Onkohan näitä ryhmiä jo liikaa? En vaan oikein löydä itselle sopivaa ja siksi ajattelinkin kysellä jos löytyisi muita keventäjiä, joilla tavoitteena saada 5-1 kg pois?
Itse olen 3-kymmpinen, 164 cm/58,7 kg. Tavoitteena 55 kg kesään mennessä. Eka tavoite on kolmen viikon aikana pudottaa kaksi kiloa, koska haluan viihtyä bikineissä rantalomalla :)
Tavoitteeseeni ajattelin päästä hyväksi todetulla terveellisellä ruokavalioilla ja liikunnalla. Eli säännöllinen ruokarytmi (= 2-3 tunnin välein, 5-6x päivässä) ja lautasmallin mukaiset keveähköt, terveelliset ateriat. Liikunnan kohdalla voisin yrittää lisätä harjoitteluun puhtaasti myös aerobisia treenejä... käyn kuntosalilla, jumpissa (pumppia, steppiä) ja harrastan kamppailulajia.
Tää ryhmä voisi toimia hyvin niin, että kerran viikossa jokainen kertoo painonsa. Itse punnitsen perjantaisin, mutta "raportoida" voisi vaikka keskiviikkoisin tänne muille... ihan miten sovitaan.
Miltä kuullostaa? Ehdotuksia, kommentteja?
Itse olen 3-kymmpinen, 164 cm/58,7 kg. Tavoitteena 55 kg kesään mennessä. Eka tavoite on kolmen viikon aikana pudottaa kaksi kiloa, koska haluan viihtyä bikineissä rantalomalla :)
Tavoitteeseeni ajattelin päästä hyväksi todetulla terveellisellä ruokavalioilla ja liikunnalla. Eli säännöllinen ruokarytmi (= 2-3 tunnin välein, 5-6x päivässä) ja lautasmallin mukaiset keveähköt, terveelliset ateriat. Liikunnan kohdalla voisin yrittää lisätä harjoitteluun puhtaasti myös aerobisia treenejä... käyn kuntosalilla, jumpissa (pumppia, steppiä) ja harrastan kamppailulajia.
Tää ryhmä voisi toimia hyvin niin, että kerran viikossa jokainen kertoo painonsa. Itse punnitsen perjantaisin, mutta "raportoida" voisi vaikka keskiviikkoisin tänne muille... ihan miten sovitaan.
Miltä kuullostaa? Ehdotuksia, kommentteja?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Olen myös 164 cm pitkä ja painan luultavasti lähemmäs 56 kg (en ole uskaltanut käydä vaa'alla kun on tullut nyt herkuteltua monta päivää putkeen..) Tavoite olisi 54 kg eli ainakin noin pari kiloa haluaisin pudottaa huhtikuun loppuun mennessä.
Yritän syödä joka päivä noin 1200 kcal, terveellisesti ja tasaisin väliajoin. Herkutella ajattelin kerran viikossa, mutta silloinkin kohtuudella. Lenkkeillä voisin vähintään neljä kertaa viikossa, yleensä teen jotain tunnin lenkkejä. Lisäksi kotona tulee joskus jumpattua.
Itse ajattelin punnita lauantaisin, mutta sopii hyvin että keskiviikkoisin raportoidaan siitä muille.
Eli minä olen ainakin nyt mukana!
Ei näitä ryhmiä viel liikaa ole ;) itselläni kokonais tavoite olisi saada 10kiloa pois, mutta olisin silti halukas tulemaan ryhmääsi ja saada yhdessä tuo -5kiloa alkuun pois.. tuntuu niin tuskallisen vaikealta että tässä kaivataan tsemppiä ja kovasti! Painoa on tällä hetkellä 59,5 ja pituutta 162cm. Olis mukava jos voin liittyä joukkoonne! :) otetaan yhteinen punnituspäivä ja vaihdetaan kuulumisia.. :)
Nythän meitä on jo kolme ja lisääkin vielä mahtuu joukkoomme :D ! Pitäiskö tehdä niin että jokainen voi punnita milloin haluaa ja "raportoida" sitten tänne sinä päivänä... vai olisko sitten joku yhteinen päivä? Mulle sopii miten vaan. Tärkeintä on se että joku meistä käy aina kerran viikossa "nostamassa" tän otsikon ylös ettei jäädä jalkoihin :) Tietysti aina välillä olisi kivaa vaihdella kuulumisia, miten menee.
Mulla on myös herkuttelut tuonu nää muutamat lisäkilot. Siksipä päätin nyt kolmeksi viikoksi ryhtyä "herkuttelulakkoon" ja sen jälkeen sallia taas kerran viikossa ns. "namipäivän" jolloin sallin kohtuudella herkuttelun. Tavaksi on tullut perjantaisin ostaa pussi irtokarkkeja -yritän hallita karkkien määrää ottamalla vain 2 euroa ostoksille mukaan ettei määrä paisu liian suureksi.
