Toisin kun muilla, joilla on tavoite päästä rantakuntoon kesäksi, minun tavoitteeni on päästä hyvännäköiseksi kesänlopuksi. Eli reisiä olisi tarkoitus hoikentaa ja ajattelin aloittaa sen homman toukokuun puolessavälissä. Ajattelin tälläistä suunnitelmaa: kerran viikossa salilla ja kerranviikossa spinningissä. Vai pitäisikö käydä kaksi kertaa spinningissä? Muina 2-3 päivänä ajattelin muuta jumppaa, kuten pumppia, combattia, steppiä.. Tällähetkellä liikun aktiivisesti, mutta aika/rahat eivät riitä edellämainittuun. Kesällä on aikaa.. Millainen punttitreeni on hyvästä? Pienet painot? Kuinkapaljon toistoja? en ole koskaan käynyt pahemmin salilla mutta jaloista löytyyjo valmiiksi jonkunverran voimaa 8toisin kuin käsistä), kun olen harrastanut luistelua ja 10v ajan. Tämä on varmaan tyhmä kysymys, mutta lähteekö läskit kun käy salilla vai tuleeko jaloista vaan entistäkin paksummat?! Ruoka remontin olen aloittanut jo nyt.. tosin ei niin suurella menestyksellä, mutta hiljaa hyvää tulee.. Kaikenlaisia vinkkejä otetaan vastaan.
reidet kuntoon
jenii
4551
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miksi vasta toukokuun puolivälissä? Voithan aloittaa jo tänään käyttämällä vain rappusia hissitaloissa, kyykkäämällä kotona jne...?
juu otappa vaikka auki sivut www.kuntoplus.fi
löydät videot ja ohjeet ynm.
itselläni oli loukkaantumisen jälkeen vaikea ongelma jalan kuntoutuksen ja pienentämisen kanssa.
ihan ruokavaliolla ja normi jumpalla kotona matolla, hoisin asiaa. tehoaa.
kun toisella jalalla ei saanut edes pitää maa kontaktia aluksi.
eli aloitusta jo sisä- ja ulkoreisien nostoilla.
3 sarjaaa 20 toistoa. konttaus asennosta pakarat sama sarja jne... ja ne edellä mainitut rappuset.
tai potkunyrkkeily treeniä; pieni haara asento, polvet joustavana. nosta käsi suoraksi kasvojen korkeudelle. potkaise oikeaakämmentä oikeanjalan ulkosyrjällä 15krt toista 3.sti... sama toiselle jalalle.
sekä potkaise oikeanjalan sisäsyrjällä vasempaan kämmeneen toistos sama kuin edellisessä.
kyllä oikealla kotityölläkin tuloksia syntyy. lisäksi kirjastoista saa videoita jne.
itse saan nyt varovasti aloitella tuon potkut ja rappu osiot. saleilen varoen valmentajan kanssa.
lisäksi aloitan uuden vatsa trimmi osion.
mukavaa hommaa.
tsemppiä vaan sinnekkin
Lihakset saa hoikiksi venyttelullä - oikeanlaisella. Puntteja nostelemalla ilman venyttelyä ne vain paksunevat - samoin makaamalla toimettomana.
Jossain lehdessä oli testattu vähentää selluliittia reisistä ja kuinkas olikaan - jooga oli tehonnut parhaiten.
se pilates. joogaa ja pilatesta.
kiteyttäköön et aina on hyvä lämmittää/ saada hiki pintaan. selluliiti lähtee vain polttamalla rasvaa. mut totta puhut myös joogasta