Tässä pari rautaista vinkkiä laihtumiseen, jotka ovat toimineet minun kohdallani: En osta kaupasta mitään mikä olisi yhtään lihottavaa. Jos en pysty kaupassa vastustamaan kiusausta ostaa herkkuja, pyydän vaikka jotakin toista käymään puolestani kaupassa. En aseta itseäni siis kiusauksille alttiiksi. Kotona on helppo syödä terveellisesti kun kaapista ei edes löydy mitään lihottavaa. Ruokavarastostani löytyy vain hapankorppua, kivennäisvesiä, maitoa, mustaviinimarjamehua, hedelmiä, marjoja, juureksia, salaattiaineksia, salaattikastiketta, ruokaöljyä, kaurahiutaleita, riisiä, makaronia, sekä jotain lihaa/kanaa/kalaa osaksi lounasta. Myös juustoa on, mutta sen syömistä on helppo hallita sillä se ei ole itselleni mitään himoherkkua. Kun olen nyt tottunut ruokavalioon, ei niitä herkkuja enää kaipaakaan.
Muutos entiseen on sen verran että jätin pois tuoremehut, jugurtit, keksit, margariinin ja tuoreleivät (jonka sijaan syön hapankorppua ja se on hyvää ilman voitakin)! Olen kivennäisvesien (0 kcal) huomannut auttavan erityisesti laihtumisessa: se poistaa näläntunnetta ja korvaa napostelun, suosittelen kokeilemaan!!! Olen tällä hetkellä 59kg (163cm) mutta vyötärö 82cm, ja tavoitteena on saada ainakin 5cm vyötärö kapeammaksi.
Olen lukemattomien epäonnistuneiden yritysten jälkeen todennut, että hoikkaan kuntoon pääseminen ja siinä pysyminen vaatii ruokatottumuksien muuttamista pysyvästi, ei väliaikaisesti, terveellisiksi. Ja liikunnasta vielä: kun on hyvä lihaskunto, polttaa se tehokkaammin rasvaa elimistössä silloinkin kun ei liiku, eli kannattaa panostaa myös liikuntaan. Zemppiä kaikille!
Muutos entiseen on sen verran että jätin pois tuoremehut, jugurtit, keksit, margariinin ja tuoreleivät (jonka sijaan syön hapankorppua ja se on hyvää ilman voitakin)! Olen kivennäisvesien (0 kcal) huomannut auttavan erityisesti laihtumisessa: se poistaa näläntunnetta ja korvaa napostelun, suosittelen kokeilemaan!!! Olen tällä hetkellä 59kg (163cm) mutta vyötärö 82cm, ja tavoitteena on saada ainakin 5cm vyötärö kapeammaksi.
Olen lukemattomien epäonnistuneiden yritysten jälkeen todennut, että hoikkaan kuntoon pääseminen ja siinä pysyminen vaatii ruokatottumuksien muuttamista pysyvästi, ei väliaikaisesti, terveellisiksi. Ja liikunnasta vielä: kun on hyvä lihaskunto, polttaa se tehokkaammin rasvaa elimistössä silloinkin kun ei liiku, eli kannattaa panostaa myös liikuntaan. Zemppiä kaikille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Koska en pysty liikkumaan kovin paljon, panostan ruokailutottumuksiin. Askelmittarillani olen jopa havainnut että tunnin lenkki ei kuluta kovinkaan paljon. Ruokailutottumusten muutoksella kilot häviää hitaasti, mutta pysyvästi.
En käytä lainkaan kovia eläinrasvoja. Voin ja voimariinin olen korvannut margariineilla. Eläinrasvoja saan vain vähärasvaisesta lihasta tms. Paistamiseen käytän kasvisöljyjä, jos sitä tarvitaan (teflonpannulla voi paistaa ilmankin). Syön suunnilleen yhtä monipuolisesti kuin ennenkin, mutta reippaasti vähemmän. Leipää (kokojyvä- ja näkkileipää) syön taatakseni kuidun saamisen.
Myös minä olen opetellut että en osta kaupasta herkkuja, ettei tule sitten houkutusta kotona. Ehkäpä kerran kuussa ostan lakritsipatukan makeanhimooni. Pullat ja piparit on ostokiellossa. Vierasvaraksi voin ostaa jotain pullaa, onneksi heitä käy harvoin etten pääse sortumaan. Jos illalla tulee makeanhimo, syön porkkanan tai kaksi.
Olen saanut painoani pudotettua hiljalleen ja nyt olen päässyt BMI 27:ään ja vielä pitäisi pudottaa muutama kilo, koska olen menossa vaikeaan leikkaukseen.
Itse toimin juuri samalla tavalla, jätin kovat rasvat ja herkut pois,sekä turhat tuoremehut jne.. Nyt kolme kuukautta takana -6,3 kiloa. Vielä kun saisi itsensä liikkelle nii lähtisi loputkin ylimääräiset. =)
leipää syön, olen jättänyt perunan,riisin ja pastan pois.
Syön vihanneksia, rasvatonta lihaa, kalaa, munia, juustoa, kinkkua, hedelmiä, rahkaa, raejuustoa, lunnonjugurttia jaruisleipää.
En syö valkoisia jauhoja, sokeria, karkkeja, mehuja.
Juhlissa suon kakunpalan ja muita herkkuja kohtuudella.
Kotona teippaan keksipaketit ja karkkipussit pois näkyvistäni. Paketit laita pois kaapeista kassiin ja kassin vaikeasti löydettävään paikkaan. Sieltä voi muut perheenjäsenet tarjota vieraille ja itse ottaa sovitusti.
Ennen oli huoneiden pöydillä keksejä ja karkkeja. Niitä oli kiva tarjota vieraille. Itselle tuli tavaksi napsasta ainakin siivouspäivinä jokaisen huoneesta herkkuja siivouspalkaksi.