Hei..Miten saisin keskivartalosta (jenkkakahvat ja alavatsa) kulutettua mahdollisimman tehokkaasti rasvaa??Painoa on tarkoitus pudottaa n.10kg..Kolmisen kiloa on jo lähtenyt.Käyn Crossing-tunneilla pari-kolme kertaa viikossa ja joka toisena päivänä bodypumpissa.Mutta onko jokin tietty aerobinen liikuntamuoto joka polttaa keskivartalon rasvaa ylitehokkaasti?Haluan päästä kesäkuntoon :) Teen vatsalihaksia vähintään joka toinen päivä n.100-125 nostoa,onkohan liian vähän?!Pitäisi se RASVA SIITÄ PÄÄLTÄ SAADA KULUMAAN!!!!
Rasvanpoltto keskivartalosta?
wanda23
52106
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
olemassa paikallista rasvanpolttoa. se rasva palaa sieltä missä sitä on.
Vain laihduttamalla läski kuluu. Ei ole olemassa mitään tapaa kuluttaa läskiä vain yhdestä kohdasta kropasta.
Vatsalihasten vahvistamisen kannalta harjoitat niitä liian usein. Parempi on tehdä liikkeet vain kahdesti viikossa, 3-4 päivän välein jotta lihakset ehtivät palautua ja vahvistua. Lisäksi toistojen määrä alkaa olla siinä rajoilla, kuluttavatko ne enemmän lihaksia kuin vahvistavat niitä. Tee mieluummin vaikka vesipullo lisäpainona esimerkiksi 75 toistoa, 15 toiston sarjoissa.
Ruokavalioon kannattaa lisätä proteiinia, kuten rasvatonta raejuustoa ja vähentää hiilihydraatteja, kuten leipää ja perunaa. Proteiini pitää kauan nälkää loitolla ja on elintärkeä rakennusaine lihaksillesi.
-VT
jossai huomasin että rasvaa voi poistattaa jollakin ruiskeella ja on kuulema hyvä mutta kallis.
Sama täällä! tiiän että rasva kuluu tasaisesti mutta oon miettiny et jokin liikuntamuoto vahvistais keskivartalonlihaksia.. Poljen kuntopyörällä päivisin ja vaikka jalat alkaa näyttää aika hyvältä niin keskivartalon rasvat oo mihinkään hävinny!
Ainakin pilates vahvistaa juuri keskivartalon lihaksia. Tai ainakin se pilates joss itse käyn keskittyy keskivartaloon (selkä- ja vatsalihaksiin eli ns vartalon tukilihaksistoon), en muista sitten tiedä... kannattaa ottaa selvää oman paikkakunnan tarjonnasta.