Toisaapv:nä tein jaumppapallolla uusimman Sport lehden ohjeen mukaan reisiliikkeitä.. Voin muuten suositella, ohjeet oli aika kivoja! =)
Mutta nyt on reidet niin jumissa! Etureidet ja pylly.. no ainakin tietää tehneensä jotakin, mutta kuin tän jumituksen ja kivun saa pois? Eilen yritin venytellä ja lämmittelin vähän jalkoja kotona.. mutta musta tuntuu et nää on enemmän vaan jumissa. En meinaa päästä sängystä ylös tai rappusia on niiin vaikea kävellä, kumpaankin suuntaan.
Oisko neuvoja?
Mutta nyt on reidet niin jumissa! Etureidet ja pylly.. no ainakin tietää tehneensä jotakin, mutta kuin tän jumituksen ja kivun saa pois? Eilen yritin venytellä ja lämmittelin vähän jalkoja kotona.. mutta musta tuntuu et nää on enemmän vaan jumissa. En meinaa päästä sängystä ylös tai rappusia on niiin vaikea kävellä, kumpaankin suuntaan.
Oisko neuvoja?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aloittelijalla menee aina paikat jumiin. Kylla lihaksesi pikku hiljaa tottuu tuohon rasitukseen, ja kipu helpottuu. Muista aina venytella kunnolla niin vahennat kipua huomattavasti.
Jatka vaan niita liikkeiden tekoa! Tee tarpeeksi usein ja muista venytella niin kohta et tunne lainkaan kipua.
on lepo. 3 päivää. Sitten uusi jumppatuokio ja lämmittele kaksi kertaa pitempään. Ei ole oikotietä onneen -tai kiinteisiin reisiin.
tehdä niin, että ei tee jaloilla nyt mittään pariin pv:n.. nää oon ihan tukossa.. hyvä kun pääsen käveleen.. wc pöntöllekkin istuminen on yhtä tuskaa!
Hei!
Kannattaa pitää päivä-pari taukoa ja jatkaa sitten uudelleen. Tuttu tunne, kun aloin käydä spinningissä kolme-neljä kertaa viikossa. Muutaman ensimmäisen kerran jälkeen paikat oli "jumissa" vielä seuraavana päivänäkin, vaan eipä ole enää. Lihakset tottuu kun jatkat liikuntaa. Ja niinkuin sanot jo tehneesikin, muista myös venytellä. Spinningtunnin ohjaajakin sanoo aina, että ne tunnin lopuksi tehtävät viiden minuutin venytykset ei riitä. Kotona pitää sitten venytellä lisää. Se kipu häviää kyllä muutamassa päivässä.