Hei, olen muuten hoikka (165/53) mutta maha pömpöttää ja kauheat jenkkakahvat. Mitä ehmettä mun pitää tehdä? Olen vuoden käynyt säännöllisesti kuntosalilla, lenkkeilen päivittäin ja syön terveellisesti.Luin just yheltä palstalta että joku lihavahko kyseli asiantuntijalta samanlaisesta ongelmasta ja sai vastaukseksi että laihduttamalla/rasvaimulla saa tollaset paikalliset ylimääräset läskit pois, mutta siis pitääkö mun laihduttaa vaikka oonkin jo ihan normaalipainoinen?Olen ajatellut että voisin 3kiloa tiputtaa jos siitä on apua, mutta entäs jos maha ja jenkkakahvat ovat edelleen tallella laihtumisen jälkeen..?
Suvussa on kyllä keskivartalo-lihavuutta, mutta esim. ei omalla äidilläni tämän ikäisenä vielä mahaa ollut yhhhtään.. se tuli vasta iän mukana. Onko mut tuomittu loppuiäkseni tällasex keskivartalolihavax vai voiko sitä vastaan taistella jotenkin??!!
Suvussa on kyllä keskivartalo-lihavuutta, mutta esim. ei omalla äidilläni tämän ikäisenä vielä mahaa ollut yhhhtään.. se tuli vasta iän mukana. Onko mut tuomittu loppuiäkseni tällasex keskivartalolihavax vai voiko sitä vastaan taistella jotenkin??!!
Vastaukset 9
Vanhimmat
"Olen vuoden käynyt säännöllisesti kuntosalilla, lenkkeilen päivittäin ja syön terveellisesti." Jos vatsasi ei pienene et varmasti liiku tarpeeksi ja syö riittävän monipuolisesti.
"laihduttamalla/rasvaimulla saa tollaset paikalliset ylimääräset läskit pois," rasvaimulla ei lähde rasvat jotka on kertyneet sisäelimiin ja juuri ne ovat sitä vaarallista keskivartalolihavuutta.
"Onko mut tuomittu loppuiäkseni tällasex keskivartalolihavax vai voiko sitä vastaan taistella jotenkin??!!" Lisää liikuntaa ja tarkasta sitä ruokavaliotasi. Raaka totuus on ettet elä terveellisesti (vaikka niin luuletkin) jos tuloksia ei synny. Piste.
En syö lihaa. En käytä suolaa ja rasvaa juurikaan. Makeaa en syö ollenkaan. Ehkäpä ruokavalioni onkin liian yksipuolinen?! Kysymysmerkki ja huutomerkki :D
Syön säännöllisesti, pieniä annoksia. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja pieni iltapala.
Sitä juuri tarkoitin: tuloksia kyllä syntyy jos syö monipuolisesti ja liikkuu tarpeeksi. Myös se pitää ottaa huomioon harrastatko esim vain aerobista vai anaerobista liikuntaa. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Ruumiinrakenteet on toki erilaisia mutta kyllä se on tosi että rasvat lähtee kun niitä oikella tavoin höykyttää. Jos tuloksia ei synny eivät tottumuksesi ole niin terveellisiä kun luulet. Täytyy vaan etsiä ne elintavat jotka sinulla estävät kehityksen, se ei välttämättä ole se että syöt jotain liian vähän vaan syy voi olla vaikkapa jonkun ravintoaineen puutos. Jos et syö lihaa oletko huolehtinut proteeininsaannista oikeassa suhteessa muuhun ravintoon ottaen kuntoilun huomioon? Muista myös että tarvitset hyviä rasvoja, joten älä kammoksu esim kevytlevitteitä: teelusikallinen beceliä päivässä ei todellakaan ole syypää siihen ettei tuloksia tule! Kyllä vika on jossain ihan muualla!
Vaikea sanoa netissä mitä sinun pitäisi tehdä. Ehdottaisin että kirjoitat viikon verran ruokapäiväkirjaa, johon kirjaat jokaisen suupalasi. Lisäksi kirjaa ylös liikkumisesi samalta viikolta. Jos tämä konsti ei riitä ota yhtettä ravitsemusalan ammattilaiseen ja vie viikkolistat mukanasi.
Tärkeintä tietysti on olla rehellinen itselleen ja sisäistää ettei diettisi toimi kun tuloksia ei tule. Silloin pitää joko vaihtaa diettiä tai pysyä sellaisena kuin olet.
Geenit luonnollisesti vaikuttaa siihen, mihin kohtaan läskiä ensiksi kertyy, mutta eivät ne silti ole mikään "tuomio", mihin ei voi vaikuttaa.
