjosipulia 100 gr
sipulia 100 gr
punakaalia reilu 300 gr
1 tlk tomaattimurskaa
lihaliemikuutio
vettä niin, että kasvikset peittyvät
valkosipulimaustetta ja mustapippuria
noin 50-100 gr koskenlaskijajuustoa
Tällä kertaan en taida soseuttaa keittoa, vaan syön silleensä.
Paino tänä aamuna tasan 93 kg.
Koko päivä mennyt siivotessa.
Tänään laitoin aamulla matot ja petivaatteet ulos (peti vaatteet on edelleen ulkona).
Alakerran olen hinkannut lattiasta kattoon ja nyt yläkerran vuoro. Koko päivä tässä menee ei siis muuta jumppaa tälle päivälle.
Eilen oli voima totalissa ja tulos -420kcal et kyllä se kuluttaa. Ja kaupan päälle solariumi :-)
Voima total = Monipuolinen aeroobinen tunti, jolla helpot sykkeenkohotus– ja lihaskunto–osuudet vuorottelevat.
Laitoin muuten tänään sen siis SEN karkki muovikassin kaappiin ja ai että oli tobleronea, fazerin sinistä jne....
Mietin aikani ja päätin paistaa lettuja joita söin 3 kpl. Tuli ihan ällö olo.
Jos olisin avannut jonkun noista karkki bokseista niin luulen että olisi revähtänyt käsiin.
Vaikkakaan ei letut mitään laihdutus tavaraa ole.
Päivä painoni oli tänään vaatteet päällä 59,5 (TYYTYVÄINEN)
Aamupaino 58kg ilman vaatteita :-))
Nyt sitten toivotan teille kaikille Hyvää viikonloppua. Me lähdemme huomen aamuna helsinkiä kohden.
Perjantaina = lasten kanssa serenaan
Lauantain = Hautajaiset :-((
Sunnuntaina = kotia
Toivottavasti en retkahda viikonloppuna syöppö linjalle.
Tavataan taas maanantaina.
Hyvää viikonloppu koko poppoolle.
-CaMiJo-
Henkilökohtaisesti tykkään siitä, hiki valuu ja henki ei kulje.
Lauantaita :)
Kuinkas muilla sujuu ?
Täällä ihan hyvin, paino oli 93,2 aamulla.
Eilen oli välipäivä kuntopyörästä, mutta tänään sitten taas uudestaan.
Saiskos teiltä jonkun esimerkin ruokavalioistanne, mitä vaikkapa eilen söitte? Syöttekö missä määrin yleensä päivittäin ruokaa? Paljon menee kilokaloreita?
Itselläni noin suunnilleen pysyneet 1000-1600Kcal, päivästä riippuen ja olen todennut tämän kalorimäärän itselleni sopivaksi.
Hiilareita en ole enää taulukkoon laittanut, vaan katson samalla, kun otan ruokaa ,niin suurinpiirtein hiilihydraatit.Mielestäni nekin ovat pysyneet tuossa sadan kieppeillä.
Aika hyvä pudotus, sillä vielä viime vuoden puolella hiilarit menivät vähintään 250 grammaan päivässä...
Mutta tästä taas eteenpäin...
Laitan vielä tähän tuon painonpudotukseni ja kokonaistavoitteeni
Paino 20.1.2007 (aamupaino) 95,4
Paino 24.2.2007 (aamupaino) 93,2
Eli vauhti ei päätä hurmaa:) mutta ehkä tosiaan hitaasti ja varmasti, kun nopeasti ja epävarmasti...
Ja kokonaistavoitehan on vuoden loppuun mennessä, tai jouluun mennessä 30 kg pois alkupainosta.
Ja pitänee kohta aloittaa lihaskuntoakin harjoittaa, kun tällä hetkellä on vain kävely/vaunulenkit ja kuntopyörä apuna.
Vatsalihakset ensimmäiseksi pitäisi saada kuntoon.
Mutta nyt päivänjatkoja:)
Päivää!
Mulla menee nyt vähän huonosti; lapsi on hoidossa ja join eilen kaljaa... ei hyvä olo nyt ja piti tietenkin sitten myöskin syödä yöllä ja aamulla ja varmaan tulee tänään syötyä vielä jotain ei niin terveellistä. Aamupaino oli 69,6 eli kilo enemmän kuin viikko sitten =( siihen olen kuitenkin tyytyväinen että on nyt pysynyt alle 70 tuo paino.
Huomenna olisi tarkoitus mennä hiihtämään. Taitaa tuo 68 tavoite tän kuun loppuun nyt jäädä saavuttamatta, maaliskuun loppuun olin laittanut 67 tavoitteeksi, siihen tähtään..
