Eli mä olen aika herkkusuu. Yritän malttaa mutta välillä tulee pahastikin sorruttua. Mitkä olis hyviä ja kevyitä herkkuja?
Haluaisin laihtua kesään mennessä ainakin 5kg. Olen nyt jämähtänyt tähän painoon. Pitäisi varmaan ruokavaliota muuttaa?? Norm. ruokavalio on: aamulla puuro vad.hillon kanssa, päivällä kouluruoka, kotona melko ankea ateria (esim.makaroonia ja lihapullia) ja illalla muroja jugurtin kanssa. Yleensä maltan viikolla jättää herkut pois mut vkl sit sorrun enkä syö norm.
Liikun normaalisti.
Mistä apua kun mulla menee pohkeet tosi helposti jumiin?? Kävelen paljon ja on inhottavaa kun pohkeisiin alkaa koskemaan niin paljon et ei melkein pysty kävelemään.
Haluaisin laihtua kesään mennessä ainakin 5kg. Olen nyt jämähtänyt tähän painoon. Pitäisi varmaan ruokavaliota muuttaa?? Norm. ruokavalio on: aamulla puuro vad.hillon kanssa, päivällä kouluruoka, kotona melko ankea ateria (esim.makaroonia ja lihapullia) ja illalla muroja jugurtin kanssa. Yleensä maltan viikolla jättää herkut pois mut vkl sit sorrun enkä syö norm.
Liikun normaalisti.
Mistä apua kun mulla menee pohkeet tosi helposti jumiin?? Kävelen paljon ja on inhottavaa kun pohkeisiin alkaa koskemaan niin paljon et ei melkein pysty kävelemään.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Venytellä pohkeita. Mulla kans jotenki jumittuu pohkeet helposti ja tuntuu ihanalta aina kun venyttää ne. Venytän jumpan jälkeen aina pohkeet.
Mitä tarkoittaa, että liikut normaalisti?
Kuulostaa mielestäni vähän isolta sun syömä määrä. Itse syön noin 1200 kaloria päivässä ja yleensä menee tätä rataa: puuroa marjoilla, kouluruoka, hedelmä, leipää 2palaa vähärasvaisella kalkkunalla ja reajuustoa 100g, rahkaa hedelmien kanssa. Niin ja liikun aktiivisesti 3-6 kertaa viikossa, salilla tulee käytyä lähinnä.
Jogrutissa on paljon sokeria. Esim banaanijogurtissa 200g on kaloreita jopa 170! Mielestäni aika paljon. Samalla määrällä saan syödä ruisleipää pari palaa ja nälkä on kauemmin pois. Kaupan lihapullatkin ovat varsin ravintorikkaita.
Suosittelen tarkkailemaan kalorimäärää. www.kalorilaskuri.fi olen todennut hyväksi.
Niin ja laihoja herkkuja. Itse olen tykästynyt alpenin myslipatukoihin. Lightversioissa on 60-70 kaloria! Ja pidän lauantaisin karkkipäivän, jolloin saatan popsia isonkin pussin karkkia, ja yli kulutuksen menee!
Pitää ruveta miettimään, että koulun jälkeen söisinkin hedelmän ja leipää. Iltapalaksi vaikka muroja maidon kanssa tms.
Käyn 2-4krt viikossa jumpassa ja joka päivä tulee käveltyä melkein tunti yhteensä.
Kaikissa jugurteissa ei ole sokeria. Esimerkiksi Danonen rasvaton jugurtti on makeutettu aspartaamilla ja siinä on muistaakseni vain noin 45 kaloria 100 grammassa.
Katso purkin kyljestä, mitä siinä on ja kuinka paljon ja mieti itse, mitä haluat vähentää, rasvaa vai sokeria. Kaikkein varminta voisi olla käyttää maustamatonta rasvatonta ja maustaa itse esimerkiksi marjoilla mieleisekseen.
Eli minkälaista rahkaa syöt? teetkö itse vai mitenkä? ku eiks rahkatkin voi olla melko epäterveellisiä?
Et todellakaan syö liikaa, niinkuin joku arveli. Ihan hyvältä tuo kuulostaa. Ehkä kannattaa vaihtaa jogusrtti rasvattomaan (ellet jo ole niin tehnyt).
Yleisesti voisin sanoa, että herkkuhimo vähenee, kun syö hyvin. Usein makean/suolaisenhimo on nälkää - kun ei ole syönyt kunnolla, kroppa kaipaa energiaa nopeasti ja alkaa tehdä mieli sokeripommia :) Eli pyri viikonloppuisinkin syömään kunnoolla: lämmintä ruokaa (tod. näk. tarjolla vain kerran) ja reilu välipala (vaikka pari palaa ruisleipää tms). Jos syöt hyvin, ei tee herkkujakaan niin mieli.
Ja jos tekee mieli, niin koita pysyä pienissä määrissä. Karkkipussin ei tarvitse olla 400g eikä sipsipussin 350g. Kohtuus kaikessa!
Ottaa välipalaksi/ iltapalaksi kasviksia ja marjoja. Lisää niitä siis ruokavalioosi. Ruokaisat salaatit ovat myös hyviä vaihtoehtoja, joita kannattaa syödä silloin tällöin, vaikka kerran pari viikossa iltaruuaksi niiden lihapullien ja makaroonin sijasta. Teet vain salaatin jossa on jotain ruokaisampaakin, kuten broileria/ tonnikalaa/ katkarapuja...
Vaihda aamupuurostasi vadelmahillo pelkkiin marjoihin. Tai sokerittomiin mehukeittoihin!