Olet jo niin köykäinen pituuteesi nähden, etten tuosta suosittele kyllä painoa pudottamaan. Muutamia asioita tarkistamalla uskoisin että voit vaikuttaa vatsan muotoon. Ensinnäkin ruokavaliosta sen verran, että jotkut ruoat turvottavat helpommin kuin toiset. Joillain esim. ruisleipä saa vatsan palloksi. Tarkkailepa siis syömistesi vaikutusta vatsan malliin.
Liikunta on vielä tärkeämpää kehon muokkauksessa. Kuinka usein käyt salilla? Mitä siellä teet? Onko lenkkeilysi kävelyä/hölkkää/juoksua?
Suosittelen paikallistamaan syvät vatsalihaksesi (poikittainen vatsalihas, ohje löytyy vaikka kutri.net) ja treenaamaan niitä. Varma tapa litistää vatsaa. Myös kylkien lihasten ja vinojen vatsalihasten treenaminen on hyödyksi, etenkin jenkkakahvoja ajatellen.
Viimeiseksi, jos käytät nykymallin mukaisia lantiofarkkuja, hyväksy vaan se fakta että ne luovat jenkkakahvat myös ihmisille joilla ei ole grammaakaan rasvaa kehossaan. :)
Kiitti vastauksesta. Kuntosalilla käyn 4-5 kertaa viikossa ja päivittäin hölkkään tunnin. Harrastan myös tennistä ja uintia, mutta epäsäännöllisesti.
totta, sukurasite on ja pysyy. Itse olen 160/45 ja usko tai älä, minulla on löysä vatsa jossa on läskiä. Muualla ei rasvaa juuri olekaan, ei selluliittia reisissä, takapuoli pieni ja kiinteä, rinnat pikkuruiset, mutta vatsassa löllyy läskiä. Olen laihduttanut aika tavalla, ja totta kai tuo läskin määrä on suhteessa vatsasta vähentynyt, mutta yhä sitä on. Oikeastaan minulla ei ole läskiä missään muualla kuin vatsassa. Niin että kyllä se on mahdollista... äitini on alhaalta erittäin kapea, olen perinyt vartaloni häneltä aivan täysin. Mutta omenavatsa hänellä on ja sen minäkin olen saanut. Ottaisin mieluummin vaikka päärynävartalon, toiset naiset kiroavat paksuja reisiään ja takapuoltaan mutta voivat silti näyttää kauniin vatsansa.
Huokaus... laihdutus ei siis varsinaiseen ongelmaan auta, vartalon mittasuhteet ovat ja pysyvät. Syvien vatsalihasten treenaus toki voisi auttaa pitämään tuon pullotuksen vähän kurissa. Ja kun vielä saan ilmavaivoja ja turvotusta milloin mistäkin ruoasta ja on ummetusta, niin voit kuvitella. Vatsani on välillä kuin kehitysmaan lapsella, pullottaa vaikka muu kroppa on lähes tikkulaiha. Näytän melkein mieheltä :(
Kuulostat niin minulta! Itse olen 157/43 ja kirjoituksesi olisi voinut olla yhtä hyvin minun - kärsin ihan samoista jutuista. Vatsa on ja pysyy ja tosiaan kun sitä turvottaa niin huh huh...Välillä ihan säikähdän itsekin peilikuvaani. Liikun hyvin enkä syökään erityisen epäterveellisesti, olen kokoa 32, mutta tuo masu...*huokaus*
Vuosi sitten mittani olivat 158/53, siitä laihdutin 46 kiloon. Vatsa on ollut aina ongelmani, mutta sain pienennettyä sitä TODELLA paljon - siis 15 cm ympärysmitasta - kun aloin proteiinipitoiselle ruokavaliolle (vähärasvaista maitorahkaa, lihaa, raejuustoa; pelkkää täysjyväviljaa ja leseitä, hedelmiä, vihanneksia, ei sokeria eikä vehnää, ei riisiä, pastaa eikä perunaa) ja otin treeniohjelmaan 2 tuntia aerobista treeniä ja 2 tuntia bodypumppia viikossa sekä yhden step-tunnin. Viisi kuukautta meni, ja puhdasta rasvaa paloi.
Fitness-ihmisiä lainaten, rasvaa ei voi polttaa pois proteiinittomalla ruokavaliolla. Jo kolmen kilon painonpudotus vaikuttaa, mutta se vaatii 1,5-2 grammaa proteiinia per painokilo ruokaan päivässä SEKÄ sitä aerobista, kevyesti hengästyttävää liikuntaa!
You can do it, sukurasitteen voi voittaa! Ja muista, että puhdas vehnä ja sokeri turvottavat! Syö säännönnisesti 3-4 h välein ja hyvä aamiainen, se auttaa pitämään turvotuksen alhaisempana.
Kiitti hyvistä vinkeitä!!!!!