Nyt viikonloppuna tuli liikuttua reippaasti, lauantaina jumppa ja tänään luistelua ja kävelyä :D Tyytyväinen olo! Mites teidän muiden viikonloppu?
Nyt vain reippain mielin aloittamaan uutta kevyttä viikkoa!
Juu, mun mielestä se on ihan hyvä että jokainen saa käydä sillon kun haluaa vaa'alla.. pääasia että pidettäis yhteyttä! :)
Huomenna on maanantai, tää päivä on taas menny niin penkin alle että huh.. :( olut maistuu.. *nyyh* Lupasin itselleni, että huomenna se uus elämä alkaa. sen on pakko, kun muuten oon taas pian 10kg lihavempi.. tällähetkellä oon sellasessa kunnossa etten ole koskaan ollut näin painava.. ei tee mieli edes alkaa laihduttamaan ku tuntuu niin kovin ylivoimaselta päästä entisiin mittoihin.. motivaatio puuttuu! Mut en silti luovuta, aion alottaa todella tehostartilla ;) ja toivon yli kaiken että edes 5kg saisin pois..
Olis kiva että tää ryhmä pysyis koossa ja mä ainakin lupaan huolehtia että ryhmä pysyy etusivulla, eli käyn nostelemassa tätä! :)
VOIMIA kaikille! ja jättitsempit päälle! Näytetää mihin tyttöenergialla pystyy!
Kaivetaan se motivaatio sieltä esille! Nyt on hyvä ottaa itseään niskasta kiinni kun ei ole vielä suurempaa määrää laihdutettavaa :) Viisi kiloa ei ole paha, jos oikeasti haluaa tarpeeksi paljon.
Juuh, sovitaan vaan että jokainen ilmoittelee tänne sinä päivänä kun haluaa, kunhan se tapahtuu viikottain. Ja tosiaan, kuka tahansa sitten voipi nostaa tämän otsikon ylemmäs ;)
Tsemppiä kaikille!!
kello on kohta jo kaks ja päivä sujunut aika hyvin ;) jatkuispa samaa rataa seuraavat 10vk.. ja kyllähän se jatkuu ku säilyttää motivaation ja muistaa miten kiva olis olla entisissä mitoissa ja hillitsee ylensyömisen.. :)
Itse oon ollu viimiset 2kk väsynyt, en tiiä, voi johtua juuri huonosta ruokavaliosta. En saa vitamiinejä lainkaan yms.. väsyttää niin ettei jaksa edes välillä kauppaan kävellä vaikka takana olisi yli 10h yöunet :/ ehkä hedelmiä pitäisi lisätä ruokavalioon.. siihen toivoisin muutosta tän elämäntaparempan avulla.. sit jaksais ehkä käydä lenkilläkin :)
ihan prikulleen saman kokoinen ku mie...ja ikäkin täsmää;D ja tavoitekkin sama!!!:) Eli mukaan änkeen...miulla repsahduksia just kaikki makea ja sit lähiaikoina ollu hirveesti juhlia jossa alkoholia tullu nautittua:/ Taas keskiviikkona,eli huomenna pitää mennä yhtiin bippaloihin,mutta sen jälkeen alkaa tiukka ruokavalio syyni ja liikunnan lisäys;)
eiköhän tänne vielä mahdu ku ei myö niin kovin isoja olla :D
Tänää on taas uus päivä.. eilinen meni taas totaalisesti penkin alle. Aloitin aamun appelsiinillä, mikä on jo hyvä merkki ;) yleensä se alkaa karkilla tai sadalla voileivällä \o/
Vaaka näytti aamulla 58.8kg mut tuskin on yhtää rasvaa lähteny, se olis mahdotonta jos joka päivä menny kuitenkin yli kulutuksen ruuat :D nesteitä sit varmaan, vaik juon ehkä 10 litraa vettä :P ei hjuva laisinkaan sekään.
Voimia tälle päivälle!! :)
Hauskaa saada uusia tsemppaajia/tsempattavia, tuntuu että "yhdessä" sitoutuu paremmin tähän hommaan. Yksin mulla ainakin luisuu helpommin käsistä ja menee jojoiluksi :(
Noi pippalot ym sosiaaliset tilanteet on mullakin kompastuskivi... kun ei osaa niissä kieltäytyä ja pysytellä kevyemmissä vaihtoehdoissa. Pitäis vaan keksiä jotain... en vain tiedä mitä! Tänäänkin vahingossa sitten menin kahvipöydästä ottamaan pari suklaapalaa :( Vaarallista se ei ole ja tiedän että se pitää vaan unohtaa ja muistaa ettei pieni lipsahdus anna lupaa lekkeriksi heittämiselle.
Joo, tsemppiä tälle viikolle, sitten kun "tositoimiin" ryhdyt ;)
vihdoin päivä että olen onnistunut :D hiilareita tullut kyllä liikaa mutta parempi niin kuin kaloreita.. toivottavasti sama rata jatkuis ;)