No niin nyt sitä mennään =)
Olen niin totaalisesti laiminlyönyt itseäni parina viime vuotena ja kroppa päässyt siinä sivussa väsähtämään ja plösähtämään! Nytpä olisi kova tsemppi päällä ja jos joku muu tuntee samoin niin mukaan vaan projektiin..!
Ikä: 22
Pituus: 175
Paino 25.2: 84
Tavoite: 72
Eli lopputavoitteenani on -12kg ja siinä sivussa paremman olon saavuttaminen. Ensimmäisenä tavoitteena on kuitenkin tuon 80 kilon alittaminen! Mitään tiettyä aikarajaa en aseta, mutta ennen kesää ja vähempien vaatteiden aikaa nyt tietenkin olisi hyvä jo muutaman kilon kadota kun ei enää voi verhoutua paksun toppatakin uumeniin!
Opiskelun myötä unohdin kokonaan itseni ja aikaa tuli vietettyä enemmän baareissa kuin lenkkipolulla joten lopputulos on arvattavissa =) Tällä hetkellä tilanne on se että en harrasta liikuntaa ollenkaan ja muutenkaan en tarkkaile mitä suustani alas laitan.. Olo on koko ajan niin hirmu väsynyt ja nuutunut eikä peilikuvakaan imartele kun vatsa turvottaa kuin pullataikina! Jotain on siis muutettava...
Sunnitelmana on pikkuhiljaa elvyttää se vanha ahkera lenkkeiljä sisälläni ja samalla tarkkailla erityisesti annoskokoja! Koska tiedän jo valmiiksi etten ole niitä parhaita pitämään itselle tehtyjä päätöksiä otan lenkkeilyharrastuksen tueksi kuntoplus.fi -sivuilta löytyvän valmiin ohjelman juoksuharrastuksen aloittamiseen, jossa tavoitteena on 5km:n yhtäjaksoinen juoksu. Eiköhän se tästä lähde rullaamaan..! =)
Olen niin totaalisesti laiminlyönyt itseäni parina viime vuotena ja kroppa päässyt siinä sivussa väsähtämään ja plösähtämään! Nytpä olisi kova tsemppi päällä ja jos joku muu tuntee samoin niin mukaan vaan projektiin..!
Ikä: 22
Pituus: 175
Paino 25.2: 84
Tavoite: 72
Eli lopputavoitteenani on -12kg ja siinä sivussa paremman olon saavuttaminen. Ensimmäisenä tavoitteena on kuitenkin tuon 80 kilon alittaminen! Mitään tiettyä aikarajaa en aseta, mutta ennen kesää ja vähempien vaatteiden aikaa nyt tietenkin olisi hyvä jo muutaman kilon kadota kun ei enää voi verhoutua paksun toppatakin uumeniin!
Opiskelun myötä unohdin kokonaan itseni ja aikaa tuli vietettyä enemmän baareissa kuin lenkkipolulla joten lopputulos on arvattavissa =) Tällä hetkellä tilanne on se että en harrasta liikuntaa ollenkaan ja muutenkaan en tarkkaile mitä suustani alas laitan.. Olo on koko ajan niin hirmu väsynyt ja nuutunut eikä peilikuvakaan imartele kun vatsa turvottaa kuin pullataikina! Jotain on siis muutettava...
Sunnitelmana on pikkuhiljaa elvyttää se vanha ahkera lenkkeiljä sisälläni ja samalla tarkkailla erityisesti annoskokoja! Koska tiedän jo valmiiksi etten ole niitä parhaita pitämään itselle tehtyjä päätöksiä otan lenkkeilyharrastuksen tueksi kuntoplus.fi -sivuilta löytyvän valmiin ohjelman juoksuharrastuksen aloittamiseen, jossa tavoitteena on 5km:n yhtäjaksoinen juoksu. Eiköhän se tästä lähde rullaamaan..! =)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Sulla on täysin samalaiset tavoitteet kun mulla! :) itsekkin haluaisin parantaa juoksukykyäni niin että pystyn esim puoli tuntia juoksemaan vaivatta! Minulla on myäs -12kg pudotus edessä päin, tai ainakin 10kg :) Kroppa on rupsahtanut ja pahasti, reisi kasvanut 6cm jne.. harmittaa :) Vaikeinta on tällä hetkellä päästä jälleen alkuun, tuntuu niin mahdottomalta päästä entisiin mittoihin.. :( Voimia sulle! Ehkä voitais vaihdella kuulumisia joskus :) Mulla alkupaino on 59,5kg, mutta olen suht lyhyt tyttö.. :)
vaihdellaan vaan kuulumisia! Oma tavoite olisi myös että ennen kesää jokseenkin noin puoli tuntia jaksaisi juosta yhtäjaksoisesti.. siinäpä sitä urakkaa =)
Itse olen myös aloittanut kuntorempan. Kuuden viikon jälkeen paino on pudonnut yli 4 kg. Liikuntaa harrastan ohjatusti kolme kertaa viikossa ja sen lisäksi teen KuntoPlussan vatsalihassarjaa. Annoskoot ovat ruodussa, ja ruoka vähärasvaisempaa ja entistä terveellisempää.
Lykkyä sinulle ja kevyempää kesää !!
Ensimmäinen projektipäiväni kääntyy iltaan ja juoksu/kävelylenkki hoidettuna, jee! kylläpä siitä vaan tulikin hyvä mieli vaikka tuskaiselta tuntui ensimmäiset juoksuaskeleet ja kotiin päästyä olin ihan yltäpäältä hiessä ja pökerryksissä.. Mutta käsittääkseni juoksukunto kohoaa melko nopeasti ainakin näin ensimmäisinä viikkoina?! Nyt saakin sitten loppuillan rentoutua teen ja television äärellä =)
Heippa :)
onko sulla jokin juoksuohjelma mitä noudatat? :) kuntoplussalla on yks tosi hyvä ohjelma, itse olen ajatellut kokeilla sitä.. http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1235&a=4645 Tässä osoite jos et tiedä sitä :)
Tänää on päivä mennyt ihan ok, kaloreita on tullut kyl joku 1800kcal :( mut se tarkoittaa ettein liho enkä laihdu.. Sain itseni ryhdistettyä ja kävin vihdoin ja viimein pitkästä aikaa lenkillä, 55min kävelyä \o/
tuota kyseistä Kuntoplussan ohjelmaa ajattelin, mutta ongelmalliseksi sen mielestäni tekee se alituinen kellon tuijottaminen millon vaihtaa juoksusta kävelyyn ja toisinpäin. Ei motivoi minua juurikaan.. Niinpä päätin noudattaa ohjelmaa vain arviollisesti ja pitää kuitenkin lenkkien kokonaispituuden noin puolesta tunnista tuntiin ja siihen soveltaa mukaan eri mittaisia juoksujaksoja. Esimerkiksi tänään olin n. 40 min lenkillä joka meni suunnilleen näin:
6min kävelyä
1min juoksua
5min kävelyä
3min juoksua
10min kävelyä
5min juoksua
15min kävelyä
Mä käytin kerran kun kokeilin tota niin otin vaan puhelimen sekunttikellon käteen ja sitä käytin.. toi on hyvä ohjelma!
Joo! Mä tein kans itselleni joskus tosta sellasen hyvän itselleni sopivan ohjelman, sovelsin vähän noita 30minuutin ajalle mut nyt oon niin huonossa kunnossa että täytyy katsoa taas uusiks mitä teen :) Pitäiskö huomenna aloittaa tuo.. ei tekis pahaa meikäläiselle.. :P
Jeah.. näin teen. :) teetkö sä tuota päivittäin vain vaan 3x viikossa?
Ihan näin aluksi vain kolme kertaa viikossa sillä tarviin ehdottomasti sen yhden välipäivän palautumiseen, mutta kesää kohden kun ilmat lämpee niin ois suotavaa varmaan käydä vähän usemminkin.. =) Eli huomenna ois seuraavan kerran juoksulenkki tiedossa.
Tsemppiä vaan aloitukseen sullekin!!
Moikka, itte aloitin juoksuharrastuksen ja samalla kevyemmät elintavat (ainakin vähän) vuoden alussa. Nyt 9.viikko menossa ja 6 kg lähtenyt. Joten suosittelen juoksua lämpimästi ;) Aluksi hirmuisen tuskallista, mutta jo parin viikon jälkeen aika mukavaa ja nyt 8 vkon jälkeen aivan ihanaa..taidan olla koukussa siihen!
osaatko yhtää arvioida missä kunnossa olit kun alotit juoksemaan? kuinka paljon jaksoit vaivatta juosta ennen juoksuohjelmaa ? noudatitko juuri tuota kuntoplussan ohjelmaa?
Ompas kuulustelu ;)
Äh.. tänää on päivä mennyt ihan penkin alle.. kaloreita mittarissa TAAS yli 2200kcal. Tuun hulluks :( no, huomenna taas päivä uus.. niinhän
mä aina sanon..
Tosiaan aloittelin juoksun tammikuussa ja jaksoin juosta silloin ehkä n.20 min...aivan puuskuttaen :) Mutta tosiaan siihen juoksuun tottuu tosi nopsaan jos vaan sitkeästi jaksaa lähteä hölkälle! Juoksuvauhtikin on nyt kehittynyt mielestäni jonkin verran, kiva huomata ettei enää tunnu kovin pahalle! En noudata mitään tiettyä ohjelmaa mutta koetan käydä n.45-60min lenkillä ainakin 3 krt viikossa. Palaillaan taas linjoille! Juoksuiloa!