Hei!
Kuinka menee muilla -10 kg:n tiputtajilla?
5 viikkoa sitten painoin 67,9 kg, tänä aamuna oli 62,8 kg (eli viisi kiloa olen jo saanut laihdutettua)! Tavoitteenani on saavuttaa ensin 62 kg, myöhemmin tänä vuonna vielä hieman vähemmän. Pituutta minulla on 162 cm.
Vaa'alla käydessäni tsekkaan myöskin aina rasvan ja veden osuuden painostani. Kivasti on rasvaprosentti näiden viime viikkojen aikana pienentyt (4,4 %-yksikköä).... Jee!
Terveisin Hanna
Kuinka menee muilla -10 kg:n tiputtajilla?
5 viikkoa sitten painoin 67,9 kg, tänä aamuna oli 62,8 kg (eli viisi kiloa olen jo saanut laihdutettua)! Tavoitteenani on saavuttaa ensin 62 kg, myöhemmin tänä vuonna vielä hieman vähemmän. Pituutta minulla on 162 cm.
Vaa'alla käydessäni tsekkaan myöskin aina rasvan ja veden osuuden painostani. Kivasti on rasvaprosentti näiden viime viikkojen aikana pienentyt (4,4 %-yksikköä).... Jee!
Terveisin Hanna
Vastaukset 18
Vanhimmat
Onneksi olkoon vain Hanna - sulla näyttää menevän vallan mainiosti! Hyvät tulokset motivoivat jatkamaan samaan malliin.
Itse painoin vuoden alussa 67 kg, tänään vaaka näyttää 63,4 kg. Pudotusta viimeviikosta 200g, mutta tuo on kyllä erittäin karkea-arvio, sillä (halpis)vaakani näyttää painon 200 g tarkkuudella. On jäänyt hiihtoloman takia liikuntahetket vähemmälle, mutta ensi viikolla taas tsempataan!
Mitenkäs muilla kymppiläisillä on viiko mennyt?
viikko mennyt lauantaita lukuun ottamatta syömisten suhteen vallankin mallikkaasti, mutta eilen innostuin juomaan viiniä, joka kostautui tämän aamun punnituksessa, eli 200g on tulos viime viikosta, mutta uskon kokonaistuloksen olevan miinuksen puolella, jos olisin vain tajunnut punnita jo eilen... No, ensi perjantaina tulos sitten sitäkin järkyttävämpi... ;) Siis positiivisessa mielessä... ;)
Mulla siis pituutta 160 ja nyt lähdin noin 64kg:sta liikkeelle reilu viikko sitten ja painoa tänään 63,9. Eli ei häävi pudotus, mutta eipä myöskään ole noussut!!!
Ruokapuoli hoituu mallikkaasti paikkareiden pisteillä, kun vaan jaksaa tarkkaan laskea, mutta liikunta on jäänyt oikeastaan pois. Kun kesällä aktiivisesti laihdutin, niin liikuin tosi paljon kävellen ja pyöräillen, mutta nuo kelit... :( Tekosyitä, tiedän.... Yliopistonkin liikuntamaksun maksoin vuodeksi ja kerran olen käynyt, hieman kallis jumppa oli.... Sinne olis viel tavote siis ehtiä ennen maksukauden loppumista... Kun vaan sais sen verran irti itsestään....
Mutta kohti kevyempää kesää menossa!!!
Toivottavasti myös muilla!!!!
;) toinen Hanna
Plaah!
Taas on viikko menny, ja mun paino junnaa samassa, vaikka harrastan sitä kuntosalia 2 kertaa viikossa ja paria jumppaa päälle, pyöräilen kouluun/takasin kotiin (n.40 min) pari kertaa viikossa.
