Moikka!
Mikä mahtaa olla se rasvan määrä esimerkiksi viilissä, että se on turvallista ostaa..elikkä jos viili purkin kyljessä lukee, että rasvaa 5,9 niin jätänkö sen kauppaan?
Onko jotain selkeää ohjetta mitä voisi käyttää kauppa reissulla rasvan suhteen....Käännän ja väännän elintarvikkeita kaupassa mutta en tiedä mitä ostan ja mitä en...Onko yli 5% rasvaa tuotteessa jo liikaa?
Toivottavasti joku ymmärsi mitä hain viestilläni...kiitos.
Mikä mahtaa olla se rasvan määrä esimerkiksi viilissä, että se on turvallista ostaa..elikkä jos viili purkin kyljessä lukee, että rasvaa 5,9 niin jätänkö sen kauppaan?
Onko jotain selkeää ohjetta mitä voisi käyttää kauppa reissulla rasvan suhteen....Käännän ja väännän elintarvikkeita kaupassa mutta en tiedä mitä ostan ja mitä en...Onko yli 5% rasvaa tuotteessa jo liikaa?
Toivottavasti joku ymmärsi mitä hain viestilläni...kiitos.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jos laihdutat,kannattaa ostaa vähärasvaisia maitotuotteita,koska maidon sisältämä rasva on huonoa.
Onhan niitä viilejä kai rasvattomiakin.
Juustossa sama juttu.
vaan laatu. Siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Terveellisiä luonnollisia rasvoja ovat eläinrasvat, kuten voi ja trooppisista rasvoista kookosöljy. Vältä tuotteita missä on keinotekoisia teollisesti muokattuja rasvoja.
Voi ja kookosöljy eivät sisällä mitään ihmiselle välttämätöntä. Parast
..niin ja unohtamatta sitä nykyisin hieman kyseenalaisessa maineessa olevaa, Suomessakin ennen pelloilla kasvaneesta hampusta tehtyä hampunsiemenöljyä! Kylmäpuristettu hampunsiemen- ja rypsiöljy sisältävät tutkitusti parhaassa suhteessa useita omega-3 -rasvahappoja. Ja onhan kalassakin luonnostaan noita ihmiselle tärkeitä rasvahappoja. Voita voi kyllä halutessaan pieniä määriä maun vuoksi syödä, kuitenkin korkeintaan 2 grammaa päivässä.
Rypsiöljyä en käyttäisi kuin korkeintaan salaatin kastikkeissa, mutta makunsa vuoksi en siinäkään.
Oliiviöljyssä on muita kasvisöljyjä vähemmän monityydytettyjä rasvoja ja vain aavistus omega-rasvoja. Koostumus tekee oliiviöljystä vakaan. Oliiviöljyn omega-9 rasva estää kolesterolia hapettumasta.
Rypsiöljy oliiviöljystä poiketen sisältää runsaasti monityydytettyjä rasvoja. Rypsiöljyn omega-6/3 suhde on 2/1, eli liikaa omega-6:tta. Kuumennettaessa rypsiöljy hapettuu ja aiheutta elimistössä kuormitusta.
Suosittelen sinulle , mene painonvartioiden ryhmään ja osta sieltä Pisteohjeet, siitä näet mitä voit syödä, kuinka paljon ja mitä. Ohjeita on helppo noudattaa ja voit syödä kaikkea ruokaa , kunhan vaan sovellat määriä, pisteitä !Toivon sinulle väheneviä kiloja.
Rasvan sopiva määrä riippuu sekä tuotteesta, että rasvan laadusta.
Kuten joku sanoikin, maitotuotteissa kannattaa suosia mahdollisimman vähärasvaista. Viiliä saa 1% rasvaa sisältävä, maitoa, jogurttia ja raejuustoa rasvattomana. Juustossa voi olla jopa 17% rasvaa, kun sitä ei kilokaupalla syö.
Lihatuotteissa kannattaa myös suosia vähärasvaisia. Huomioi myös, että useat valmisruuat sisältävät todella suuret määrät nimenomaan "huonoa" tyydyttynyttä rasvaa!
Kasvirasvoja puolestaan elimistösi tarvitsee - älä tingi niistä. Öljyt, margariinit, kasvirasvavalmisteet ja pähkinät antavat hyviä rasvoja. Voit siis huoletta käyttää öljyä paitamiseen tai salaatinkastikkeena ja kasvirasvatuotteita kerman sijasta. Margariiniakin suosittelen leivän päälle, rasvaprosentilla ei ole niin väliä, mutta tyydyttymättömiä rasvahappoja saisi olla mahdollisimman korkea osuus. Pähkinöitä/sieminiä voit silloin tällöin syödä pienen kourallisen.
edes pahimmalle vihamiehelleni margariinia.
"Margariiniakin suosittelen leivän päälle" Hiilihydraattileivän päälle vielä keinorasvaa. Huh huh. Etkö parempaa lihotusohjetta keksinyt.
Keinotekoiset teollisesti muokatut kasvirasvat ja margariinit ovat suoranainen terveysriski.
Lähdenkin tästä pian luomutilalle hakemaan aitoa lehmänmaitoa, jossa on kaikki alkuperäiset terveelliset eläinrasvat mukana, eikä maitoa ole pilattu pastöroimalla tai homogenoimalla. Kun rasvoja ei ole poistettu niin siitä saa itse valmistettuna loistavaa viiliä, jugurttia ja kefiiriä.
hyviä ohjeita maitotuotteiden suhteen oletkin näköjään jo saanut, mutta lisään oman lääkäriltä saamani ohjeen; painon pudottajalle tuotteissa saisi olla korkeintaa 10 % rasvaa!