Haluaisin laihtua, mutta minulla ei ole ollenkaan itsekuria. Jos pöydällä onkin pullapussi, on minun pakko ottaa yksi pulla ja ajattelen vain, että joo, olen ihan sopiva. Syötyäni alkaa masentaa, tunnen itseni lihavaksi ja päätän, etten tee sitä enää. Teen kuitenkin.
Minulla ei ole harrastuksia, mutta koira on, jonka kanssa tykkään lenkkeillä. Mitä voisin tehdä, jotta saisin koneella istumisen vähenemään? Jotain tekemistä siihen tilalle täytyisi saada.
Entä, mikä on paras tapa kuntoilla, jos ei halua ns. rääkkiä, mutta tahtoo eroon vatsasta, takapuolesta ja reisistä?
Minulla ei ole harrastuksia, mutta koira on, jonka kanssa tykkään lenkkeillä. Mitä voisin tehdä, jotta saisin koneella istumisen vähenemään? Jotain tekemistä siihen tilalle täytyisi saada.
Entä, mikä on paras tapa kuntoilla, jos ei halua ns. rääkkiä, mutta tahtoo eroon vatsasta, takapuolesta ja reisistä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
herkkupakkaukset kaupan hyllylle.
Osta kotiin käsikahvallinen stepperi esim. netanttilasta.
Jo 10-15 minuuttia "steppailua" päivässä vaikuttaa kohentavasti lihas- ja muuhun kuntoon!
sama ongelma minullakin, kun aloitan aina "laihutus kuurin" tai yritän parantaa elämän tapoja niin kaikki menee hyvin noin 1-2vk mutta sitten.. jos joku tarjoaa karkkia tai töissä on pullaa tarjolla kahvin kanssa niin en voi vastustaa sitä =) ja sen jälkee todellakin v.ituttaa.
mutta nyt oon pystynyt n.3 viikkoo syömään ihan ok, jos otan jonakin päivänä pullan niin syön seuraavana päivänä hieman vähemmän tai vaihto ehtoisesti kävelen töistä kotiin =)
onnea ja menestystä sinulle!
Olen itse oikea herkkupeppu myös ja aina pitänyt itseäni todella itsekurittomana... ja pidän kyllä oikeastaan edelleenkin :D muttei se ole laihduttamista haitannut, vaikka niin aina ennen luulinkin.
Laihduttaminen sujuu herkutellenkin. Toki kohtuus kaikessa, mutta jos makeaa tekee mieli, niin pitää silloin tällöin antaa itselleen lupa herkutella. Joillekin sopii reipas herkkupäivä kerran viikossa, kun taas itse vannon enemmänkin tasaisen pikkuherkuttelun nimeen. Useampi kerta viikossa pientä hyväskää pitää hallitsemattoman herkunhimon loitolla.
Hanki kotiin vain pieniä herkkuannoksia, niin huomaat, että yhden vanukkaan, pienen hedelmäkarkkiaskin tms. jälkeen ei oikeasti tee edes kamalasti mieli hyvää, jos sitä ei ole saatavilla. Älä hanki hulvattomia monipakkauksia, joista tulee massuteltua aivan tavan takia.
Osa "herkuista" on myös ihan terveellisiä (esim. Danonen vähärasvaiset vanilja- ja suklaavanukkaat sisältävät aika lailla saman verran kaloreita kuin jogurtti ja Valion sokeriton mehukeitto ja vauvojen hedelmäsoseet ne vasta keveitä ja ah-niin-hyviä ovatkin melkein kaiken kanssa).
Liikunnaksi koiran kanssa lenkkeily on hyvä lähtökohta. Pidennät vähän matkoja ja pidät tahdin reippaana, niin on hyvää liikuntaa (tahtiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä koiran nuuskiessa sitä tahtia ei ole kovin helppo pitää reippaana, tiedän kokemuksesta, kun itselläni on varsinainen Hra Nenä kävelykaverina).
Sanoit, ettei sinulla ole koiran kanssa lenkkeilyn lisäksi harrastuksia, joten sittenhän on toki hyvä hetki hankkia niitä :) Voit aloittaa puhtaalta pöydältä ja kokeilla mitä tahansa uutta liikuntamuotoa laihdutuksesi tueksi.
Kun pitää itsensä energisenä ja liikkeellä, ei masennuskaan iske niin helposti, vaikka repsahduksia laihiksella tapahtuisikin (repsahduksesta ei pidä ikinä masentua, sillä yksi repsahdus ei kaada muuten hyviä elintapoja).
Jos rasvanpoltto on päätavoitteesi, niin kannattaa harrastaa erityisesti aerobista liikuntaa (aerobicia, kävelyä, hölkkää, pyöräilyä, sauvakävelyä tms.). Lisäksi kannattaa myös ainakin kerran viikossa treenata lihaskuntoa (esim. kuntosalilla), sillä lihakset tukevat ryhtiä ja myös tehostavat painonpudotusta.
Ei kun kokeilemaan vain rohkeasti jotakin uutta liikuntalajia. Jokin aerobictunti voisi olla alkuun hyvä. Ja muistathan, että joka jumpparyhmään mahtuu muitakin aloittelijoita kuin sinä, joten ei tarvitse nolostella, jos alkuun tuntuu hankalalta. Tsemppiä!
Käy kaupassa vain kun olet kylläinen. Jos menet nälkäisenä kauppaan, tulee sieltä helposti ostettua se pullapussi ja muitakin herkkuja. Ja tosiaan itsehillintä on helpompaa jos sitä pullapussia ei kotona ole. Hedelmillä saa makeanhimon pois. Eikä myöskään ehdoton tarvitse olla! Osta jotain läkerol-karkkeja tms, joissa on vähän kaloreita ja joita voi makeanhimon iskiessä napostella! Vähäkaloriset mehukeitot kannattaa testailla myös. Vanha niksi myös nälän/ makeanhimon iskiessä on juoda lasillinen vettä ja odottaa jokunen minuutti niin himo häviää!
Mitä vähemmän syöt sokerijuttuja, sitä vähemmän olet niistä jatkossakaan enää riippuvainen! Sokeriin ja rasvaanhan kun tulee se sama riippuvuus mikä huumeisiin...