Kertokaas joku minkälainen ohjelma kannattaa tehdä salilla käydessä. Olen nainen ja haluan lisätä voimaa ja kiinteyyttää vartaloani. Käynkö suurimman osan laitteista läpi, vai teenkö esim. pelkkiä jalkoja ja vatsoja ja vasta tokalla kerralla käsiä ja selkää?
Miten olisi paras? Käyn max 3 krt vkossa salilla.
Miten olisi paras? Käyn max 3 krt vkossa salilla.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pyydä kuntosalin ohjaajilta ohjelma aloittelijoille, useimmilla saleilla on sellaisia. Oma aloittelijan ohjelmani oli yksinkertainen ja helppo, tein sitä kuusi viikkoa jonka jälkeen ohjaaja teki minulle sopivan jatko-ohjelman kolmeksi kuukaudeksi. Henk. koht ohjelman teko maksoi 8e joten ei ollut kallis. Suosittelen!
Monilla saleilla ensimmäiseen käyntikertaan kuuluu myös ilmainen laitteiden esittely, jolla varmistetaan ettet tee liikkeitä väärin.
ohjaajan luo ja kerro minkälaiset tavoitteet sinulla on. Hän auttaa sinua tekemään sopivan ohjelman.
Ohjaajalta. Tai sitten itsellesi jos olet "aloittelija" niin aloita vaikka 3:lla kerralla viikossa. 1pv: rinta, yläselkä jne jne. 2pv: jalat, pakarat jne jne 3pv: kädet, hartiat jne. Joka kerta vatsa ja selkälihakset! Tälläinen minulla oli ensimmäinen ohjelma. hyvä oli kiloja lähti ja kiinteyttä tuli :)
Kiitoksia vastaneille :0)