Menee muuten kivasti. Mutta yösyöpöttely vaivaa. Päivällä syön aivan tavallisesti ja liikun paljon. Mutta sitten, kun menen nukkumaan, ja torkahdan jotain 20-60 minuuttia, herään näläntunteeseen. Ja pakko mennä syömään. En saa muuten enää unta. olen kokeillut olla syömättä, mutta uni ei todellakaan tule, jos en syö. Laihtuisin varmasti, jos tämän yösypöttelyn saisin lopetettua. APUJA !
Yösyöpöttely
uneton....
8752
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mihin aikaan menet nukkumaan? Jos esim. syöt noin klo 21.00 iltapalan ja menet vasta puolenyön jälkeen nukkumaan, ei ihme jos tulee nälkä. Ja sitten, mihin aikaa yleensä heräät aamulla ja syöt aamupalasi?
Mulla on sama juttu ton yösyönnin kanssa. Oletko huomannut et on myös osasyy stressissä! Jos esimerkiksi päivällä syö normaalisti ja illalla vähemmän on pikkusen nälkä kun menee nukkumaan.. sitten herää n. 2h aikana ja pakko mennä jääkaapille, kiloja tulee. Eikä pysty olemaan syömättä silloin yöllä. Parempi pihistää päivällä ja syödä kunnolla ennen ku menee nukkumaan niin silloin ei välttämättä herää yöllä syömään.
Nukkuun menen klo 23-24. Ja syön iltapalaa joskus klo 22 aikoihin. Aamupalaa en syö. Ei lystä ruoka aamulla. Klo 10-11 syön lämmintä ruokaa. Tiedän, että tämä yösyöpöttely on tapa, mutta kun en millään pääse siitä eroon ja unta en saa, jos en syö. oon nytkin talven aikana líhonut 7 kg. Ja yöllä syön tosi paljon, niin että maha on oikein kunnolla täynnä.
Herään aamulla klo 8 ja juon vain kahvia, monta kuppia
Ei ihme, ettei aamiainen maistu, kun noin myöhään yöllä syö!
Silloin pitää syödä, kun on nälkä. Jos nälkä tulee iltamyöhällä, se on osoitus siitä, että syöt päivän aikaan liian vähän.
Sinänsä on aivan samantekevää, mihin kellonaikaan syö, kokonaisenergiamäärä ratkaisee. On kuitenkin ihan tieteellisesti todistettu asia, että jos yrittää päivällä sinnitellä liian vähällä syömisellä, syöpöttely illalla menee överiksi. Kun syö silloin, kun on nälkä eikä yritä pantata, lopputuloksena on - yllätys, ylätys - vähempi syöminen.
Jos et klo 11 ja 22 välillä syö mitään, ei ole ihme, jos nälkä vaivaa. Lisääpä tuohon väliin yksi terveellinen välipala (hedelmä, jugurtti, täysjyväleipä kevyillä päällisillä tms.) ja yksi oikea ateria ja katso, mitä tapahtuu yösyömisellesi. Iltapalakin voi olla silloin pienempi, jos on esim. 18-19 aikaan syönyt kunnolla.
Toki syön myos iltapäivällä. Aloitan aamuni kahvilla klo 8. Juon sitä pari mukia. ja sitten syön klo 10-11 jotain keittoa tai puuroa. Tänään jauhelihakeittoa (paistijauhelihasta) itse tehtyä. Ja sitten keitän kahvit joksus kello 13 aikoihin ja keitän sitä 6 kupillista ja juon pitkin iltapäivää. Kahviin en laita sokeria, mutta sinistä maitoa kylläkin tilkan.Pullaa en syö. ja sitten noin klo 15 syön voileipää, jonka päälle laitan jotain vähärasvaista leikkelettä siivun tai pari.(tänään kalkkunaleikettä ) ja rasvatonta maitoa otan palan painikkeeksi. Ja sitten klo 17 juon teetä johon laitan hieman sokeria. ja sitten klo 19 syön jugurtin (aktive) ja sitten illa syön paussi välipalakeksejä 4 palaa ja pari mandariinia. ja sitten meenki nukkuun klo 23-24 ja hetään klo 1 ja meen jääkaapille ja syön ja syön. ja päivällä teen pari kävelylenkkiä 4-5 km kerrallaan.(reipasta kävelyä)
Yösyöpöttely on ennemminkin pakkomielle... Uni ei tule ennen kuin annat itsellesi luvan tehdä sen vielä tänäkin yönä...
Kokeile juoda vaikka lasillinen vettä tai maitoa kun heräät syömishaluusi. Juot kunnolla lasillisen vettä ja käyt sitten nukkumaan uudelleen. Yleensä nälän tunne häviää vesilasillisen jälkeen. Joudut ehkä muutaman minuutin odottelemaan mutta eiköhän se ole sen arvoista. Pikkuhiljaa sitten erottaudut tästäkin tavasta ja yösyöminen on historiaa, kun aivosi oppivat että tämä tapa ei olekaan toistuva ja pakollinen.
Eikä se pissahätä sieltä tule, käy vaikka ennen lasillista vessassa.
mulle sopii ilta/yösyönti mut sitä pitää kompensoida muuten ettei liho..tosiaa menee pitkälle päivään ennen ku muuta ku kahvia juon mut musta vaan mukavampi illalla kattoo tv ja syödä :D ku et kiireessä söis päivällä...mut se kokonaisenergiamäärä ratkasee eli sulla tulee tuosta ylimäärästä jos kerta lihot