Hei. Oon "laihiksella",tai siis yritän syödä hyvin mutta kohduutella, painoa on miltei 100 kiloa =( perusenergiankulutus n.3000 kcal. eli, haluaisin nyt kommentteja siitä syönkö päivässä aivan liian paljon? korostan siis sitä että en laihduta niin, että söisin vain kaalinlehden päivässä (oon tosi huono syömään kasviksia kun en tykkää juuri mistään) vaan haluan syödä kunnolla mutta en mitään ylimääräistä siltikään.
Eli, tämän päivän syömiset:
Heräsin 10:neltä (menin klo 12 töihin) joten söin jo ekan ruuan siinä, 2 keskikok. perunaa, sellainen kevyt-kanapihvi, kananmuna, 1 ruisleipä lasi maitoa. Töissä jugurtti lasi tuoremehua. Kotona sit taas 6 aikaan, 2 keskikok perunaa, jauhelihakastiketta (nautajauhelihaa ilman rasvaa paistettu tomaattimurskaa) muutama desi, suht paljon salaattia (kaali, kurkku, sipuli, paprika) 1 ruisleipä lasi maitoa. Siinä siis kaikki syömiset.
Ei kai mun syömiset ihan terveysopillisesti oikein ole, mut sitä en nyt halua tietää vaan ainoastaan sen syönkö liikaa/kuin possu.... =(
kiitti
Eli, tämän päivän syömiset:
Heräsin 10:neltä (menin klo 12 töihin) joten söin jo ekan ruuan siinä, 2 keskikok. perunaa, sellainen kevyt-kanapihvi, kananmuna, 1 ruisleipä lasi maitoa. Töissä jugurtti lasi tuoremehua. Kotona sit taas 6 aikaan, 2 keskikok perunaa, jauhelihakastiketta (nautajauhelihaa ilman rasvaa paistettu tomaattimurskaa) muutama desi, suht paljon salaattia (kaali, kurkku, sipuli, paprika) 1 ruisleipä lasi maitoa. Siinä siis kaikki syömiset.
Ei kai mun syömiset ihan terveysopillisesti oikein ole, mut sitä en nyt halua tietää vaan ainoastaan sen syönkö liikaa/kuin possu.... =(
kiitti
Vastaukset 9
Vanhimmat
... unohdin vielä mainita et liikuntaakin harrastan, lenkkeilen reippaasti n. tunnin verran 6 krt viikossa.
Näyttäisi, että syöt liika vähän.
Laskeppa joku kerta syömiesi ruokien kalorit.
Sulle hyvä kalori määrä olisi noin 2500 kcal.
Liian vähän? en kyllä mielestäni, ainakaan nälkä ei oo vaivannut ollenkaan. Mun annokset ei siis kuitenkaan ole mitään kirppuannoksia =)(mut ei siis jättisuuriakaan tietty) tosin kalorimääräksi sain n. 1400 (jota oon lukenut et suositellaan laihduttajan kalorimääräksi, oonko väärässä?)
ja mitä oon täällä viestejä lukenut tuntuu että muut syö PALJON vähemmän kuin mä eli vain vähän lihaa ja kauheasti kasviksia eikä perunaa ollenkaan jne... eikö se sit vasta ole vähän? heihin verrattuna tosiaan syön ku possu.....
mut kiitos.
Monet täällä tosiaan laihduttavat aivan liian vähällä kalorimäärällä ja siinä on se vaara, että tulee puutostiloja tai repsahtaa lopulta ahmimaan.
Mä en nää mitään järkeä siinä, että laskee kalori määrän olemattomiin, kun vähemmälläkin laskemisellakin laihtuu.
1400 kaloria on todella vähän sun kohdallasi.
Ajattele, että kuitenkaan viikossa et voi laihtua enintään kuin puolikiloa, niin sen tiputtamiseksi riittäisi, kun vähentää perusenergian kulutuksestaan 500 kcal.
Eikä muuten pidä verrata toisiin omia syömisiiään sillä jokaisella on oma perusenergian kulutuksensa.
Eli jollekin kuusikymmentä kiloiselle voisi ollakin tuo 1400 kcal sopiva energian tarve,jos hän laihduttaa, kun hänen perusenergian kulutuksensa on 1872 kcal.
Jos sä olet nyt noin 100 kg niin sun perusenergian kulutuksesi on 3120 kcal ja siitä vähennät sen 500 kcal niin laihdut turvallisesti noin puoli kiloa viikossa =)
”Ajattele, että kuitenkaan viikossa et voi laihtua enintään kuin puolikiloa, niin sen tiputtamiseksi riittäisi, kun vähentää perusenergian kulutuksestaan 500 kcal.”
No mistä olet päätynyt tuohon puoleen kiloon?
”Eli jollekin kuusikymmentä kiloiselle voisi ollakin tuo 1400 kcal sopiva energian tarve,jos hän laihduttaa, kun hänen perusenergian kulutuksensa on 1872 kcal.”
Mitenkä pystyt YHDEN kilokalorin tarkkudella määrittelemään jollekin perusenergia kulutuksen?
Sitäpaitsi perunoita voit syödä huoletta enemmänkin, ei niistä lihoa... Eihän niissä ole kaloreitakaan kuin muutama!!
Itse kaikkea kokeilleena olen tullut siihen tulokseen vain syömällä laihtuu.pointti onkin laadussa ei niinkään määrässä.Jos jättää aterioita väliin aineenvaihduntakin hidastuu eikä tuloksi synny. Näytti ihan hyvältä tuo sun ruokalista mutta:oliko maito rasvatonta,oliko kevyt kanapihvi oikeasti kevyt,onko jugurtti rasvaton ym? Kasvisten osuutta voisit lisätä. Itse inhoan kylmiä salaatteja mutta esim. lämpimät kasvikset soijalla maustettuna maistuvat ja niitä voi syödä huoletta.Pottu ja ruisleipä ovat myös laihduttajan ruokaa:vähän rasvaa ja paljon kuitua ja kivennäisaineita.
Että sellaista! Zemppiä sulle!
Ps.Vaihda tuoremehu oikeeseen hedelmään ja juo mielummin vettä.
Olen sun kanssa samaa mieltä! OOn aina ollut lihava ja jos alan yhtäkkiä syömään jotain kaalta vain niin 99% varmuudella repsahdan aika äkkiä =) (kokemusta on)eli ruuan pitää maistuakin joltain ja pitää tulla kylläiseksi.
Kyllä juon rasvatonta maitoa. No, kevyt luki paketissa, mutta ei niin kovin kevyt (mutta tuo ruokamäärä minkä päivässä söin oli n. 1300 kcal joten ei se pihvi sit kai liikaa ollut?) rasvatonta jugurttia en kyllä syö, taidanpa vaihtaa siihen, tosin ne jugurtit ei taas maistu puoliksikaan yhtä hyviltä kuin valion tav. jugurtit =( mut niin aina...
Mun ongelma on myös se, etten tykkää paljon mistään kasviksista :( esim inhoan keitettyjä kasviksia, hyih! salaatit jne on ainoot joista tykkään. Moni myös sanoo ettei sais syödä noin paljon perunaa kuin mä, mut se on just ettei se oo kauheen lihottavaa ja silti tosi täyttävää. Joku sanoi et sen toisen lämpimän aterian voisi jättää pois mut silloin kyl vatsa kurnisi.. =)
mut kiitti kaikille vastanneille.
fhf