NIMETÖN DIEETTINI
Tässä mulle ja mun päivärytmiini sopivan tuntuinen dieetti, jolla olisi tarkoitus laihduttaa, saavuttaa enemmän elinvoimaa ja ylläpitää terveyttä. Olen nainen, ikää 40v ja BMI alussa 35, nyt 6 viikkoa aloittamisen jälkeen 32. Olo tuntuu hyvältä ja nopeiden hiilihydraattien himoni on täysin kadonnut. Ennen ahmin suklaata, jäätelöä ja karkkeja päivittäin.
Aamiainen = kauralesepuuroa, rasvatonta maitoa
Lounas = proteiinia (kalaa, kanaa, lihaa, juustoa, munaa montaa lajia tai vain yhtä) sekä vihanneksia (mitä vain paitsi kovasti hiilihydraattipitoisia, kuten maissia tai perunaa) näitä yhdistettynä ruokaisassa salaatissa, pataruuassa, wokissa tms.
Välipala = marjoja, hedelmiä ja/tai vihanneksia, näläntunteen mukaan ehkä myös reajuustoa, rasvatonta piimää tms.
Päivällinen = samalla systeemillä kuin lounas.
Jälkiruuaksi tai iltapalaksi marjoja tai hedelmiä.
Annoskoko on vapaa, syön mieltymykseni mukaan, mutta olen jo huomannut, että annokset ovat pienentyneet. Rasvaa en ruuanlaitossa karta, mutta tykkään vähärasvaisemmista maitotaloustuotteista. Tykkään syödä puuroa aamulla, se on kuin balsamia vatsalleni. Tykkään myös hedelmistä, mutta banaanit olen jättänyt täysin. Kotimaisia marjoja syön joka päivä. Yritän koota ateriani mahdollisimman monipuolisesti. Liikuntaa harrastan noin 5 kertaa viikossa 30min - 1h. Yritän olla jotenkin armollinen ja ymmärtäväisempi itseäni kohtaan nyt. Jos nälättää, niin vapaa annoskoko antaa mahdollisuudet joustoon. Silti paino on pudonnut hyvää vauhia.
Kommentteja?
Tässä mulle ja mun päivärytmiini sopivan tuntuinen dieetti, jolla olisi tarkoitus laihduttaa, saavuttaa enemmän elinvoimaa ja ylläpitää terveyttä. Olen nainen, ikää 40v ja BMI alussa 35, nyt 6 viikkoa aloittamisen jälkeen 32. Olo tuntuu hyvältä ja nopeiden hiilihydraattien himoni on täysin kadonnut. Ennen ahmin suklaata, jäätelöä ja karkkeja päivittäin.
Aamiainen = kauralesepuuroa, rasvatonta maitoa
Lounas = proteiinia (kalaa, kanaa, lihaa, juustoa, munaa montaa lajia tai vain yhtä) sekä vihanneksia (mitä vain paitsi kovasti hiilihydraattipitoisia, kuten maissia tai perunaa) näitä yhdistettynä ruokaisassa salaatissa, pataruuassa, wokissa tms.
Välipala = marjoja, hedelmiä ja/tai vihanneksia, näläntunteen mukaan ehkä myös reajuustoa, rasvatonta piimää tms.
Päivällinen = samalla systeemillä kuin lounas.
Jälkiruuaksi tai iltapalaksi marjoja tai hedelmiä.
Annoskoko on vapaa, syön mieltymykseni mukaan, mutta olen jo huomannut, että annokset ovat pienentyneet. Rasvaa en ruuanlaitossa karta, mutta tykkään vähärasvaisemmista maitotaloustuotteista. Tykkään syödä puuroa aamulla, se on kuin balsamia vatsalleni. Tykkään myös hedelmistä, mutta banaanit olen jättänyt täysin. Kotimaisia marjoja syön joka päivä. Yritän koota ateriani mahdollisimman monipuolisesti. Liikuntaa harrastan noin 5 kertaa viikossa 30min - 1h. Yritän olla jotenkin armollinen ja ymmärtäväisempi itseäni kohtaan nyt. Jos nälättää, niin vapaa annoskoko antaa mahdollisuudet joustoon. Silti paino on pudonnut hyvää vauhia.
