Palan säästöliekillä, miten pääsen siitä eroon?
Entä jos olen myös ylikunnossa, miten siitä?
Auttaako jos olen urheilematta esim. 2vko, katoaako ylikunto?
Ja jos vielä lisäksi syön joka päivä oman kulutukseni verran. Vai saanko pitää vaikka 500kcal vajetta? Sillä ilmeisesti nyt olen liikkunut niin paljon, ja syönyt normaalisti, vaje on kasvanut todella suureksi joinain päivinä!
Haittaakos jos tuona urheilutaukona käyn laskettelemassa?
Entä jos olen myös ylikunnossa, miten siitä?
Auttaako jos olen urheilematta esim. 2vko, katoaako ylikunto?
Ja jos vielä lisäksi syön joka päivä oman kulutukseni verran. Vai saanko pitää vaikka 500kcal vajetta? Sillä ilmeisesti nyt olen liikkunut niin paljon, ja syönyt normaalisti, vaje on kasvanut todella suureksi joinain päivinä!
Haittaakos jos tuona urheilutaukona käyn laskettelemassa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Täältä löytyy mielenkiintoinen artikkeli säästöliekistä. Kirjoittajana ravintoterapeutti Berg
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&part=read&cat=6&id=441&start=40
Toivottavasti löydät vastauksen ongelmaasi tuosta artikkelista.
se että syö yhtenä päivänä enemmän, sitä niin kun huijaa kroppaa. Seuraavana päivänä voi kerätä nestettä, mutta sitten taas lähtee paino laskuun.
Olet treenannut itsesi siis ylinkuntoon, mutta et tästä huolimatta tiedä kauanko sinun pitää levätä? Naurettavaa, tuskin olet ylikunnossa...
Kauanko olet treenannut (vuoden, 2 vuotta, kuukauden) nykyistä lajiasi?
Monetko treenit viikossa?
Syötkö tarpeeksi usein?
Jos et syö tarpeeksi, tulee ongelmia. Jos et syö kasviksia ja juureksia, sekä hiilareita, tulee taas ongelmia. Jos et nuku paljon, lisää ongelmia.
Ylikunnon merkkejä; iltaunettomuus, aamuöinen herääminen, et hikoile lainkaan / hikoilet runsaasti koko ajan, väsymys, rytmihäiriöt, valveunet.
Itselläni ei ole ongelmia tällä hetkellä, vedän treeniä seuraavasti;
Thaikkutreenit 2 tuntia kerrallaan 5krt viikossa.
Juoksu joka aamu paitsi sunnuntaisin, 3-15km.
Juoksu joka iltapäivä töiden jälkeen 5-10km.
Sunnuntait siis lepoa. Lisäksi on kisat, joita on keväällä muutamat. Viime keväänä oli ylikuntoa, se lähti nukkumalla 14 tunnin yöunia noin viikon ajan ja syömällä todella paljon.