Elikkä mun olisi tarkoitus laihduttaa syömällä vain 1200kcal vuorokaudessa ja hyvin se onnistuu mutta päivisin töissä mulla jää usein taukoja väliin, tänään jäi kokonaan lounas syömättä. Söin juuri ruokaisan salaatin mutta kaloreita on silti vasta alle 800. Eli voinko syödä sen 1200kcal painottamalla sen iltaan vai pitääkö se syödä tasaisesti päivän mittaan? Aamiaisen syön jokatapauksessa aina ja monipuolisesti.
kuka osaa kertoa?
Näkkäri
8483
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
liian pitkiä ateriavälejä ei kannata pitää. Se on aivan sama mihin aikaan syöt, saman verran siinä ruuassa on kaloreita illalla ja päivällä. Minä syön lämpimän ruuan usein vasta klo 20 aikaan, ja hyvin on paino pudonnut. Tosin päivällä pitää silloin syödä vähän tuhdimpi välipala.
Kyllä voi syödä silloin, kuin itselle sopii, mutta siinä on se vaarana, että jos on päivällä kovin pitkään syömättä verensokeri laskee ja saattaa repsahtaa ahmimaan.
Suosittelisin siis, että jos vain mahdollista syö, vaikka jotain pientä ja nopeaa töissä ollessasi esim. mandariini, jukurtti ym.
Joo, suunnittelen aina illalla että mitä syön seuraavana päivänä ja teen eväät valmiiksi. Työpäivään mahtuu kaks välipalaa (ekalla tauolla hedelmä, toisella rasvaton jugurtti) ja lounas, tänään en vaan ehtiny syödä mut ei kyl ollu nälkäkään(ihme) Mulla käy aika usein niin etten ehdi ihan kaikille tauoille. Nyt illalla vois maistua vielä joku pieni suupala :)
Paljonko sä painat?
Meinaan vaan sitä, kun tuo 1400 kaloria päivässä on tosi vähän...
Jotkut sanoo, että syöminen kannattaa painottaa aamuun, niin sit se kuluu paremmin päivän aikana toisin kun, jos syö illalla niin ruoka jää masuun hautuun yöksi.
No tiedä häntä pitääkö se paikkansa, mut niinkuin muutkin on sanoneet, niin kannattaa syödä säännöllisesti välipaloja ja varsinaiset ateriat sit syödä, kun itselle sopii parhaiten.
Painan 84 kiloa, pituus 165, keskiraskas työ ja kuntosalia 2-3 kertaa viikossa. Kävin punnituttamassa itteni terveyskeskuksessa ja sain laihdutusohjeiksi nipun kaloritaulukoita ja käskettiin syömään 1200kcal/vuorokausi.
Pitäis syödä tasaisin väliajoin, että aineenvaihdunta pysy vaudissaan. Mitä nopeempi aineenvaihdunta, sitä paremmin sun kroppa kuluttaa ne sun syömät kalorit. Lihavilla, jotka ei liiku juurikaan, on hidas aineenvaihdunta. Kroppa ei kuluta syötyjä ruokia jne...Sen takia monille laihduttajillekin sanotaan et syö monta pientä ateriaa päivässä, se on parempi kun et söisit saman määrän kaloreita, mut vaan kahella aterialla! Kyllä illallakin saa syödä! Mutta aterioiden tulis keventyä iltaa kohden. En kuitenkaan tarkota et aamiaisen pitäis olla päivän raskain ateria!
Syö niin et koskaan ei ois nälkä eikä koskaan ns ähky-olo!
Jos nyt tosiaan muka syöt vain 1200 kaloriä päivässä, kuolet kohta. Oikea kalorimäärä sinun painoisellesi laihduttajalle olisi n. 2100.
Jaa, luulenpa että lääkärisetä tuon asian tietää kuitenkin parhaiten ;)