Kommentteja?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ensiksi tulee mieleen, että syöthän kuitenkin rasvaa? Salaattiin neitsytoliiviöljyä pari lusikkaa ja avokadoa silloin tällöin. Pähkinöistä saa myös hyviä rasvoja, kuten rasvaisista kaloista (lohi, makrilli).
Pari kala- ja helokkiöljykapselia päivässä tekee myös gutaa. Puuroon voi myös lisätä öljyjä, kuten kylmäpuristettua pellavansiemenöljyä ja/tai kylmäpuristettua neitsytrypsi- tai neitsytoliivioljyä.
Minä ymmärrän hyvin, ettei rasva maitotuotteissa maistu, mutta esim. oliivioljyn mausta pidän ja lisään sitä lusikallisen soppaan tai salaattiannokseen.
on pudonnut? Eikö se pysy kädessä?
Mun mielestä tämä kuulostaa paikkari "ruokavaliolta", ja siihenhän saa ohjeita jostain ihan toiselta palstalta.
En ole niin asiaan perehtynyt/vihkiytynyt, että mun pitäisi noudattaa jotakin tiettyä toisten sanelemaa tyyliä orjallisesti. Huomasitte ehkä otsikkoni, joka oli "nimetön dieettini"? Tämä tuntuu sopivan minulle ja olen sitä kehittäessäni käyttänyt jonkin verran juuri VHH-tietämystä, joten siitä hyvästä rohkenin kirjoittaa juuri tälle palstalle. Tarkistanpa silti netistä, mitä "paikkari"-ruokavaliolla tarkoitetaan. Ehkä olen keksinyt sen ihan itsekseni?
Kirjoitin tänne udellakseni toisten kommentteja. Ehkä pitäisi tähdentää, että kaipaan kommentteja lähinnä kuurini terveellisyyteen ja laihduttavuuteen liittyen. Mua ei niinkään kiinnosta, että minkä nimityksen alle sen täytyisi kuulua.
Kiitos rasva-asian esiin nostaneelle asialliselle kirjoitajalle. Syön kyllä mielestäni rasvaa tarpeeksi, käytän sitä ruuanlaitossa ja salaatinkastikkeena, en esim. koskaan mittaile öljy- tai voimääriä. En myöskään kammoksu rasvaista kalaa, mutta kovin rasvaisesta lihasta kaivan kyllä näkyvän rasvan pois. Kalaa pitäisi varmaan muutenkin pyrkiä syömään useammin...
jonkin tietyn henkilön kehittämä, mutta vaikka olisikin, niin silloinkaan kyse ei ole kuin aloittamisesta, jokainen muotoilee oman tyylisensä VHHn.
Mutta tästäkin huolimatta ruokavaliosi ei kuullosta siltä että rasvan osuus olisi esim 70E%.
Mitä tarkoitat 70E%, että 70% saamastani energiasta pitäisi tulla rasvasta? Ei kai sentään...?
Hyvä jakauma monella on esim proteiinia noin 25E%, hiilaria 5E% ja rasvaa 70E%.
Kuulostaa hyvältä dieetiltä. Ruokavalio vaikuttaa monipuoliselta ja terveelliseltä.
Minäkin pyrin harrastamaan saman suuntaista dieettiä, vai sanoisko peräti elämäntapaa. Turhat hiilarit sivuun, mut ei kuitenkaan orjallisesti pois. Esim. porkkanassakin on hiilareita mut käsittääkseni melko terveellisiä kuitenkin..
Pinnat siis minulta :)
tuo "hiilarit orjallisesti sivuun"?
Ei se ainakaan liity VHH:hon, joten se lienee jotain tämän palstan omia hörhötyksiä.
hyvin paljon GI-dieettiä!
Googlella löytyy siitä tietoa paljonkin.
Kanadan sydäntautiliiton entinen puheenjohtaja!
http://www.bookplus.fi/product.php?isbn=9512344475