Minulla aika paljon vaihtelee nykyään päivän ruokailut, mutta esimerkkipäivä tältä viikolta: aamulla jugurtti ja kahvi, aamupäivällä vihreä tee, lounaalla kävin syömässä ruokalassa jossa oli jotain ulkofilepihviä ja perunamuussia, otin kaksi siivua pihviä ja noin neljäsosa lautasellinen muussia ja paljon salaattia, vähän salaatinkastiketta ja juomana vesi. Iltapäivällä banaani ja kahvia. Päivällistä en tehnyt kun ei ollut muita syöjiä kotona joten söin pari leipää, päällä kevytlevitettä, kinkkua ja kurkkua ja tomaattia ja juomana maitoa. Iltapalaksi taas pari leipää samoilla päällisillä ja verigreippi ja jugurtti.
Teen ulkotyötä ja päivät vaihtelee niin että välillä on raskaampia päiviä ja välillä kevyempiä, joten kalorimäärät vaihtelevat välillä 1400 1800, näillä määrillä olen huomannut että paino putoaa sopivaa vauhtia eikä tarvitse olla nälässä..
Päivää päivää.
Tänään kuntopyöräilyä 34 min/reilu 12km/337 Kcal.
Liikuntasaldo siis tältä viikolta pelkästään kuntopyöräilyä kolmena päivänä seuraavasti:
Matka yhteensä 34,49 Km
Aika yhteensä reilu 95 minuuttia
Kaloreita palanut 885
Olen tyytyväinen saldoon näin aluksi.
Toivottavasti nuo pakkaset menisivät pois, tahtoisin jo kävelylenkille kovasti.
Sunnuntaita:)
Mitäs muille tänään kuuluu?
Tänne ihan hyvää. Tein tuossa jauhelihakasvislaatikon ja maistui hyvälle.
Tässä vielä hyväksi havaittu ohje:
purjosipulia
punakaalia
sipulia
vihreätä paprikaa
kevyttä jauhelihaa
2 munaa ja maitoa noin 5 dl
Mausteina mustapippuri ja valkosipulimauste.
Jälkiruuaksi mansikka/mustikkarahkaa, nami :)
Tänään siis välipäivä liikunnasta, mutta huomenna taas jatkuu...
Kirjoitan vielä tähän listaan.
Voi, voi voi ...painoni oli aamulla 65.5kg, eli nyt olen alkanut parantua ja saada ruokahalua ja se tietysti heti näkyy painossa.
Nyt on hiihtolomaviikko ja yritän nyt alkaa taas vähitellen ulkoilla. Puolesta viikosta pitäisi lähteä pienelle reissulle. Nyt olisi muutama päivä aikaa pistää itsensä kuriin.
Viime viikon sokerilakko ei oikein toteutunut. Tuli yllätysvieraita ja makeaa.
Minun pitäisi kyllä nyt alkaa sokerilakko pääsiäiseen saakka.
Onneksi pakkanen laskee päiväksi.
Kiitti kivoista ruokavinkeistä, yritän jotain samaa.
Tässä totuus
2.10 68.1kg
5.10 66.9
9.10 66.8
10.10 66.2
27.10 67
17.11 66.3
20.11 66.1
11.12 65.8
13.12 65.7
22.1 65.8
29.1 65.6
15.2 65.2
19.2 64.6
26.2 65.5
Tavoitteeni olisi 64kg, 28.2... näyttää ottavan koville. Lista kertoo totuuden. Minulla on kovat edessä saadakseni painoni kesäksi 60kg.
Pidän tavoitteeni vielä 60kg kesäksi ja joka kuukausi piti pudota -1kg. Nyt pitää pudottaa seuraavassa kuussa -2kg, jotta saisin tulosta.
Olen vielä vatsakas. Kesällä pitäisi olla sutjakkaampi.
Sair
Heippa :)
Siihen jauhelihakasvislaatikkoon sellainen vinkki, jos sitä teet, niin älä laita vihreätä paprikaa, jos siitä et tykkää, se on kovin kitkerän makuista siinä seassa, laita vaikka punaista tai keltaista.
Tänään paino oli 93,1 eli laskusuunnassa paino onneksi. Kokonaistiputus tällä hetkellä siis
20.1-26.2 2 kg 300 gr.
Tänään sitten lenkille tytön kanssa ja illalla ehkä kuntopyöräilyä, jos enää jaksaa.
Hitaasti tämä paino laskee näköjään ja koettelee omaa kärsivällisyyttä ajoittain....mutta on se sen arvoista kyllä..
on mun herkkujani. Aina vaan unohdan ne jotenkin. En muista laittaa kauppalistaan ja mies ei niitä vahingossa tuo. Mies tuo kaikkea rasvaista aina omasta päästään. Keskiviikkona tuon noita tai ostan lomaevääksi. Nyt meillä on valkokaalia ja jauhelihaa.
Parsakaalin varret ovat herkullisia keitossa ja suikaleina jopa salaatissa.
Nyt pidän kaalia poydällä ja siitä siivu suuhun tarvittaessa. Vettä päälle reilusti.