Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    toistojen määräkö

    jos haluaa massaa, eli niin,että lihas kasvaa ja tulee voimakkaammaksi, täytyykö tehdä pitempiä sarja toistoja, vai mitkä olisi ne toistojen määrät?
    esim hauis kääntö teen tangolla haukkaria 42kg 3x12 sarjoja.
    jalkakyykkyä 150 3x8
    vai miten mun kantsis nostella
    2444
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    noilla tuloksilla luulis jo tietävän

    Äänestä

    Nyrkkisaantona on se,etta jos haluaa voimaa,niin toistot 1-6,lihasmassaa 8-12,lihaskestavyytta 12-15.
    Nuo sun toistot nayttaa ok,mutta tekisin sinuna kuitenkin nain:
    Hauis: 3x12,10,8. Jalkakyykky 4x12,10,8,6
    Voit tietysti treenata talla lailla joka toinen viikko ja jatkat omalla ohjelmalla vuoroviikolla.
    hyvaa treenia,
    Aussi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    massankasvattaja,,+ kirjoitti:

    jos haluaa massaa, eli niin,että lihas kasvaa ja tulee voimakkaammaksi, täytyykö tehdä pitempiä sarja toistoja, vai mitkä olisi ne toistojen määrät?
    esim hauis kääntö teen tangolla haukkaria 42kg 3x12 sarjoja.
    jalkakyykkyä 150 3x8
    vai miten mun kantsis nostella

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu