Moi kaikki!
Tänään olisi tarkoitus aloittaa jonkunnäkönen elämäntaparemppa.
Lähtötilanne, 156/57. Toivottavaa olisi että paino putoaisi samalla.
Ongelmana on alotus, en pääse alulle! Olen ollut jo tammikuusta asti aloittamassa ja kohta alkaa maaliskuu! :( olen toivoton...
Tammi ja helmikuussa painoni on noussut 4 kg, en kestä jos sama tahti vaan jatkuu.
Haluaisin siis ohjeita pysyvään muutokseen jossa saisin pari kiloa samalla pois?
Kerotkaapa tietämättömälle pallukalle vinkkejä ja hyväksi todettuja keinoja. ¨
(Esim, onko joku viikottainen herkkupäivä hyvä vai paha? ja jos on niin miten saan sen jäämään vaikka yhteen herkkuun, ettei tule sitten koko iltaa vedettyä herkkuja?)
Paljonko tulisi olla päivittäinen kalorivajeeni?
Ps. Olisi myös kiva jos täällä on muitakin muutoksen edessä olevia, voitais vaihtaa kuulumisia. :)
Kiitos kaikille jotka vaivautuvat auttamaan minua. :)
Tsemiä kaikille!
Tänään olisi tarkoitus aloittaa jonkunnäkönen elämäntaparemppa.
Lähtötilanne, 156/57. Toivottavaa olisi että paino putoaisi samalla.
Ongelmana on alotus, en pääse alulle! Olen ollut jo tammikuusta asti aloittamassa ja kohta alkaa maaliskuu! :( olen toivoton...
Tammi ja helmikuussa painoni on noussut 4 kg, en kestä jos sama tahti vaan jatkuu.
Haluaisin siis ohjeita pysyvään muutokseen jossa saisin pari kiloa samalla pois?
Kerotkaapa tietämättömälle pallukalle vinkkejä ja hyväksi todettuja keinoja. ¨
(Esim, onko joku viikottainen herkkupäivä hyvä vai paha? ja jos on niin miten saan sen jäämään vaikka yhteen herkkuun, ettei tule sitten koko iltaa vedettyä herkkuja?)
Paljonko tulisi olla päivittäinen kalorivajeeni?
Ps. Olisi myös kiva jos täällä on muitakin muutoksen edessä olevia, voitais vaihtaa kuulumisia. :)
Kiitos kaikille jotka vaivautuvat auttamaan minua. :)
Tsemiä kaikille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tällä palstalla olet vaarassa joutua VHH-laisten aivopestäväksi.
Jottet olisi ihan vietävissä lue edes tämä kirjoitus.
http://www.kutri.net/lowcarb.html
Se on kriittinen kirjoitus mutta siinä on asioita joita VHH-laiset eivät kerro eivätkä myönnä. Ne olis kuitenkin hyvä tietää ennen kuin sinua lähdetään viemään kuin pässiä narussa.
Ekspertti en ole, mutta jotain olen omalla kohdallani oppinut.
Olen suurin piirtein saman kokoinen kuin sinä. Pituutta 158, kiloja tällä hetkellä 60. Lähtötilanne oli 66-67kg ja tammikuun 8.päivä aloitin! Tavoitteeni on 55 kiloa tai jopa alle. Lähinnä haaveilen pienemmistä vaatteista. Treenaan aika paljon, joten luultavasti turha haaveillakaan pääsevänsä 50 kilon paikkeille. Syön päivittäin 1200-1400 kaloria riippuen siitä, paljonko tulee urheiltua. Avuksi laihdutukseen olen ottanut kalorilaskuri.fi :n joka laskee jokaiselle päivälle kulutukseni ja vajeen, jotta laihdun tietyn määrän tiettyyn aikaan mennessä.
Sun pitää vaan ottaa niskasta kiinni. Itse taisin odotella ihan liian kauan. Olin jo ihan tuskissani läskieni kanssa ja yhtäkkiä 11-12 kilon pudottaminen tuntuikin jotenkin isolta. Kun en ole aina näin iso ollut siis. Itse aloitin painonvartijoiden pisteillä, mutta siirryin melko nopeasti tuon kalorilaskurin pariin. Siellä voi etsiä ruoka-aineita ja suunnitella aterioitaan etukäteen ja näet painokehityksen ym ym. Todella kätevä. Maksaa 1,90 pari viikkoa, eli ei mielestäni edes kallis!
Jos sinulla on jokin mieluinen liikunta, niin harrasta sitä. Väkipakolla on turha lähteä lenkille. Urheilun avulla saat syödä enemmän. Kalorivajeeksi suosittelen 500 kalorin tuntumaa. Itellä vaje on pysynyt päivittäin alle 550. En punnitse itseäni joka päivä. Mittaan itseni kerran viikossa. rinta "paksuimmasta kohtaa", rinnan alta, vyötärö, lantio, reisi ja käsivarsi hauiksen kohdalta. Iloisesti olen yllättynyt lähes joka viikko. Esim lantiolta olen kadottanut jo kuusi senttiä ja housuja on kavennettu jo monasti!
Pidän kerran viikossa herkkupäivän enkä muutenkaan ole täysin ehdoton ruokavalioni kanssa. Omalla kohdallani kuntosalilla ravaaminen helpottaa asioita, saan syödä enemmän ja olen vähemmän aikaa kotona, eikä tee niin paljon mieli syödä.
Syö terveellistä tavallista ruokaa. Pienennä annoskokoja, syö paljon salaattia. älä unohda rasvoja ja maitotuotteita. Laske tarkasti kalorit, aluksi se on vaikeaa, mutta minäkin nyt pari kuukautta laskeneena olen jo alkanu tajuamaan, mitä saa syödä ja mitä ei. Kalorilaskuri avittaa tuossa hommassa, kun ne kalorit on jotenkin vaikea käsittää. Kyllä se siitä. KAverini tuppaa aina sanomaan, että "ajattele niitä kaikkia ihania vaatteita, mihin aiot sopia kesällä". ja minähän ajattelen. Joskus ajattelen myös sangollista vettä tai läskiä, sillä sangollisen verranhan tässä ollaan laihduttamassa. Se on paljon se! Ja tuntuu käsittämättömältä, että miksi kantaisin nuo kilot mukanani!
Tästä oli todella iso apu! :)
Nyt muuttuu tämän tytön elämä! Taidan itsekkin rekisteröityä tuonne kalorilaskuriin, kuulosti hyvältä. :)
Kerro ihmeessä välillä kuulmisiasi, minäkin voin raportoida kunhan alulle pääsen. :)
hyvää jatkoa!