Eli Aloituspaino 65kg
Paino viime punnituksessa: 61,7kg
Paino nyt: 61,3kg
Laskeskelin noita painoindeksejä, jatulin siihen tulokseen (silloin kun aloitin laihduttamisen), että ihannepainoni on 58 kiloa. Itse olen myös 162 pitkä ja lähtöpaino 65 kiloa. 58 tavoitettu, mutta nyt on jäänyt paikoilleen junnaamaan, eikä ole tippunut pariin viikkoon. Luulen että se johtuu kovemmista treeneistä ja lihasten kasvusta. Vielä kun joku päivä painaisi 55 kiloa. Mut en ota stressiä. Nyt on muuten projekti kestänyt jo melkein puoli vuotta, hiljaa hyvä tulee =)
nyt punnitsin itseni tänään pitkästä aikaa (pariin viikkoon) ja vaaka näytti 63,7kg. Eli takapakkia on menty, mutta ei voi syyttää kuin itseään,nimittäin tässä on repsahdeltu nyt reilu viikko. Oli tuparit ja sitten on syöty sitä mitä sieltä on jäänyt.. no, nyt eilen otin taas itseäni niskasta kiinni ja lähdin ihan oikealle lenkille jolla viihdyin 40 min. Otin sen hieman intervalliharjoituksena ja juoksin sekä kävelin vuorotellen.
Nyt olen taas aloittanut ruokapäiväkirjan ja tavoite olisi oikeasti pudottaa se noin 500gr viikko... mutta jos se ei tapahdu niin en lannistu kunhan ei takasinpäin mennä. :)
perjantaina taas punnitus! Katsotaan mitä vaaka silloin näyttää.
Nyt ajattelin sitten ihan tosissaan aloittaa juoksemisen ulkona joka toinen päivä. Lihakset ovat tänään ihanan kipeet niin reisissä kuin vatsalihaksetkin. Innostuin nimittäin tekemään hieman vatsoja lenkin jälkeen. :)
Tavoitepaino on minulla siinä 55kg.
Tsemppiä kaikille ja perjantaina tavataan!
huomisesta kun ei tiedä mitään... Tänään kävin vaa´alla ja vaaka näytti 62,9kg!! En muista koska viimeksi olisi ollut niin "vähän". :):) Tavoitteeseen siis jäljellä 7,9kg! :)
Katsotaan miten huomenna on kun on virallinen punnituspäivä!
Oikein mukavaa naistenpäivää ja tsemppiä meille! ;)
Hei!
Hyvin menee.
Lähtöpaino oli 66,8kg ja tavoite on 56kg.
Olin tiputtanut viitisen kiloa reilun kuukauden aikana, kun repsahdin lähes kahdeksi viikoksi! En liikkunut ja söin mitä sattuu. Nyt olen palannut ruotuun ja virheestä oppineena en enää sellaiseen viikon mittaiseen ruokaorgiaan ryhdy.
En uskaltanut käydä vaa`alla, mutta veikkaisin painoksi 62-64kg. Eli ainakin 6 kiloa vielä tiputtamatta.
Cross-trainerilla 30min 6 kertaa viikossa. Hikoillen, ei löysäillen. Ruoankorvikepatukoita nautin välttääkseni turhan mässäilyn. Olen harjoittanut bulimiaa sen verran, että syömisen säätely on minulle vaikeaa. Nutrilettit auttavat tässä.
Kesäkuussa tulisi painon olla se 56kg. Sitä odotellessa!
Jaksakaa!:)
Hanna miten laihduit niin paljon? itse haluaisin laihtua ainakin 5 kiloa nyt kesäksi että kehtaisin mennä rannalle mutta ei ne kilot lähde
Hei!
Minulla ne kilot ovat tippuneet seuraavalla tavalla:
* aamupalaksi söin ensimmäiset viikot vaan hedelmiä (omenaa, kiiviä, banaania, viinirypäleitä, päärynöitä, appelsiiniä...)
