Aamupala:
2 monivilja paahtoleipää, päällä kalkkunaa ja salaattia.
Päivällä:
1 monivilja paahtoleipä samoilla täytteillä. (joskus lisänä 5% juustoa siivu.)
Ruoka (noin klo 16)
Wokkivihanneksia ja sekaan kanaa ja raejuustoa.
"Jälkiruokana" joskus omena.
Iltapala jugurtti rasvaton ja sama leipä.
Kommentteja kiitos! :)
Tsemiä kaikille painonpudotukseen, itselläni vielä paljon edessä! :)
2 monivilja paahtoleipää, päällä kalkkunaa ja salaattia.
Päivällä:
1 monivilja paahtoleipä samoilla täytteillä. (joskus lisänä 5% juustoa siivu.)
Ruoka (noin klo 16)
Wokkivihanneksia ja sekaan kanaa ja raejuustoa.
"Jälkiruokana" joskus omena.
Iltapala jugurtti rasvaton ja sama leipä.
Kommentteja kiitos! :)
Tsemiä kaikille painonpudotukseen, itselläni vielä paljon edessä! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mielestäni koko laihdutuksen periaate lähtee siitä, että tehdään pysyvä elämäntapamuutos aluksi se on vaikeaa, mutta jossain vaiheessa se menee selkärankaan ja alkaa ajattelemaan, että mitä paskaa sitä onkin joskus survonut suuhunsa.
Mielestäni kannattaisi syödä monipuolisesti pieniä annoksia monesti päivässä, eikä niinkään tehdä itselleen jotain tiettyä listaa mitä voi syödä, toki se joillakin voi onnistua, mutta jaksaako sitä pidemmänpäälle, minä en sitä tiedä.
Kannattaa noissa jugurteissa jne katsella vähän muutakin, kun sitä onko ne rasvattomia jne koska ne sisältävät monesti sitten paljon sokeria, itse en niinkään sitä rasvaa pelkää, käytän kuitenkin oliiviöljyä pääsääntöisesti. Kuitenkin hiilihydraatteja ja sokereita tarkkailen enemmän ja proteiinia koitan syödä hyvin. Ja kyllä itsensä voi syödä kylläiseksi, kun katsoo mitä syö, sanon vaan, että voit syödä niitä omenoita tai porkkanoita tai mitä vain hedelmää vaikka mielin määrin niin ei tarvitse nälkää nähdä.
Toki semmonen hyvin kontrolloitu dietti varmasti pudottaa painoa nopeasti, mutta uskoisin kuitenkin, että se ei niin ratkaisevaa ole lähteekö se paino vuodessa vai puolessa, kunhan ei tule takaisin heti.