Perusaineenvaihduntani mitattiin viime kesänä ja se on tuo 1400, n. 10% keskimääräistä hitaampi. Olen vielä pari viikkoa sairaslomalla ja liikkeelle en pääse, pitää siis tarkkailla syömisiä. Millainen kalorimäärä on laihduttamiseen sopiva, olen kuullut että 500 kcal peruskulutuksen alle? Niukimmat dieetit, joihin olen ohjeita nähnyt, ovat 1200 kcal ja se ei taida riittää minulle.
1400 kcal/vrk
eräs tyttönen
9954
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kyllä 1000 kcal dieettejäkin on, mutta niissä tuppaa tulemaan nälkä. Ja kyllä myös pienemmällä energiavajeella laihtuu, tottakai, mutta hitaamin.
Hyvin pieneen kalorimäärään pääsee yhdistämällä jotain VLCD-tuotetta (Nutrilett tms) ja kasviksia. Jos sinulla oikeasti on ylipainoa ...
Kerroit olevasi sairaslomalla - olethan varma, että voit laihduttaa?
Olin umpilisäkkeen poistossa 2 viikkoa sitten. Mitään raskasta huhkimista ei voi tehdä vielä pitkään aikaan, täytyy olla varovainen. Yleiskuntoni on parin viime päivän aikana kohentunut huomattavasti.
Olen vegetaristi, ruokavalioni on ravitsemusterapeutinkin mukaan ok. Painoa minulle tuli aineenvaihduntahäiriön vuoksi 20 kg 9 kuukaudessa, josta painoindeksin mukaan 13 kg liikaa.
Juu, ei kannata huhkia ettei leikkausarpi repeä. Yritäpäs nyt sairausloman aikana ensin pitää huoli, että paino ei nouse, ja aloita laihduttaminen vasta kun olet kunnolla parantunut. Pyydä jälkitarkastuksessa päästä takaisin ravitsemusterapeutin juttusille.
Ihan uteliaisuutta pitää kysyä, että miten se perusaineenvaihdunta sinulta mitattiin?
Mittaus tehtiin yliopistollisessa sairaalassa ravitsemusterapeutin lähetteestä. Mittauksen aikana maataan hiljaa paikoillaan puoli tuntia, kasvoille laitetaan käpinäkyvä muovinen kupu, joka kerää hengityskaasut talteen. Mittausaamuna ei saa syödä, polttaa tupakkaa, kävellä portaita tms. rasittua.
mielenkiintoista.. Pääseekö tuollaiseen muuten kuin lähetteellä, ja paljonko se maksoi?
Lähetteen sain ravitsemusterapeutilta. Hinta taisi olla normaali polikäyntihinta, varmaksi en muista. minulta mitattu KYS: illä.
Hei. Minä oln laihduttanut 8,5 kg tämän vuoden aikana. Jaan ruuat kolmeen osioon:
aamupala: 1 ruisviipale, kaurapuuro, kanamuna, pakastemarjoja puuroon
lounas: liha- tai kalakeitto, joissa runsaasti kasviksia, 2 ruisviipaletta, joiden päällä raejuustoa, kurkkua, tomaattia. Keittoihin olen lisäänyt kasviksia runsaasti.
päivällinen: keittoa; herne-, kasvis-, liha-, kala- ja kana. Runsaasti kasviksia. Edelleen ne 2 ruisviipaletta, päällä raejuustoa ja vihanneksia.
Kaikilla leipäpaloilla on myös Floraa. Tämä voi olla myös velli tai puuro. Ja aina marjoja päälle.
Lisäksi 4 litraa vettä, n. 6-8 kuppia kahvia, 2 lasia rasvatonta maitoa sekä Wichyä tarpeen mukaan.
Painoa oli kertynyt vuosien myötä (olen aina ollut hoikka) ja nyt painoindeksi on 20.7. Ei siis mamuja, leivoksia, alkoholia eikä välipaloja. Eikä ole nälkä. Iho voi hyvin, olen energisempi ja tasapainoisempi. Liikuntaa on kyllä ainakin viidesti viikossa 1 tunti tai enemmän. Hyötyliikuntaakin tulee, kun on eläimiä ja maatalo. Olisikohan tuossa määrässä jotakin 1200 kcal. Kaali on hyvin täyttävää ja taitaa poistaa nestettäkin.
Käsittääseni kuidut ovat ok, kun vatsa voi hyvin. Ja proteiinit sekä rasvaakin tulee.
Mitä mieltä olette?
Kysyy Tuula
1400cal on oikein hyvä määrä laihduttaa jos et liiku paljon. jos taas päin vastoin liikut voit kevyesti sen 1700-2000cal/vrk saada.