* lämpimäksi ruuaksi lähinnä vihanneksia sekä välillä kanaa tai katkarapuja
* väli- tai iltapalaksi hedelmiä
Minun heikkoutena on LEIPÄ ja sipsit! Alkuviikot olin täysin leipälakossa. Sokeri ja mm. sipsit ovat edelleen tabuja. Hiljalleen olen ryhtynyt aamulla syömään myös näkkäriä ja täysjyväsämpylää, lounaalla myöskin riisiä. Veden juontia olen lisännyt myöskin huomattavasti.
Lisäksi olen opetellut syömään päiväsaikaan, ennen klo 18. Aiemmin söin/herkuttelin monesti kahdeksan - yhdeksän aikoihin.
Liikuntaa olen aloitellut nyt ihan hiljattain, kun lääkäri antoi minulle lopultakin luvan (onnettomuus tammikuussa). Nautin uinnista ja vesijumpasta.
Täällä puntari näyttää 60kg :)
matkaa on vielä!!
Minulla puntari näytti tänään 62,8kg. Eli jopa eilisestä on lähtenyt 100gr. Ja koska mittaan oikean reiden, vyötärön ja lantion niin erotusta vuoden alkuun on tullut yhteensä:
-------vuoden alussa-------nyt-------
Reidet---60cm--------------59cm
Lantio---103cm-------------101cm
Vyötärö--79cm--------------76cm
Motivaatio on taas huipussaan!
Ja lähtöpaino oli alkuvuonna siis se 65kg ja tavoite on saavuttaa 55kg jossain vaiheessa tätä vuotta!
Ihanaa kun voi laihtua ilman suurempia ponnistuksia! Samalla tavalla on saanut herkutella kuin ennenkin mutta olen sitten annoksia pienentänyt ja lisännyt salaattia ruokaani pastan, perunan ja riisin tilalle! Ja kana ilman nahkaa on suurinta herkkuani! :)
Katsotaan kuinka ensi viikko menee kun lähden työmatkalle... Voi olla että samassa pysytään tai tulee takapakkia! Toivotaan parasta ja pelätään pahinta! :(
Mites muilla näin perjantaina sujuu?
Hyvin on alkanut perjantai.
Vastassa pasta bolognesea lounaaksi,apua. Sallittakoon nyt tällä kertaa pastan syöminen, vaikka turhat hiilihydraatit olen jättänyt pois. Otan vain pienen annoksen...
Salilta tultu ja loppupäivän otan rennosti shoppaillessa.
Vaakaa kun ei ole käytössä, en tiedä yhtään, mitä on tapahtunut, mutta vaatteistahan sen näkee. Minulle vaaka on tosin toiminut parhaana motivaationa. Kahden viikon päästä pääsen tuijottamaan digitaalisen näyttöä ja toivottavasti lukema on tyydyttävä.
Kuutisen kiloa pois kesäkuuhun mennessä. Mahdollista kyllä, kunhan en repsahda.
Hyvin menee!
Olen siis 24 vuotias ja 160cm pitkä. Tammikuun lopulla painoin vähän yli 64 kiloa. 18.2. merkkasin ekan kerran painoni kalenteriin, silloin siis painoin 63,8kg. Sitten muutin punnituspäiväni perjantaiksi ja aloin myös mitata vyötärönympärykseni (navan kohdalta).
Tässä tulokset:
23.2. 62,3kg vyötärö 75cm
2.3. 61,4kg vyötärö 74cm
tänään 59,9kg (jee!) vyötärö 72cm.
Tavoitepaino: 54kg
Saas nähdä miten sitten ensi viikolla, kun mulla oli tämä viikko hiihtoloma ja olen käynyt joka aamu n. 6 km kävelylenkillä ennen aamiaista.
Kovasti tsemppiä kaikille "kymppikerholaisille" :)
Hei!
Perjantai taas: punnituspäivä!
