Hei!
Kertokaa kommentteja mitä mieltä olette tästä "tyylistä" laihduttaa?
Eli: Syön: Aamupala: ruisleipä jonka päällä kevyt levitettä sipaisu,Kevyt juusto siivu,ohuenohut keittokinkku siivu, Lounas: salaattia;ei salaatti kastiketta,Broileria n.50g,ruisleipä;samat päälliset kuin aamupalassa,Päivällinen:esim.Jauhelihakeittoa lautasellinen,2 näkkileipää;päällä kevytlevitettä,Iltapala,hedelmiä ja vihanneksia ja 1-2 ruisleipää,1 kuppi teetä.Lisäksi juon aika paljon vettä n.2 litraa päivän aikana.
Liikun seuraavasti:n. 30-45 minuutin aamulenkki(puolinopea),iltalenkki n.40-60 minuuttia,Toinen iltalenkki jolloin koiraa käytän on n. 30 minuutin mittainen.Toinen iltalenkki on rauhallista kävelyä.Muuten kävelen todella reippaan ns.hikilenkin.Tuon lisäksi jumppaan kotona joka ilta tai ainakin 5 kertaa viikossa n.15 minuuttia.Jumppa on aerobista.Tuon lisäksi venyttelen.
Onko hyvä tahti laihuttaa?Kesäksi,mielellään jo toukokuuhun mennessä pitäisi saada painosta pois 5-8 kg.Mitä luulette onnistuuko ja antakaa lisää hyviä liikunta ja ruokailu vinkkejä....
Kiitos!
Kertokaa kommentteja mitä mieltä olette tästä "tyylistä" laihduttaa?
Eli: Syön: Aamupala: ruisleipä jonka päällä kevyt levitettä sipaisu,Kevyt juusto siivu,ohuenohut keittokinkku siivu, Lounas: salaattia;ei salaatti kastiketta,Broileria n.50g,ruisleipä;samat päälliset kuin aamupalassa,Päivällinen:esim.Jauhelihakeittoa lautasellinen,2 näkkileipää;päällä kevytlevitettä,Iltapala,hedelmiä ja vihanneksia ja 1-2 ruisleipää,1 kuppi teetä.Lisäksi juon aika paljon vettä n.2 litraa päivän aikana.
Liikun seuraavasti:n. 30-45 minuutin aamulenkki(puolinopea),iltalenkki n.40-60 minuuttia,Toinen iltalenkki jolloin koiraa käytän on n. 30 minuutin mittainen.Toinen iltalenkki on rauhallista kävelyä.Muuten kävelen todella reippaan ns.hikilenkin.Tuon lisäksi jumppaan kotona joka ilta tai ainakin 5 kertaa viikossa n.15 minuuttia.Jumppa on aerobista.Tuon lisäksi venyttelen.
Onko hyvä tahti laihuttaa?Kesäksi,mielellään jo toukokuuhun mennessä pitäisi saada painosta pois 5-8 kg.Mitä luulette onnistuuko ja antakaa lisää hyviä liikunta ja ruokailu vinkkejä....
Kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vaihda kävely juoksuun. Juoksu ei anna yhtään askelta ilmaiseksi. Kun kävelet, voit vielä vaihdella tempoa helpommin, juostessa on pakko pistää edes vähän työtä koko kropalle.
Juoksua ei korvaa mikään laihduttajana (paitsi thainyrkkeily, mutta sitähän ei monet halua harrastaa). Jos kuitenkin inspiraatiota on, niin sivustolta www.kamppailulajit.net löydät oman paikkakuntasi seuran (luultavasti).
Kävelyä voit tehostaa myös ottamalla mukaan sauvat. Lisää tehoa jopa kolmanneksen.
Ruokailusi tuntuu hyvältä. Tuolla säännöllisellä ohjelmalla välttää näläntunteen. Välipaloiksi mahtuisi vielä esim hedelmä.
Jakasat varmasti tavoitteeseen asti. Tsemppiä!!