Mikä on mielestänne hyvä paino 165 cm tytölle????minkä yli ja ali ei saisi mennä. Kovin lihaksikas en ole........kiitos vastauksesta, jos joku vai´vaiutuu..tämä olisi minulle hyvin tärkeetä.
mielipiteenne......???????????
tania
5782
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Joku sellainen.. 55kg olisi sopiva. Jotkut voivat kauhistua, kun suosittelen niin "alhaista" painoa. Itse olen nuori tyttönen ja tiedän miltä tuon kokoinen näyttää. Se on juuri sopivasti. Sitten alhaisin paino.. Ei alle 50kg missään nimessä ja joku 65kg olisi sellainen yläraja. Sanoin nuo ala ja ylärajat sen perusteella, mikä näyttää vielä hyvältä. En laskenu painoindeksiä.
oletko tietoinen, että ihmisiä on erilaisia? Ei kaikki samanpainoiset ja pituiset näytä samalta. Senpä takia painoindeksikään ei toimi kaikilla.
saisit painaa n. 54 ja 67 kg valilla ennen kun mennaan alipainon tai lievan ylipainon puolelle. Ihannepainossa olet siis noiden kilojen valilla. Ala ota siita painosta turhaa stressia, kunhan naytat omasta mielestasi hyvalta. Sinuna olisin erittain tyytyvainen ESIM. 61 kg painoon, joka vastaa painoindeksina 22.4, joka on parhainta ihanne painoindeksia. Toki tulee ottaa huomioon myos ruumiinrakenne, ei pelkka vaa'an lukema.
Rasvapronsentiksi naisille suositellaan 22 (tama on siis vain ihanne), mutta terveen ihmisen rasvaprosentti jaa 20-30% valille. Rasvapronsetin ollessa 18 tai alle, menee naisilla usein hormotoiminta sekaisin. Siita on monesti sivuvaikutuksena esim. kuukautisten poisjaaminen.
Tällä hetkellä painan 53 kg, ja uskokaa että en todella näytä hyvältä. Olen vain kadottanut kokonaan kuvan siitä millainen pitäisi olla. Tiedän että minulla on ylimääräistä mutta anorektikon mittoihin en halua pyrkiä.......
Sinun olisi kannattanut heti mainita painosi ja kysellä, mitä voisit tehdä kroppasi parantamiseksi. Olet nimittäin niin hoikka painoltasi, ettet totisesti tarvitse laihdutusta, vaan lihaskunnon parantamista kroppasi muokkaamiseen.
On totta, ettei kroppa välttämättä näytä hehkeältä, vaikka olisikin todella hoikka ja tämä yleensä johtuu siitä, että lihaskunto ei ole kohdallaan. Oli lihava tai laiha, näyttää aina ryhdikkäämmältä ja timmimmältä, kun kunto on ok. En tiedä, kuinka paljon liikut, mutta kannattaa ottaa viikko-ohjelmaan lihaskuntoa parantavaa liikuntaa.
Jos liikut nyt jo paljon, kannattaa ehkä korvata 1-2 liikuntakertaa viikossa kuntosalilla, bodypumpilla tms. lihaskuntoon keskittyvällä liikunnalla. Jos taas et liiku lainkaan, niin 3 hikiliikuntakertaa viikossa olisi hyvä olla, josta 1-2 kertaa lihaskunnolle pyhitettyä.
Lihaskuntoa parannellessa kannattaa muistaa, että treenaa kaikkia lihasryhmiä tasapuolisesti eikä vain ongelmakohtiaan, sillä lihastasapaino on tärkeä juttu. Kuntosalilla kannattaisi vasta-alkajan tehdä ainakin yksi liike kutakin päälihasryhmää: vatsa, selkä, rintalihas, kädet ja jalat... kenties kyljetkin.
Kun on päässyt kunnolla kuntosalin makuun voi olla tarkempi lihasryhmien "sisällä" eli voi treenata niin vinoja, syviä kuin suoriakin vatsalihaksia, käsivarsien ojentajia ja koukistajia, useita eri jalan lihaksia (etu- ja takareisiä, pohkeita...) ja peppua. Toki monissa liikkeissä on yhtä aikaa työssä monta eri lihasta.
Jos aikoo tehdä monenlaisia liikkeitä, kannattaa salitreeni jakaa pariin kertaan viikossa esim. siten, että tekee yläkropan lihaksia yhtenä ja alakropan lihaksia toisena päivänä (keskivartaloa toki koskaan unohtamatta, sillä siinä ovat kehon ryhdin kannalta tärkeimmät lihakset).
Jos kuntosalilla käyminen ei ole tuttu juttu, kannattaa kysyä joltakin asiasta tietävältä tai salihenkilökunnalta neuvoa. Bodypump (pumppi) voi olla myös hyvä vaihtoehto, sillä tunneilla on ohjaaja, joka neuvoo painojen valinnassa ja liikkeissä eikä harjoittelu ole ihan sitä perinteistä salipuurtamista, vaan liikkeitä tehdään pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla ja kaikki liikkeet tehdään levytankojen avulla. Tunnilta saa hyviä vinkkejä myös saliharjoitteluun.
Eikä kannata pelätä, että lihaskuntoharjoittelu kasvattaisi suuret lihakset, sillä naisten lihasmassa ei ilman todella päämäärätietoista lihaskuntoharjoittelua kamalasti kasva. Lihakset vain kiinteytyvät mukavasti.