Aloituspainoni oli 67,9 kg/162 cm, tänään 62,8 kg (sama kuin viime perjantaina) :-(
Kävin viikolla jo 62,4 kg:ssä, valitettavasti ei pysynyt siinä.
Tsemppiä kaikille!
Moi!
Joko taas on punnituspäivä.. Ei oo totta. Aika menee tosi tosi nopeesti :O Ja pitäis painaa 59kg tuossa kuun lopussa, apuaa :D Se oli mun välitavoite..
Eli aloituspaino oli 20.1 ----65kg
Viime viikon la 3.3 ----61,3(?) en tarkalleen muista
Ja tänään ----60,8kg..
Eli jos laihtuisin puoli kiloa viikossa, pääsisin melkein tuohon 59kg vielä 30pv :) Toivottavasti ei ala jumittaa.. :(
tänne kirjoitaminen toimii oivana motivaationa. mieluummin kirjoitan kuin syön.
Vaa´an puuttuminen tuottaa todella tuskaa, mutta toisaalta ei tule ainakaan hypittyä siinä joka aamu ja ilta.
Kesäkuussa olisi painon siis oltava se 56kg. Minulla on kyllä hyvin aikaa, mutta silti paniikki iskee toisinaan. Aika tasan -6kg/12 viikkoa. Hyvä vauhti tuo puoli kiloa viikossa. Eikä haittaa vaikka tippuisi enemmänkin:)En kuitenkaan pyri mihinkään mahdottomaan.
Pakotan itseni jaksamaan.
heipä hei!!! Eilen jäi paino ilmoittamatta, vaikka sen punnitsinkin.... En ole ottanut oikein tosissani tätä juttua taaskaan, joten paino ei juurikaan pudonnut, mutta nyt alkoi taas todellinen laihdutus!!!! Myös vaa`assa on jotain omituista, kun näyttää peräkkäisinä kertoina eri lukuja, vaikka onkin kallis vaaka. Onko muilla näitä ongelmia. Punnitsen itseni usein moneen kertaan, ja otan sen lukeman, jota vaaka näyttää useimmin. Mun "kehitys" siis seuraavanlainen:
alotus noin 64kg
23.2. 63.7kg
2.3. 63.9kg
9.3. 63.3kg
Tällä viikolla lukema oli jo 62 puolella, kuten nyt pe punnituksessakin aluksi, mutta päätin ottaa tämän luvun, koska vaaka näytti ensin kaksi kertaa 62.8. ja seuraavat kolme kertaa 63.3. Mutta kyllä tämä tästä taas.... ;)
Tässä minun tulokseni:
09.03. 63,4 kg
02.03. 63,4 kg
23.02. 63,6 kg
20.02. 64,0 kg (liityin ryhmään)
01.01. 67,0 kg
Perustietoni:
Pituus 160 cm
Lähtöpaino 67 kg
Tavoitepaino 57 kg (syksyllä -07)
Ikä 27
Eli tällä viikolla paino pysyi entisellään. Vähän hirvittää tuo hiihtoloma ja ainaiset viikonloppusyömiset, mutta hyvä että edes viikolla syöminen pysyy hyvin kurissa.
Itse olen myös huomannut että vaaka saattaa näyttää aivan mitä sattuu, vaikka punnistusten välillä elimistöön ei ole mennyt mitään sisään, eikä ulos. Eräänkin kerran minua huvitti kun ulkona käynti toi lisää painoa, vaatteet ja kaikki oli samat... Mutta tärkeämpänä pidän suuntaa jonka vaaka antaa. Joskus kun käy vieraalla vaa'alla saattaa huomata painon olevan aivan jotain muuta kuin on kuvitellut. Jos ette ole kokeilleet suosittelen lämpimästi kokeilemaan ystävien tai vanhempien vaakaa, voi vain huomata miten paljon tuo kyseinen vehje hallitsee laihduttajan mieltä...
Toivotan uuteen viikkoon jaksamista kaikille kymppäreille!!